Život spočívá v pohybu a cvičení pro zdraví je dnes široce přijímáno a oblíbené u mnoha lidí. Někteří muži však vedou rušný pracovní život a nemají čas na fyzickou aktivitu, což může v průběhu času vést k neoptimálnímu zdravotnímu stavu. Proč si nevyhradit každý den jen deset minut na provádění pěti jednoduchých cviků? To může pomoci prodloužit život a podpořit dlouhověkost.
Jaká ranní cvičení mohou muži provádět, aby si prodloužili život?
Cvičení č. 1: Masáž břicha
Každé ráno po probuzení si na lačný žaludek masírujte břicho, zejména oblast kolem pupku. Proveďte 36 otáček ve směru hodinových ručiček a 36 otáček proti směru hodinových ručiček a vyvíjejte silný tlak, dokud nebude břicho teplé a příjemné.Pravidelná masáž břicha harmonizuje funkci sleziny a žaludku a zajišťuje dostatečné prokrvení vnitřních orgánů. Zlepšuje cirkulaci v břišní dutině, doplňuje životní energii a povzbuzuje mysl.
Akce dvě: Tření obličeje
Každé ráno po probuzení si třete ruce, dokud nejsou teplé. Prostředními prsty třete směrem nahoru po obou stranách čelisti od spodní části brady. Tento pohyb opakujte desetkrát a pokračujte, dokud není obličej teplý.Zlepšuje to krevní oběh v obličeji, zvyšuje jas pleti, zmírňuje únavu, redukuje pigmentaci a necitlivost obličejových nervů a zesvětluje melasma. Pravidelné provádění oddaluje stárnutí obličeje a odkládá výskyt stařeckých skvrn.
Krok třetí: Otáčení očí
Zavřete oči a sedmkrát otočte očními bulvami doleva a sedmkrát doprava. Poté náhle otevřete oči a rychle zaostřete na nějaký předmět, dokud se vám v očích nezačne hřát. Při otáčení očí krátce zadržte dech ústy a nosem a při otevření očí silně vydechněte.Tato samomasáž uvolňuje oční nervy, zlepšuje krevní oběh v očích, zlepšuje výživu nervů, zmírňuje napětí a křeče ciliárního svalu a redukuje vrásky kolem očí.
Čtvrtá činnost: Klepání zubů
Klepání zubů 300krát každé ráno po probuzení zlepšuje regeneraci a odolnost parodontálních tkání, posiluje a bělí zuby. Klepání zubů nevyžaduje žádné konkrétní místo ani čas; stačí jemně zavřít ústa a lehce klepat horními a dolními zuby o sebe.
Pátá činnost: Česání vlasů
Na pokožce hlavy se nachází mnoho akupunkturních bodů. Česání vlasů po probuzení tyto body stimuluje, reguluje nervovou funkci, uvolňuje meridiány, zvyšuje sekreční aktivitu, zlepšuje krevní oběh a urychluje metabolismus.