Животът е в движението, а упражненията за здраве са широко разпространени и предпочитани от мнозина. Въпреки това, някои мъже водят натоварен професионален живот и нямат време за физическа активност, което с течение на времето може да доведе до влошаване на здравето. Защо да не отделите само десет минути всеки ден, за да изпълнявате пет прости упражнения? Това може да ви помогне да удължите живота си и да насърчите дълголетието.
Какви сутрешни упражнения могат да правят мъжете, за да удължат живота си?
Упражнение едно: Масаж на корема
Всяка сутрин, след като се събудите, масажирайте корема си на празен стомах, като се концентрирате върху пъпа. Направете 36 въртеня по часовниковата стрелка и 36 въртеня обратно на часовниковата стрелка, като натискате силно, докато корема ви стане топъл и се почувствате комфортно.Редовният масаж на корема хармонизира функциите на далака и стомаха, осигурявайки адекватно кръвоснабдяване на вътрешните органи. Той подобрява кръвообращението в коремната област, възстановява жизнената енергия и тонизира духа.
Действие 2: Разтриване на лицето
Всяка сутрин, след като се събудите, разтрийте ръцете си, докато се затоплят. С помощта на средните си пръсти разтрийте нагоре по двете страни на челюстта от основата на брадичката. Повторете това движение десет пъти, като продължавате, докато лицето ви се затопли.Това подобрява кръвообращението в лицето, подобрява сиянието на тена, облекчава умората, намалява пигментацията и изтръпването на лицевите нерви и избледнява мелазмата. Постоянната практика забавя стареенето на лицето и отлага появата на старчески петна.
Действие три: Въртене на очите
Затворете тихо очите си и завъртете очните ябълки седем пъти наляво и седем пъти надясно. След това отворете рязко очите си и фокусирайте погледа си бързо върху някакъв обект, докато очите ви се затоплят. Докато въртите очите си, задръжте за кратко дъха си през устата и носа, а след това издишайте силно, когато отворите очите си.Този самомасаж отпуска очните нерви, подобрява кръвообращението в очите, подобрява невронното хранене, облекчава напрежението и спазмите на цилиарния мускул и намалява бръчките около очите.
Действие четири: Потупване на зъбите
Потупването на зъбите 300 пъти всяка сутрин след събуждане подобрява регенерацията и устойчивостта на пародонталните тъкани, укрепва и избелва зъбите. Тази практика не изисква специфично място или време; просто затворете леко устата си и потупвайте леко горните и долните зъби един в друг.
Действие 5: Разресване на косата
На скалпа има много акупунктурни точки. Разресването на косата след събуждане стимулира тези точки, регулира нервната функция, отблокира меридианите, подобрява секреторната активност, подобрява кръвообращението и ускорява метаболизма.