Daugelis vyrų vien tik išgirdę žodį „detoksikacija“ reaguoja panieka, manydami, kad tai moterų reikalas. Jie teigia, kad vyrams nereikia prižiūrėti savo išvaizdos, todėl detoksikacija yra nereikalinga. Jie nesupranta, kad vyrai, ypač vidutinio amžiaus ir vyresni, yra būtent ta grupė, kuriai detoksikacija yra labiausiai reikalinga.
Detoksikacijos tikslas yra ne tik išvaizda, bet, svarbiausia, fizinės sveikatos išsaugojimas.Vyrai yra kaip krepšiai. Kiek šiuolaikinių vyrų nerūko, negeria ir nedalyvauja visuomeniniuose renginiuose? Karjeros skubėjimas, kasdienio gyvenimo rutina, sėkmės ir nesėkmės, džiaugsmai ir liūdesiai – kadangi esate vyras, turite priimti gyvenimo naštą į savo kūno ir emocijų krepšį. Vyrai retai kada apmąsto savo fizinę ir psichinę būklę, taip pat neranda laiko jai tvarkyti.
Vyrai gali paklausti: jei toksinai egzistuoja, kodėl aš vis dar jaučiuosi toks stiprus? Niekada nesileiskite apgaunamas išvaizdos! Ar nepastebėjote, kaip vyrai keturiasdešimtmečiai susiduria su sunkiais išbandymais? Sumažėjusi atmintis, pilvo pūtimas, energijos trūkumas, prastas apetitas, blėna veido oda... Tai yra sutrikusio metabolizmo požymiai – toksinai, kurie dar nepasireiškė!
Kai toksinai susikaupia iki tam tikro lygio, jie neišnyksta – jie užkemša kraujagysles, patenka į kraują, pažeidžia organus, ir galiausiai jūsų organizmas žlunga! Svarbiausia, kad šis reiškinys vis dažniau pasireiškia jaunesniems vyrams. Dažnai matome trisdešimtmečius ir keturiasdešimtmečius vyrus, paguldytus į ligoninę dėl insulto. Jaunesnių vyrų tarpe taip pat plačiai paplitę neurastenijos ir vidurių užkietėjimo atvejai, kuriuos sukelia per didelis darbo krūvis.
Iš didžiulės pasididžiavimo daugelis vyrų atkakliai stengiasi viršyti savo ribas. Tačiau turint ribotą energiją ir sveikatą, toks požiūris yra tarsi tvenkinio ištuštinimas, norint sugauti žuvį – neišvengiamai sulaukiant kartaus rezultato vėlesniais metais. Vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus vyrai, kenčiantys nuo nutukimo ir susikaupusių medžiagų apykaitos atliekų, vis labiau primena ligos priešstatinę stagnacijos būseną. Jie vis labiau tolsta nuo sveikos būklės, kai qi teka be kliūčių ir medžiagų apykaita yra aktyvi.
Tai jokiu būdu nėra panikos kurstymas; priešingai, turime pripažinti, kad visuomenei tobulėjant, turi tobulėti ir mūsų požiūris į sveikatingumą. Vyrams patiriant vis didesnį spaudimą, jie turi teikti pirmenybę savęs priežiūrai, iš organizmo šalinti toksinus, kad palengvintų savo naštą. Tik turėdami tvirtą sveikatą ir gausią gyvybingumą jie gali įveikti įvairiapusius gyvenimo iššūkius.Vyrams detoksikacija reikalinga labiau nei bet kada!
Aukštos kokybės gyvenimas neišvengiamai reikalauja grįžimo prie gamtos paprastumo. Vyrams reikalinga detoksikacija; vyrai negali apsieiti be detoksikacijos.
Sveiki mitybos įpročiai palengvina detoksikaciją
1. Du kartus per savaitę laikykitės vegetariškos dietos, kad jūsų virškinimo sistema galėtų pailsėti. Per didelis riebių ar aštrių maisto produktų vartojimas sukelia didelį toksinų susidarymą metabolizmo metu, o tai kelia didelę naštą virškinimo traktui.
2. Teikite pirmenybę šviežiems ir ekologiškiems maisto produktams, o perdirbtus produktus, greitojo paruošimo maistą ir gazuotus gėrimus, kuriuose yra daug konservantų ir dirbtinių dažiklių, vartokite kuo mažiau.
3. Kasdieniniuose valgiuose vartokite saikingai druskos. Per daug druskos sumažina šlapinimąsi ir prakaitavimą, dėl to organizme kaupiasi vanduo. Jei mėgstate stiprų skonį, pabandykite druską pakeisti natūraliai sūriais daržovėmis, pvz., salierais.
4. Vartokite tinkamus antioksidantus, pavyzdžiui, vitaminus C ir E, kurie padeda pašalinti laisvuosius radikalus iš organizmo.
5. Nevalgokite per greitai, kruopščiai kramtykite maistą. Tai skatina didesnį seilių gamybą, kurios neutralizuoja įvairias toksines medžiagas, sukeldamos naudingą grandininę reakciją, kuri pašalina daugiau toksinų.
Trijų dienų detoksikacijos programa
Jei kasdienės pareigos ir socialiniai įsipareigojimai trukdo veiksmingai detoksikuoti organizmą, skirkite tris dienas, kad patirtumėte koncentruoto valymo naudą!
Pirmoji diena
Pusryčiai: pusė dubenėlio paprastos ryžių košės.
Pietūs: viena dubenėlė paprastos ryžių košės, kartu su vienuoliško stiliaus „Buddha's Delight“.
Vakarienė: viena dubenėlė liesos mėsos ryžių košės.
Stenkitės išgerti 8–10 stiklinių vandens per dieną, kad padėtumėte žarnynui išsivalyti ir detoksikuotis.
Garuose ruošti ingredientai suteikia gaivų skonį ir sumažina aliejaus suvartojimą. Troškinti daržovės padeda kepenims ir inkstams pailsėti, skatina detoksikaciją ir mažina vandens susikaupimą organizme.
Antroji diena
Pusryčiai: vienas stiklas daržovių sulčių su viena porcija vaisių.
Pietūs: viena dubenėlė salotų su citrinos sultimis, troškinti kiaulės kojos su sojos pupelėmis.
Vakarienė: pusė lėkštės garintų daržovių (uždengtos ir troškintos ant mažos ugnies, kol suminkštės), vienas bananas, viena dubenėlė pomidorų ir žalių daržovių sriubos.
Trečioji diena
Pusryčiai: avižiniai dribsniai su šviežiu pienu arba viena puodelio lieso šviežio pieno su dviem soda krekeriukais.
Pietūs: pusė dubenėlio paprastų ryžių, pitahaja su sniego grybais ir kriauše, viena apelsina.
Vakarienė: pusė dubenėlio paprastų ryžių, pusė lėkštės garintų daržovių (virta uždengta dangčiu ant mažos ugnies), nedidelė porcija vištienos ir tinkamas kiekis vaisių.
Išsaugokite natūralius organizmo detoksikacijos mechanizmus
Sveiki žmonės neturėtų pasikliauti detoksikacijos papildais. Verčiau sutelkite dėmesį į gyvenimo būdo įpročių gerinimą, sveikos mitybos principų laikymąsi ir reguliarius fizinius pratimus. Laikykitės subalansuotos mitybos, gerkite daug vandens, teikite pirmenybę vaisiams, daržovėms ir neskaldytoms grūdams, kad užtikrintumėte pakankamą ląstelienos suvartojimą. Ribokite riebių maisto produktų vartojimą, skatinkite reguliarią žarnyno veiklą, ugdykite teigiamą mąstyseną ir užtikrinkite pakankamą miegą. Detoksikacijos produktų vartojimas pernelyg dažnai gali sukelti sveikatos problemų, kurių anksčiau nebuvo.
Norint veiksmingai detoksikuoti organizmą, reikia saugoti natūralius organizmo detoksikacijos organus. Limfinės sistemos, išskyrimo sistemos ar kepenų funkcijos sutrikimas sumažina organizmo detoksikacijos gebėjimus.
Norint išlaikyti šiuos detoksikacijos mechanizmus, reikia vengti šių žalingų veiksnių:
1. Vėlyvas miegas ir vėlyvas kėlimasis yra labiausiai žalingi įpročiai.
2. Neištuštinimas ryte.
3. Persivalgymas ir persivalgymas.
4. Pusryčių praleidimas.
5. Vaistų vartojimas.
6. Konservantai, priedai, dažikliai, dirbtiniai saldikliai (pvz., satay padažas).
7. Netinkami riebalai (pvz., salotų aliejus yra nestabilus aliejus). Maisto gaminimui naudokite kuo mažiau aliejaus, net jei jis yra geros kokybės. Vengti keptų maisto produktų, kai jaučiatės pavargę; valgykite juos tik tada, kai jaučiatės energingi.
8. Per didelis priklausomumas nuo virtų maisto produktų (nevartojant žalių) taip pat kenkia kepenims. Daržoves valgykite žalias arba šiek tiek virtas (30–50 % išvirtų). Keptas žalias daržoves reikia suvalgyti tą pačią dieną ir niekada nepalikti per naktį.