Πολλοί άνδρες αντιδρούν με περιφρόνηση στη μόνη αναφορά της αποτοξίνωσης, πιστεύοντας ότι είναι αποκλειστικά γυναικείο θέμα. Υποστηρίζουν ότι, αφού οι άνδρες δεν χρειάζεται να ασχολούνται με την ομορφιά, η αποτοξίνωση είναι περιττή. Δεν συνειδητοποιούν ότι οι άνδρες, ιδιαίτερα εκείνοι μέσης ηλικίας και άνω, είναι ακριβώς η ομάδα που έχει μεγαλύτερη ανάγκη από αποτοξίνωση.
Ο σκοπός της αποτοξίνωσης εκτείνεται πολύ πέρα από την απλή ομορφιά. Το πιο σημαντικό είναι ότι προστατεύει τη σωματική υγεία.Οι άνδρες είναι σαν καλάθια. Πόσοι σύγχρονοι άνδρες δεν καπνίζουν; Πόσοι απέχουν από το αλκοόλ; Πόσοι αποφεύγουν τις κοινωνικές συναναστροφές; Η αδιάκοπη επιδίωξη της καριέρας, η ρουτίνα της καθημερινής ζωής, τα σκαμπανεβάσματα της επιτυχίας και των αποτυχιών, οι χαρές και οι λύπες – επειδή είσαι άνδρας, πρέπει να δεχτείς όλα τα βάρη της ζωής στο καλάθι του σώματος και των συναισθημάτων σου. Οι άνδρες συχνά παραμελούν ή απλά δεν έχουν το χρόνο να ασχοληθούν με τη σωματική και ψυχολογική τους κατάσταση.
Οι άνδρες μπορεί να ρωτήσουν: αν υπάρχουν τοξίνες, γιατί εξακολουθώ να αισθάνομαι τόσο δυνατός; Μην ξεγελιέστε ποτέ από τις εμφανίσεις! Δεν έχετε παρατηρήσει πώς οι άνδρες στα σαράντα τους αντιμετωπίζουν σοβαρές δοκιμασίες; Μειωμένη μνήμη, δυσφορία από φούσκωμα, μειωμένη ενέργεια, κακή όρεξη, θαμπή επιδερμίδα... Αυτά είναι σημάδια διαταραγμένου μεταβολισμού – τοξίνες που δεν έχουν ακόμη εκδηλωθεί!
Όταν οι τοξίνες συσσωρευτούν σε ένα ορισμένο επίπεδο, δεν είναι ότι παύουν να υπάρχουν – φράζουν τα αιμοφόρα αγγεία, εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, βλάπτουν τα όργανα και τελικά το σώμα καταρρέει! Το κρίσιμο είναι ότι αυτό το φαινόμενο επηρεάζει όλο και περισσότερο τους νεότερους άνδρες. Είναι συνηθισμένο να βλέπουμε άνδρες στην τρίτη και τέταρτη δεκαετία της ζωής τους να νοσηλεύονται λόγω εγκεφαλικού επεισοδίου. Μεταξύ των νεότερων ανδρών, είναι επίσης διαδεδομένα τα περιστατικά νευρασθένειας και δυσκοιλιότητας που προκαλούνται από την υπερβολική πίεση στην εργασία.
Από υπερηφάνεια, πολλοί άνδρες επιμένουν να πιέζουν τον εαυτό τους πέρα από τα όριά τους. Ωστόσο, για την πεπερασμένη ενέργεια και υγεία, αυτή η προσέγγιση είναι παρόμοια με το να αδειάζεις τη λίμνη για να πιάσεις ψάρια – μια στρατηγική που αναπόφευκτα έχει πικρές συνέπειες στα επόμενα χρόνια. Οι μεσήλικες και ηλικιωμένοι άνδρες, επιβαρυμένοι από την παχυσαρκία και τα συσσωρευμένα μεταβολικά απόβλητα, μοιάζουν όλο και περισσότερο με την προ-νοσηρή κατάσταση της στασιμότητας. Απομακρύνονται όλο και περισσότερο από την υγιή κατάσταση της ανεμπόδιστης ροής του qi και του έντονου μεταβολισμού.
Αυτό δεν είναι καθόλου καταστροφολογική ρητορική. Αντίθετα, πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι καθώς η κοινωνία προοδεύει, πρέπει να προοδεύουν και οι προσεγγίσεις μας για την ευεξία. Με τις αυξανόμενες πιέσεις που ασκούνται στους άνδρες, πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα, αποβάλλοντας τις τοξίνες για να ελαφρύνουν το φορτίο τους. Μόνο με καλή υγεία και άφθονη ενέργεια μπορούν να αντιμετωπίσουν τις πολύπλευρες προκλήσεις της ζωής.Οι άνδρες χρειάζονται αποτοξίνωση!
Μια υψηλής ποιότητας ζωή απαιτεί αναπόφευκτα την επιστροφή στην απλότητα της φύσης. Οι άνδρες χρειάζονται αποτοξίνωση, δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς αποτοξίνωση.
Οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες διευκολύνουν την αποτοξίνωση χωρίς κόπο
1. Ακολουθήστε μια χορτοφαγική διατροφή δύο φορές την εβδομάδα για να δώσετε ανάσα στο πεπτικό σας σύστημα. Η υπερβολική κατανάλωση λιπαρών ή πικάντικων τροφών παράγει σημαντικές τοξίνες κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού, επιβαρύνοντας σημαντικά το γαστρεντερικό σωλήνα.
2. Προτιμήστε τα φρέσκα και βιολογικά προϊόντα αντί για τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα έτοιμα γεύματα και τα ανθρακούχα ποτά, τα οποία περιέχουν υψηλά επίπεδα συντηρητικών και τεχνητών χρωστικών ουσιών.
3. Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού στα καθημερινά γεύματα. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού προκαλεί μείωση της ούρησης και της εφίδρωσης, οδηγώντας σε κατακράτηση υγρών. Αν προτιμάτε τις έντονες γεύσεις, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το αλάτι με φυσικά αλμυρά λαχανικά, όπως το σέλινο.
4. Συμπληρώστε κατάλληλα με αντιοξειδωτικά όπως οι βιταμίνες C και E για να βοηθήσετε στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών στο σώμα.
5. Αποφύγετε να τρώτε πολύ γρήγορα. Μασήστε καλά. Αυτό διεγείρει την παραγωγή σάλιου, το οποίο εξουδετερώνει διάφορες τοξικές ουσίες, δημιουργώντας μια ευεργετική αλυσιδωτή αντίδραση που αποβάλλει περισσότερες τοξίνες.
Τριήμερο πρόγραμμα αποτοξίνωσης
Εάν οι καθημερινές υποχρεώσεις και οι κοινωνικές δεσμεύσεις σας εμποδίζουν να αποτοξινωθείτε αποτελεσματικά μέσω της ρουτίνας, αφιερώστε τρεις ημέρες για να απολαύσετε τα οφέλη μιας εντατικής αποτοξίνωσης!
Πρώτη μέρα
Πρωινό: Μισό μπολ λευκό ρύζι.
Μεσημεριανό: Ένα μπολ απλό congee, συνοδευόμενο από μοναστικό Buddha's Delight.
Δείπνο: Ένα μπολ congee με άπαχο κρέας.
Προσπαθήστε να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα για να βοηθήσετε τον καθαρισμό του εντέρου και την αποτοξίνωση.
Τα μαγειρεμένα στον ατμό συστατικά προσφέρουν μια αναζωογονητική γεύση, μειώνοντας ταυτόχρονα την πρόσληψη λιπαρών. Τα βραστά λαχανικά βοηθούν στην ξεκούραση του ήπατος και των νεφρών, υποστηρίζοντας την αποτοξίνωση και τη μείωση της κατακράτησης υγρών.
Δεύτερη μέρα
Πρωινό: Ένα ποτήρι χυμό λαχανικών με μία μερίδα φρούτων.
Μεσημεριανό: Ένα μπολ σαλάτα μαρούλι με χυμό λεμονιού, χοιρινά ποδαράκια με σόγια.
Δείπνο: Μισό πιάτο λαχανικά στον ατμό (καλυμμένα και σιγοβρασμένα σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσουν), μία μπανάνα, ένα μπολ σούπα ντομάτας και πράσινων λαχανικών.
Τρίτη μέρα
Πρωινό: Βρώμη με φρέσκο γάλα ή ένα φλιτζάνι άπαχο φρέσκο γάλα με δύο κράκερ.
Μεσημεριανό: Μισό μπολ λευκό ρύζι, φρούτο του δράκου με μανιτάρι χιονιού και αχλάδι, ένα πορτοκάλι.
Δείπνο: Μισό μπολ λευκό ρύζι, μισό πιάτο λαχανικά στον ατμό (μαγειρεμένα με καπάκι σε χαμηλή φωτιά), μια μικρή μερίδα κοτόπουλο και μια κατάλληλη ποσότητα φρούτων.
Διατηρήστε τους φυσικούς μηχανισμούς αποτοξίνωσης του σώματός σας
Τα υγιή άτομα δεν πρέπει να βασίζονται σε συμπληρώματα για την αποτοξίνωση. Αντ' αυτού, εστιάστε στη βελτίωση των συνηθειών του τρόπου ζωής, στην υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών αρχών και στην ενσωμάτωση τακτικής άσκησης. Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή με άφθονη πρόσληψη νερού, δώστε προτεραιότητα στα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως για να εξασφαλίσετε επαρκή πρόσληψη φυτικών ινών. Περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, προωθήστε την τακτική κίνηση του εντέρου, καλλιεργήστε μια θετική νοοτροπία και εξασφαλίστε επαρκή ύπνο. Η υπερβολική χρήση προϊόντων αποτοξίνωσης ενέχει τον κίνδυνο δημιουργίας προβλημάτων υγείας όπου δεν υπήρχαν.
Για να επιτευχθεί αποτελεσματική αποτοξίνωση, πρέπει να προστατεύονται τα φυσικά όργανα αποτοξίνωσης του σώματος. Η δυσλειτουργία του λεμφικού συστήματος, του εκκριτικού συστήματος ή του ήπατος μειώνει την ικανότητα αποτοξίνωσης του σώματος.
Για να διατηρηθούν αυτά τα όργανα αποτοξίνωσης, πρέπει να αποφεύγονται οι ακόλουθοι επιβλαβείς παράγοντες:
1. Το να κοιμάστε μέχρι αργά το βράδυ και να ξυπνάτε αργά το πρωί είναι η πιο επιβλαβής συνήθεια.
2. Η μη αφόδευση το πρωί.
3. Η υπερκατανάλωση τροφής και η υπερφαγία.
4. Παράλειψη πρωινού.
5. Υπερβολική χρήση φαρμάκων.
6. Συντηρητικά, πρόσθετα, χρωστικές ουσίες, τεχνητά γλυκαντικά (π.χ. σάλτσα σατέ).
7. Ακατάλληλα λίπη (π.χ. το λάδι για σαλάτες είναι ένα ασταθές λάδι). Ελαχιστοποιήστε τη χρήση λαδιού στο μαγείρεμα, ακόμα και όταν χρησιμοποιείτε καλά λάδια. Αποφύγετε τα τηγανητά φαγητά όταν είστε κουρασμένοι. Καταναλώστε τα μόνο όταν αισθάνεστε ενεργητικοί.
8. Η υπερβολική εξάρτηση από μαγειρεμένα φαγητά (χωρίς ωμή πρόσληψη) βλάπτει επίσης το συκώτι. Τρώτε λαχανικά ωμά ή ελαφρώς μαγειρεμένα (30-50% μαγειρεμένα). Τα τηγανητά λαχανικά πρέπει να καταναλώνονται την ίδια μέρα και να μην αφήνονται ποτέ όλη τη νύχτα.