Βέλτιστη τεχνική μασάζ για την ενίσχυση του στήθους 1: Ξεκινήστε από το κέντρο του στήθους, κάνοντας κυκλικές κινήσεις προς τα πάνω προς την κλείδα. Ξεκινώντας από την εξωτερική άκρη του στήθους, κάντε σπειροειδές μασάζ με μικρές κυκλικές κινήσεις. Πιάστε απαλά κάθε στήθος με τις δύο παλάμες, σηκώνοντας προς τα πάνω με ελαφριά πίεση — αποφύγετε να πιέζετε πολύ δυνατά.
Βέλτιστη μέθοδος μασάζ για την ενίσχυση του στήθους 2: Αγκαλιάστε ολόκληρο τον ιστό του στήθους με τα δάχτυλά σας, κρατώντας κάθε θέση για 3 δευτερόλεπτα. Ανοίξτε τα χέρια σας και πιέστε παράλληλα προς τη γραμμή του στήθους από το ντεκολτέ προς τις εξωτερικές άκρες. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της χαλάρωσης. Σημείωση: Η απαλή διέγερση είναι αποτελεσματική, αλλά διατηρήστε μέτρια πίεση. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.
Βέλτιστη μέθοδος μασάζ για την ενίσχυση του στήθους 3: Σταθείτε όρθια με την πλάτη σας στον τοίχο. Τοποθετήστε τα πόδια σας περίπου ένα βήμα πιο μακριά από το άνοιγμα των ώμων. Τεντώστε και τα δύο χέρια σας προς τα πάνω, τεντώνοντας πλήρως το σώμα σας. Στη συνέχεια, φέρτε τα χέρια σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στον τοίχο, με στόχο να τον αγγίξετε τελικά. Ταυτόχρονα, λυγίστε το κεφάλι και τη μέση σας, αφήνοντας το κεφάλι σας να κρεμάσει καθώς πλησιάζετε τον τοίχο. Αυτό τεντώνει την θωρακική κοιλότητα.Κατεβείτε μέχρι να μπορείτε να στηριχτείτε στον τοίχο με τα δύο χέρια. Κρατήστε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα πριν επιστρέψετε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση 5-10 φορές, φροντίζοντας να διατηρείτε σταθερή την αναπνοή σας.
Καλύτερη μέθοδος μασάζ για την ενίσχυση του στήθους 4: Τοποθετήστε την παλάμη του δεξιού σας χεριού στην εσωτερική πλευρά του αριστερού σας στήθους, κοντά στο ντεκολτέ. Κάντε απαλό μασάζ στο αριστερό σας στήθος από δεξιά προς αριστερά, κινούμενοι προς την αριστερή σας μασχάλη. Στη συνέχεια, κάντε μασάζ πίσω ακολουθώντας την ίδια διαδρομή από τη μασχάλη προς το ντεκολτέ.Επαναλάβετε αυτή την ακολουθία τρεις φορές. Αφού ολοκληρώσετε την αριστερή πλευρά, περάστε στο δεξί στήθος τοποθετώντας το αριστερό σας χέρι στην εσωτερική πλευρά της πτυχής του δεξιού στήθους και επαναλαμβάνοντας τις προαναφερθείσες κινήσεις ενίσχυσης του στήθους. Σωστή μέθοδος μασάζ για ενίσχυση του στήθους 5: Σταθείτε όρθια, σηκώστε το δεξί σας χέρι προς τα πάνω και τεντώστε το δεξί σας πόδι προς τα κάτω. Κρατήστε αυτή τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα πριν περάσετε στο αριστερό χέρι και το αριστερό πόδι, προσπαθώντας να κρατήσετε το σώμα σας όσο το δυνατόν πιο ίσιο. Εναλλάξτε μεταξύ αριστερού και δεξιού πλευράς για περίπου πέντε επαναλήψεις το καθένα.Αυτό διεγείρει τα στήθη, ανυψώνει τη γραμμή του στήθους και διατηρεί τη σφριγηλότητα. Σωστή μέθοδος μασάζ για την ενίσχυση του στήθους 6: Τοποθετήστε και τα δύο χέρια κάτω από τις μασχάλες σας και κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις γύρω από τα εξωτερικά περιγράμματα του στήθους. Ανυψώστε κάθε στήθος προς τα πάνω από κάτω, κινούμενοι προς το κλείδωμα και στις δύο πλευρές. Τοποθετήστε τα χέρια σας πάνω από την θηλή και κάντε μασάζ προς τα πάνω με σπειροειδή κίνηση. Αυτό διεγείρει τον ιστό του στήθους για να προωθήσει την ανάπτυξη.