فيما يلي بعض الطرق لتدليك الثديين

　　1، تدليك الثدي في كثير من الأحيان

　　تدليك الثديين بلطف يمكن أن يجعل سوائل الجسم الزائدة تعود إلى الجهاز اللمفاوي مرة أخرى. عند التدليك، ضعي أولاً سائل الاستحمام على الثديين، ثم قومي بتدوير أصابعك على طول سطح الثديين، على شكل دائرة بحجم العملة المعدنية. ثم استخدمي يديك للضغط على الثديين ثم ارفعيهما مرة أخرى، وهو أمر مفيد للغاية في منع الشعور بعدم الراحة في الثدي.

　　2- مشبك الخط

　　اشبكي كتاباً تحت الإبطين، ثم ارفعي يديك إلى الأمام حتى يصبح مسطحاً، وأصرّي على ذلك حتى تؤلمك ذراعيك أو يسقط الكتاب، وتمرني على ذلك عدة مرات في اليوم. يختلف سُمك الكتاب من شخص لآخر، حتى لا تشعري بعدم الارتياح كما ينبغي.

　　3 、 ارتدي حمالة صدر قوية

　　بالنسبة للصديقات، عند اختيار حمالة الصدر، يجب اختيار حمالة صدر أكثر صلابة لارتدائها. بالإضافة إلى منع ترهل الثدي، فإن الدور الأكثر أهمية لحمالة الصدر هو منع المزيد من الضغط على أعصاب الثدي التي تم ضغطها، مما يزيل الشعور بعدم الراحة. ستجد الأخوات الحريصات على ارتداء حمالات الصدر الصلبة لهذا السبب الصحي.

　　4، الحركة هي سلاح حاد لثديي المرأة

　　عادةً ما تولي المزيد من الاهتمام للرياضة، وممارسة المزيد من التمارين الرياضية لصدرها، خاصةً في الليل قبل الذهاب إلى الفراش المزيد من التدليك المزيد من التمارين الرياضية بعض الصدر، يمكن أن تعزز الدورة الدموية وإعادة نمو الصدر. إلى جانب بعض استخدام حبوب رويال فينيكس، على المدى الطويل مع استخدام يمكن أن تلعب تأثير تكبير الثدي.

　　5، لا تأكل النقانق المالحة والحارة

　　الأطعمة الغنية بالملح سهلة لجعل تورم الثدي، 7 إلى 10 أيام قبل الحيض يجب تجنب مثل هذه الأطعمة.