Поради щодо здоров'я чоловіків влітку З настанням спекотного літа, як чоловікам підтримувати здоров'я в ці гарячі місяці? Сильна спека може легко викликати у чоловіків такі проблеми, як внутрішнє перегрівання та лихоманка, тому для безпечного проходження сезону необхідно опанувати практики збереження здоров'я влітку. Профілактика захворювань Пухлини є одними з найпоширеніших захворювань, що вражають чоловіків у віці від 0 до 40 років. При ранньому виявленні рівень виліковності таких захворювань досягає 85%; в іншому випадку лікування стає значно складнішим.Чоловіки повинні регулярно оглядати свої геніталії, бажано після теплої ванни, коли тканини розм'якшуються. Будь-які підняті горбки або грудочки на шкірі вимагають негайної консультації лікаря. З настанням середини літа високі температури і вологість створюють гнітючі умови, відомі в традиційній китайській медицині як «довге літо».У теорії п'яти елементів довге літо відповідає елементу землі і співпадає з селезінкою в традиційній китайській медицині. Оскільки селезінка не переносить вологи і віддає перевагу сухості, в цей сезон часто виникають розлади селезінки і шлунка, що проявляються у вигляді втрати апетиту і діареї. Люди зі слабкою функцією селезінки і шлунка повинні негайно скоригувати свій раціон, щоб забезпечити адекватне харчування без перевантаження цих органів, вибираючи більш дрібні і часті прийоми їжі.Часте потовиділення влітку викликає спрагу, але не можна пити велику кількість води перед їжею, а тим більше велику кількість холодних напоїв. Це може пошкодити селезінку і шлунок, що призведе до хронічних розладів травлення.
Дратівливість часто пов'язана з серцем
Традиційна китайська медицина вважає, що серце відповідає літу. У цей сезон енергія ян серця досягає піку, що робить людей схильними до неспокою і дратівливості.Тому влітку слід приділяти особливу увагу догляду за серцем. Збільште споживання молока, соєвих продуктів, курятини та нежирного м'яса; регулярно вживайте овочі, фрукти та цільнозернові продукти; зберігайте веселий настрій.
Пізні ночі, ранні ранки та післяобідній сон
Оскільки влітку день починається рано, люди, як правило, прокидаються рано і лягають спати пізно, що часто призводить до недосипання. Тому слід включити післяобідній сон.Тривалість дрімання повинна варіюватися залежно від індивідуальних потреб, зазвичай від півгодини до години. Тим, хто не може дрімати, корисно слухати музику або відпочивати з закритими очима протягом 30-50 хвилин в обідній час. Зосередьтеся на вживанні цинку серед мікроелементів. Сильна спека влітку спричиняє значну втрату поживних речовин в організмі, особливо у чоловіків. Тому збереження здоров'я за допомогою харчування влітку є особливо важливим для чоловіків.Влітку чоловіки повинні зосередитися на вживанні таких важливих поживних речовин, як залізо і цинк.
Цинк, мікроелемент, є активним компонентом ферментів в організмі. Він сприяє регулюванню імунної системи і є життєво важливим для нормального росту. Проте чоловіки часто нехтують вживанням цинку. Опитування показують, що менше третини чоловіків споживають необхідну кількість цинку. Цинк міститься в морепродуктах, нежирному м'ясі, цільнозернових продуктах і бобових.
Зменшення споживання м'яса
Майже всі чоловіки віддають перевагу тваринним жирам. Боб, мешканець Чикаго, зізнався, що навіть найсмачніший фруктовий пиріг не може зрівнятися з простим стейком, коли йдеться про збудження апетиту. Однак червоне м'ясо, таке як стейк, може насправді підвищити ризик раку.У країнах світу з високим споживанням червоного м'яса також спостерігається підвищений рівень захворюваності на рак простати. «Але не все м'ясо заборонено», — зазначає Саллі у своїй книзі. Біле м'ясо (риба, птиця тощо) має протиракові властивості; споживання риби 2-4 рази на тиждень може знизити ризик розвитку раку товстої кишки на 50%.