Erkekler için Yaz Sağlığı İpuçları Sıcak yaz ayları geldiğinde, erkekler bu sıcak aylarda sağlıklarını nasıl korumalıdır? Yoğun sıcaklık, erkeklerde iç ısı ve ateş gibi sorunları kolayca tetikleyebilir, bu nedenle güvenli bir sezon geçirmek için yaz sağlığı uygulamalarını öğrenmek çok önemlidir. Hastalık Önleme Tümörler, 0 ila 40 yaş arası erkekleri etkileyen en yaygın hastalıklar arasındadır. Erken teşhis edildiğinde, bu tür hastalıkların tedavi oranı %85'e ulaşır; aksi takdirde tedavi oldukça zorlaşır.Erkekler, ideal olarak dokuların yumuşadığı sıcak bir banyodan sonra, genital bölgelerini düzenli olarak muayene etmelidir. Deride kabartı, sivilce benzeri şişlikler varsa, derhal tıbbi yardım alınmalıdır. Yaz ortası geldiğinde, yüksek sıcaklık ve nem, geleneksel Çin tıbbının "uzun yaz" olarak adlandırdığı, bunaltıcı ve boğucu bir his yaratır.Beş Element teorisinde, uzun yaz toprak elementine karşılık gelir ve geleneksel Çin tıbbında dalak ile uyumludur. Dalak nemden nefret eder ve kuruluğu sever, bu nedenle bu mevsimde sıklıkla dalak ve mide rahatsızlıkları görülür ve bunlar iştah kaybı ve ishal şeklinde kendini gösterir. Dalak ve mide fonksiyonları zayıf olanlar, bu organları aşırı yüklemeden yeterli beslenmeyi sağlamak için diyetlerini derhal ayarlamalı ve daha küçük, daha sık öğünler tercih etmelidir.Yazın sık terleme susuzluğu artırır, ancak yemeklerden önce çok miktarda su içmekten kaçınılmalı ve kesinlikle bol miktarda soğuk içecek tüketilmemelidir. Aksi takdirde dalak ve mide kolayca zarar görür ve kronik sindirim bozukluklarına yol açar.
Sinirlilik genellikle kalple bağlantılıdır
TCM, kalbin yang enerjisinin zirveye ulaştığı yaz mevsimine karşılık geldiğini savunur. Sonuç olarak, insanlar kolayca huzursuzluk, sinirlilik ve öfkeye kapılma eğilimi yaşarlar.Bu nedenle, yaz aylarında kalbi beslemeye özel dikkat gösterilmelidir. Süt, soya ürünleri, tavuk ve yağsız et alımını artırın; düzenli olarak sebze, meyve ve tam tahıllar tüketin ve neşeli bir ruh hali koruyun.
Geç saatlere kadar uyanık kalmak, sabah erken kalkmak ve öğleden sonra uyumak
Yaz günleri erken başladığı için, insanlar erken kalkma ve geç yatma eğilimindedir, bu da genellikle yetersiz uykuya neden olur. Bu nedenle, öğleden sonra uykuya zaman ayırılmalıdır.Uyku süresi kişisel ihtiyaçlara göre değişebilir, genellikle yarım saat ile bir saat arasında değişir. Uyku uyuyamayanlar için, öğle saatlerinde 30 ila 50 dakika boyunca müzik dinlemek veya gözleri kapalı dinlenmek faydalıdır.
Eser elementler arasında çinko takviyesine odaklanın
Yazın yoğun sıcağı, özellikle erkeklerde vücudun önemli besin maddelerini kaybetmesine neden olur. Bu nedenle, yaz aylarında beslenme sağlığının korunması erkekler için özellikle önemlidir.Yaz aylarında erkekler, demir ve çinko gibi temel besin maddelerini takviye etmeye odaklanmalıdır.
Bir eser element olan çinko, vücuttaki enzimlerin aktif bir bileşenidir. Bağışıklık sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur ve sağlıklı büyüme için hayati öneme sahiptir. Ancak erkekler genellikle çinko alımını göz ardı ederler. Anketler, erkeklerin üçte birinden azının çinko ihtiyacını karşıladığını göstermektedir. Çinko, deniz ürünleri, yağsız etler, tam tahıllar ve baklagillerden elde edilebilir.
Et Tüketimini Azaltmak
Neredeyse tüm erkekler hayvansal yağları tercih eder. Chicago'da yaşayan Bob, iştahını kabartmak söz konusu olduğunda en çekici meyveli tartın bile basit bir biftekle kıyaslanamayacağını itiraf etti. Ancak biftek gibi kırmızı etler aslında kanser riskini artırabilir.Küresel olarak, kırmızı et tüketiminin yüksek olduğu ülkelerde prostat kanseri oranları da yüksektir. Sally kitabında "Ancak tüm etler yasak değildir" diye belirtiyor. Beyaz et (balık, kümes hayvanları vb.) kanser önleyici özelliklere sahiptir; haftada 2-4 kez balık tüketmek kolon kanseri riskini %50 oranında azaltabilir.