Sommartips för mäns hälsa När den svettiga sommaren kommer, hur ska män då bibehålla sin hälsa under dessa varma månader? Den intensiva värmen kan lätt utlösa problem som inre värme och feber hos män, vilket gör det viktigt att behärska sommarens hälsovanor för en säker säsong. Sjukdomsförebyggande Tumörer är bland de vanligaste sjukdomarna som drabbar män i åldern 0 till 40 år. Om de upptäcks tidigt når botningsgraden för sådana tillstånd 85 %; annars blir behandlingen betydligt svårare.Män bör regelbundet undersöka sina könsorgan, helst efter ett varmt bad när vävnaderna är mjuka. Alla upphöjda, finnliknande knölar på huden kräver omedelbar läkarkonsultation. När midsommar närmar sig skapar höga temperaturer och hög luftfuktighet en tryckande, kvävande känsla – något som traditionell kinesisk medicin kallar för ”den långa sommaren”.Enligt teorin om de fem elementen motsvarar den långa sommaren jordelementet och är i linje med mjälten i traditionell kinesisk medicin. Eftersom mjälten avskyr fukt och föredrar torrhet, medför denna årstid ofta mjälte- och magbesvär, som yttrar sig i form av aptitlöshet och diarré. Personer med svag mjälte- och magfunktion bör omedelbart anpassa sin kost för att säkerställa tillräcklig näring utan att överbelasta dessa organ, genom att äta mindre, men oftare.Sommarens frekventa svettning framkallar törst, men man måste undvika att dricka stora mängder vatten före måltiderna, och absolut inte stora mängder kalla drycker. Detta skadar lätt mjälten och magen, vilket leder till kroniska matsmältningsstörningar.
Irritabilitet är ofta kopplad till hjärtat
Traditionell kinesisk medicin anser att hjärtat motsvarar sommaren. Under denna säsong når hjärtats yang-energi sin topp, vilket gör människor benägna att bli rastlösa och irriterade.Därför bör man vara särskilt uppmärksam på att vårda hjärtat under sommaren. Öka intaget av mjölk, sojaprodukter, kyckling och magert kött, konsumera regelbundet grönsaker, frukt och fullkornsprodukter och behåll ett glatt humör.
Sena kvällar, tidiga morgnar och eftermiddagslur
Eftersom sommardagarna gryr tidigt tenderar människor att stiga upp tidigt och gå och lägga sig sent, vilket kan leda till otillräcklig sömn. Därför är det lämpligt att ta en eftermiddagslur.Tupplurens längd bör variera efter individuella behov, men ligger vanligtvis mellan en halvtimme och en timme. För dem som inte kan ta en tupplur är det bra att lyssna på musik eller vila med slutna ögon i 30 till 50 minuter under middagstiden. Fokusera på zinktillskott bland spårämnen Den intensiva sommarvärmen orsakar betydande näringsförluster i kroppen, särskilt för män. Därför är det särskilt viktigt för män att upprätthålla en hälsosam kost under sommaren.Under sommaren bör män fokusera på att komplettera viktiga näringsämnen som järn och zink.
Zink, ett spårämne, är en aktiv komponent i enzymer i hela kroppen. Det hjälper till att reglera immunförsvaret och är viktigt för en normal tillväxt. Ändå förbiser män ofta zinkintaget. Undersökningar visar att mindre än en tredjedel av männen uppfyller zinkbehovet. Zink kan erhållas från skaldjur, magert kött, fullkorn och baljväxter.
Minska köttkonsumtionen
Nästan alla män föredrar animaliska fetter. Bob, som bor i Chicago, erkände att även den mest lockande frukttårtan bleknar i jämförelse med en enkel biff när det gäller att väcka hans aptit. Men rött kött som biff kan faktiskt öka risken för cancer.Globalt sett uppvisar länder med hög konsumtion av rött kött också förhöjda nivåer av prostatacancer. "Men allt kött är inte förbjudet", påpekar Sally i sin bok. Vitt kött (fisk, fågel etc.) har cancerbekämpande egenskaper; att äta fisk 2-4 gånger i veckan kan minska risken för tjocktarmscancer med 50 %.