Nasveti za poletno dobro počutje moških Ko pride vroče poletje, kako naj moški ohranijo svoje zdravje v teh vročih mesecih? Intenzivna vročina lahko pri moških zlahka sproži težave, kot so notranja vročina in povišana telesna temperatura, zato je za varno sezono nujno, da se naučijo praks za poletno dobro počutje.
Preprečevanje bolezni Tumorji so med najpogostejšimi boleznimi, ki prizadenejo moške v starosti od 0 do 40 let. Če se odkrijejo zgodaj, je stopnja ozdravitve takih bolezni 85 %; v nasprotnem primeru je zdravljenje precej zahtevno.Moški bi morali redno pregledovati svoje spolovilo, najbolje po topli kopeli, ko je tkivo mehkejše. Vsako izbočeno, mozoljasto izboklino na koži je treba takoj pokazati zdravniku.
Ko pride poletje, visoke temperature in vlaga ustvarjajo dušljivo, zadušljivo občutje – kar tradicionalna kitajska medicina imenuje »dolgo poletje«.V teoriji petih elementov dolgo poletje ustreza elementu zemlje in je v tradicionalni kitajski medicini povezano z vranico. Ker vranica ne prenaša vlage in ima rada suhost, ta letni čas pogosto prinaša motnje v delovanju vranice in želodca, ki se kažejo v izgubi apetita in driski. Osebe s šibkim delovanjem vranice in želodca morajo nemudoma prilagoditi svojo prehrano, da zagotovijo ustrezno prehrano, ne da bi preobremenile te organe, in se odločijo za manjše, pogostejše obroke.Pogosto znojenje poleti povzroča žejo, vendar se je treba izogibati pitju velikih količin vode pred obroki in vsekakor ne smemo uživati velikih količin hladnih pijač. To lahko poškoduje vranico in želodec, kar lahko vodi do kroničnih prebavnih motenj.
Razdražljivost je pogosto povezana s srcem
Tradicionalna kitajska medicina trdi, da srce ustreza poletju. V tem letnem času je energija jang v srcu najmočnejša, zaradi česar so ljudje nagnjeni k nemiru in razdražljivosti.Zato je treba poleti posebno pozornost posvetiti negovanju srca. Povečajte vnos mleka, sojinih izdelkov, piščanca in pustega mesa; redno uživajte zelenjavo, sadje in polnozrnate izdelke; ohranjajte veselo razpoloženje.
Pozne noči, zgodnja jutra in popoldanski dremeži
Ker se poletne dni začnejo zgodaj, se ljudje ponavadi zgodaj zbujajo in pozno ležejo, kar lahko vodi do pomanjkanja spanja. Zato je priporočljivo vključiti popoldanski dremež.Trajanje popoldanskega spanca naj bo prilagojeno individualnim potrebam, običajno pa traja od pol ure do ene ure. Tistim, ki ne morejo spati, je koristno poslušati glasbo ali počivati z zaprtimi očmi 30 do 50 minut v času opoldne.
Osredotočite se na dodatek cinka med mikroelementi
Intenzivna poletna vročina povzroča izgubo pomembnih hranilnih snovi v telesu, zlasti pri moških. Zato je ohranjanje zdravja s prehrano poleti še posebej pomembno za moške.Med poletnim zdravim življenjem se morajo moški osredotočiti na dopolnjevanje ključnih hranil, kot sta železo in cink.
Cink, mikroelement, je aktivna sestavina encimov v telesu. Pomaga pri uravnavanju imunskega sistema in je bistven za pravilno rast. Vendar moški pogosto spregledajo vnos cinka. Raziskave kažejo, da manj kot tretjina moških izpolnjuje potrebe po cinku. Cink lahko dobite iz morskih sadežev, pustega mesa, polnozrnatih žit in stročnic.
Zmanjšanje uživanja mesa
Skoraj vsi moški imajo radi živalske maščobe. Bob, prebivalec Chicaga, je priznal, da mu niti najbolj privlačna sadna pita ne more konkurirati preprosti zrezki, ko gre za vzbujanje apetita. Vendar pa lahko rdeče meso, kot je zrezka, dejansko poveča tveganje za raka.Na svetovni ravni države z visoko porabo rdečega mesa kažejo tudi povečano stopnjo raka prostate. »Vendar ni vse meso prepovedano,« v svoji knjigi opozarja Sally. Belo meso (ribe, perutnina itd.) ima protikancerogene lastnosti; uživanje rib 2–4-krat na teden lahko zmanjša tveganje za raka debelega črevesa za 50 %.