Letné tipy pre zdravie mužov Ako by mali páni udržiavať svoje zdravie počas horúcich letných mesiacov? Intenzívne teplo môže u mužov ľahko vyvolať problémy, ako je vnútorné teplo a horúčka, preto je dôležité ovládať letné postupy pre zdravie, aby ste prežili sezónu bezpečne.
Prevencia chorôb Nádory patria medzi najčastejšie ochorenia postihujúce mužov vo veku od 0 do 40 rokov. Ak sa zistia včas, úspešnosť liečby takýchto ochorení dosahuje 85 %; inak je liečba značne náročná.Muži by si mali pravidelne prezerať genitálie, ideálne po teplom kúpeli, keď sú tkanivá zmäknuté. Akékoľvek vyvýšené hrbole alebo uzliny na koži si vyžadujú okamžitú lekársku konzultáciu. S príchodom leta vytvárajú vysoké teploty a vlhkosť dusivé podmienky, ktoré sú v tradičnej čínskej medicíne známe ako „dlhé leto“.V teórii piatich prvkov dlhé leto zodpovedá prvku zeme a v tradičnej čínskej medicíne sa spája so slezinou. Keďže slezina nemá rada vlhkosť a uprednostňuje sucho, v tomto ročnom období sa často vyskytujú poruchy sleziny a žalúdka, ktoré sa prejavujú stratou chuti do jedla a hnačkou. Ľudia so slabou funkciou sleziny a žalúdka by mali okamžite upraviť svoj jedálny lístok, aby zabezpečili dostatočnú výživu bez preťaženia týchto orgánov, a zvoliť si menšie, častejšie jedlá.Časté potenie v lete vyvoláva smäd, ale treba sa vyvarovať pitia veľkého množstva vody pred jedlom a určite nie veľkého množstva studených nápojov. Takéto konanie ľahko poškodzuje slezinu a žalúdok, čo vedie k chronickým poruchám trávenia.
Podráždenosť je často spojená so srdcom
Tradičná čínska medicína tvrdí, že srdce zodpovedá letu. Počas tohto ročného obdobia dosahuje energia jang srdca vrchol, čo spôsobuje, že ľudia sú náchylní k nepokoju a podráždenosti.Preto by sa v lete mala venovať osobitná pozornosť starostlivosti o srdce. Zvýšte príjem mlieka, sójových výrobkov, kuracieho mäsa a chudého mäsa, pravidelne konzumujte zeleninu, ovocie a celozrnné výrobky a udržiavajte si veselú povahu.
Neskoré noci, skoré rána a popoludňajšie zdriemnutia
Keďže letné dni začínajú skoro, ľudia majú tendenciu vstávať skoro a ísť spať neskôr, čo môže viesť k nedostatočnému spánku. Preto je vhodné zaradiť popoludňajšie zdriemnutie.Dĺžka zdriemnutia by sa mala líšiť podľa individuálnych potrieb, zvyčajne sa pohybuje od pol hodiny do jednej hodiny. Pre tých, ktorí nemôžu zdriemnuť, je prospešné počúvať hudbu alebo odpočívať so zatvorenými očami počas 30 až 50 minút v poludňajších hodinách.
Zamerajte sa na doplnky zinku medzi stopovými prvkami
Intenzívne letné teplo spôsobuje, že telo stráca významné živiny, najmä u mužov. Preto je pre mužov obzvlášť dôležité zachovanie zdravia stravou počas leta.Počas letného wellness by sa muži mali zamerať na dopĺňanie kľúčových živín, ako je železo a zinok.
Zinok, stopový prvok, je aktívnou zložkou enzýmov v celom tele. Pomáha regulovať imunitný systém a je nevyhnutný pre správny rast. Muži však často prehliadajú príjem zinku. Prieskumy ukazujú, že menej ako jedna tretina mužov spĺňa požiadavky na príjem zinku. Zinok sa nachádza v morských plodoch, chudom mäse, celozrnných produktoch a strukovinách.
Zníženie konzumácie mäsa
Takmer všetci muži uprednostňujú živočíšne tuky. Bob, obyvateľ Chicaga, priznal, že aj ten najlákavejší ovocný koláč bledne v porovnaní s jednoduchým steikom, pokiaľ ide o povzbudenie jeho chuti do jedla. Červené mäso, ako je steik, však môže v skutočnosti zvýšiť riziko rakoviny.Celosvetovo krajiny s vysokou spotrebou červeného mäsa vykazujú aj zvýšený výskyt rakoviny prostaty. „Ale nie všetko mäso je zakázané,“ poznamenáva Sally vo svojej knihe. Biela mäso (ryby, hydina atď.) má protinádorové vlastnosti; konzumácia rýb 2-4 krát týždenne môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva o 50 %.