Советы по здоровью для мужчин летом С приходом жаркого лета, как мужчинам сохранить здоровье в эти жаркие месяцы? Сильная жара может легко вызвать у мужчин такие проблемы, как внутреннее перегревание и лихорадка, поэтому для безопасного прохождения сезона необходимо освоить методы поддержания здоровья летом. Профилактика заболеваний Опухоли являются одними из наиболее распространенных заболеваний, поражающих мужчин в возрасте от 0 до 40 лет. При раннем обнаружении показатель излечения таких заболеваний достигает 85%; в противном случае лечение становится значительно более сложным.Мужчинам следует регулярно осматривать свои половые органы, желательно после теплой ванны, когда ткани размягчены. Любые выпуклости или узелки на коже требуют немедленной консультации врача. С наступлением середины лета высокие температуры и влажность создают угнетающие условия, известные в традиционной китайской медицине как «долгое лето».В теории пяти элементов долгое лето соответствует элементу земли и соотносится с селезенкой в традиционной китайской медицине. Поскольку селезенка не переносит влажности и предпочитает сухость, в это время года часто возникают расстройства селезенки и желудка, проявляющиеся в потере аппетита и диарее. Людям со слабой функцией селезенки и желудка следует незамедлительно скорректировать свой рацион, чтобы обеспечить адекватное питание без перегрузки этих органов, выбирая более частые и небольшие порции пищи.Частое потоотделение летом вызывает жажду, но следует избегать обильного питья перед едой и, конечно же, большого количества холодных напитков. Это легко повреждает селезенку и желудок, приводя к хроническим расстройствам пищеварения.
Раздражительность часто связана с сердцем
Традиционная китайская медицина считает, что сердце соответствует лету, когда его энергия ян достигает пика. В результате люди легко испытывают беспокойство и раздражительность.Поэтому летом следует уделять особое внимание уходу за сердцем. Увеличьте потребление молока, соевых продуктов, курицы и постного мяса; регулярно употребляйте овощи, фрукты и цельнозерновые продукты; сохраняйте бодрое настроение.
Поздние ночи, ранние утра и дневной сон
Поскольку летом дни начинаются рано, люди склонны вставать рано и ложиться поздно, что часто приводит к недостатку сна. Поэтому следует включить в распорядок дня дневной сон.Продолжительность дневного сна должна варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей, как правило, от получаса до часа. Тем, кто не может спать днем, полезно слушать музыку или отдыхать с закрытыми глазами в течение 30-50 минут в середине дня.
Сосредоточьтесь на добавлении цинка среди микроэлементов
Сильная летняя жара вызывает значительную потерю питательных веществ в организме, особенно у мужчин. Поэтому летнее питание для сохранения здоровья особенно важно для мужчин.Летом мужчины должны уделять особое внимание потреблению таких важных питательных веществ, как железо и цинк.
Цинк, микроэлемент, является активным компонентом ферментов во всем организме. Он помогает регулировать иммунную систему и необходим для правильного роста. Однако мужчины часто пренебрегают потреблением цинка. Опросы показывают, что менее трети мужчин потребляют необходимое количество цинка. Цинк содержится в морепродуктах, постном мясе, цельнозерновых продуктах и бобовых.
Сокращение потребления мяса
Почти все мужчины предпочитают животные жиры. Боб, житель Чикаго, признался, что даже самый аппетитный фруктовый пирог не может сравниться с простым стейком, когда речь заходит о его аппетите. Однако красное мясо, такое как стейк, может фактически повысить риск развития рака.Во всем мире в странах с высоким потреблением красного мяса также наблюдается повышенный уровень заболеваемости раком простаты. «Но не все мясо запрещено», — отмечает Салли в своей книге. Белое мясо (рыба, птица и т. д.) обладает противораковыми свойствами; употребление рыбы 2-4 раза в неделю может снизить риск развития рака толстой кишки на 50%.