Sfaturi de sănătate pentru bărbați în timpul verii Odată cu sosirea verii toride, cum ar trebui domnii să-și mențină sănătatea în aceste luni călduroase? Căldura intensă poate declanșa cu ușurință probleme precum căldura internă și febra la bărbați, fiind esențial să stăpânești practicile de sănătate pentru vară, pentru a avea o sezon sigură. Prevenirea bolilor Tumorile se numără printre cele mai frecvente boli care afectează bărbații cu vârste cuprinse între 0 și 40 de ani. Dacă sunt detectate din timp, rata de vindecare pentru astfel de afecțiuni ajunge la 85%; în caz contrar, tratamentul devine considerabil mai dificil.Bărbații ar trebui să-și examineze regulat organele genitale, ideal după o baie caldă, când țesuturile sunt înmuiate. Orice umflături ridicate, asemănătoare cu cosuri, pe piele necesită consult medical imediat. Odată cu sosirea mijlocului verii, temperaturile ridicate și umiditatea creează o senzație apăsătoare și sufocantă - ceea ce medicina tradițională chineză numește „vara lungă”.În teoria celor cinci elemente, vara lungă corespunde elementului pământ și se aliniează cu splina în medicina tradițională chineză. Deoarece splina detestă umezeala și preferă uscăciunea, acest sezon aduce adesea tulburări ale splinei și stomacului, care se manifestă prin pierderea poftei de mâncare și diaree. Cei cu funcția splinei și a stomacului slabă ar trebui să-și ajusteze prompt dieta pentru a asigura o nutriție adecvată fără a supraîncărca aceste organe, optând pentru mese mai mici și mai frecvente.Transpirația frecventă din timpul verii induce setea, dar trebuie să se evite consumul de cantități mari de apă înainte de mese și, cu siguranță, consumul de cantități mari de băuturi reci. Acest lucru dăunează splinei și stomacului, ducând la tulburări digestive cronice.
Iritabilitatea este adesea legată de inimă
TCM susține că inima corespunde verii. În acest sezon, yang-ul inimii atinge apogeul, făcând oamenii predispuși la neliniște și iritabilitate.Prin urmare, în timpul verii trebuie acordată o atenție specială îngrijirii inimii. Creșteți consumul de lapte, produse din soia, pui și carne slabă; consumați regulat legume, fructe și cereale integrale; și mențineți o dispoziție veselă.
Nopți târzii, dimineți devreme și somn după-amiaza
Deoarece zilele de vară încep devreme, oamenii tind să se trezească devreme și să se culce târziu, ceea ce duce adesea la un somn insuficient. Prin urmare, ar trebui să se includă un somn după-amiaza.Durata somnului de după-amiază ar trebui să varieze în funcție de nevoile individuale, în general între o jumătate de oră și o oră. Pentru cei care nu pot dormi, este benefic să asculte muzică sau să se odihnească cu ochii închiși timp de 30-50 de minute în perioada de la prânz. Concentrați-vă pe suplimentarea cu zinc dintre oligoelementele. Căldura intensă a verii provoacă pierderi semnificative de nutrienți în organism, în special pentru bărbați. Prin urmare, menținerea sănătății alimentare în timpul verii este deosebit de importantă pentru bărbați.În timpul verii, bărbații ar trebui să se concentreze pe suplimentarea nutrienților esențiali, precum fierul și zincul.
Zincul, un oligoelement, este o componentă activă a enzimelor din organism. Acesta ajută la reglarea sistemului imunitar și este vital pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, bărbații neglijează adesea aportul de zinc. Sondajele indică faptul că mai puțin de o treime dintre bărbați îndeplinesc cerințele de zinc. Zincul poate fi obținut din fructe de mare, carne slabă, cereale integrale și leguminoase.
Reducerea consumului de carne
Aproape toți bărbații preferă grăsimile animale. Bob, un locuitor din Chicago, a mărturisit că nici cea mai tentantă tartă cu fructe nu se compară cu o simplă friptură când vine vorba de a-i stârni apetitul. Cu toate acestea, carnea roșie, cum ar fi friptura, poate crește riscul de cancer.La nivel global, țările cu un consum ridicat de carne roșie prezintă, de asemenea, rate ridicate de cancer de prostată. „Dar nu toată carnea este interzisă”, notează Sally în cartea sa. Carnea albă (pește, păsări de curte etc.) are proprietăți anticancerigene; consumul de pește de 2-4 ori pe săptămână poate reduce riscul de cancer de colon cu 50%.