Dicas de bem-estar para homens no verão Com a chegada do verão escaldante, como os homens devem manter a saúde durante esses meses quentes? O calor intenso pode facilmente desencadear problemas como calor interno e febre nos homens, tornando essencial dominar as práticas de bem-estar no verão para uma estação segura. Prevenção de doenças Os tumores estão entre as doenças mais comuns que afetam homens de 0 a 40 anos. Se detectados precocemente, a taxa de cura para essas condições chega a 85%; caso contrário, o tratamento torna-se consideravelmente desafiador.Os homens devem examinar regularmente os seus órgãos genitais, de preferência após um banho quente, quando os tecidos estão mais macios. Qualquer protuberância semelhante a uma espinha na pele justifica uma consulta médica imediata.
Com a chegada do verão, as altas temperaturas e a humidade criam uma sensação opressiva e sufocante — o que a medicina tradicional chinesa denomina de «verão longo».Na teoria dos Cinco Elementos, o longo verão corresponde ao elemento terra e está associado ao baço na medicina tradicional chinesa. Como o baço detesta a humidade e prefere a secura, esta estação traz frequentemente distúrbios do baço e do estômago, que se manifestam como perda de apetite e diarreia. As pessoas com função fraca do baço e do estômago devem ajustar prontamente a sua dieta para garantir uma nutrição adequada sem sobrecarregar estes órgãos, optando por refeições mais pequenas e mais frequentes.A transpiração frequente do verão induz a sede, mas deve-se evitar beber grandes quantidades de água antes das refeições e, certamente, não consumir bebidas frias em excesso. Fazer isso danifica facilmente o baço e o estômago, levando a distúrbios digestivos crónicos.
A irritabilidade está frequentemente ligada ao coração
A medicina tradicional chinesa sustenta que o coração corresponde ao verão. Durante esta estação, a energia yang do coração atinge o seu pico, tornando as pessoas propensas à inquietação e à irritabilidade.Portanto, deve-se prestar atenção especial ao cuidado do coração durante o verão. Aumente a ingestão de leite, produtos de soja, frango e carnes magras; consuma regularmente vegetais, frutas e grãos integrais; e mantenha uma disposição alegre.
Noites tardias, madrugadas e sestas à tarde
Como os dias de verão amanhecem cedo, as pessoas tendem a acordar cedo e dormir mais tarde, o que muitas vezes resulta em sono insuficiente. Portanto, deve-se incorporar uma sesta à tarde.A duração da sesta deve variar de acordo com as necessidades individuais, geralmente variando de meia hora a uma hora. Para aqueles que não conseguem dormir, ouvir música ou descansar com os olhos fechados por 30 a 50 minutos durante o período do meio-dia é benéfico. Concentre-se na suplementação de zinco entre os oligoelementos. O calor intenso do verão causa perda significativa de nutrientes no corpo, principalmente para os homens. Portanto, a manutenção da saúde alimentar durante o verão é especialmente crucial para os homens.Durante o verão, os homens devem concentrar-se na suplementação de nutrientes essenciais, como ferro e zinco.
O zinco, um oligoelemento, é um componente ativo das enzimas em todo o corpo. Ajuda na regulação do sistema imunológico e é vital para o crescimento adequado. No entanto, os homens muitas vezes negligenciam a ingestão de zinco. Pesquisas indicam que menos de um terço dos homens atinge as necessidades de zinco. O zinco pode ser obtido em frutos do mar, carnes magras, grãos integrais e legumes.
Reduzir o consumo de carne
Quase todos os homens preferem gorduras animais. Bob, um residente de Chicago, confessou que mesmo a torta de frutas mais tentadora empalidece em comparação com um simples bife quando se trata de abrir o apetite. No entanto, carnes vermelhas como o bife podem realmente aumentar os riscos de cancro.Globalmente, os países com alto consumo de carne vermelha também apresentam taxas elevadas de cancro da próstata. «Mas nem toda a carne é proibida», observa Sally no seu livro. A carne branca (peixe, aves, etc.) possui propriedades anticancerígenas; consumir peixe 2 a 4 vezes por semana pode reduzir o risco de cancro do cólon em 50%.