Sommerhelsetips for menn Når den svimlende sommeren kommer, hvordan bør menn opprettholde helsen sin i disse varme månedene? Den intense varmen kan lett utløse problemer som indre varme og feber hos menn, noe som gjør det viktig å mestre sommerhelsepraksis for en trygg sesong. Sykdomsforebygging Svulster er blant de vanligste sykdommene som rammer menn i alderen 0 til 40 år. Hvis de oppdages tidlig, når kureringsraten for slike tilstander 85 %; ellers blir behandlingen betydelig mer utfordrende.Menn bør regelmessig undersøke kjønnsorganene sine, helst etter et varmt bad når vevet er mykt. Eventuelle hevede, kviselignende knuter på huden krever øyeblikkelig legekonsultasjon. Når midtsommeren kommer, skaper høye temperaturer og fuktighet en trykkende, kvelende følelse – det som tradisjonell kinesisk medisin kaller «den lange sommeren».I teorien om de fem elementene tilsvarer den lange sommeren jordelementet og er i tråd med milten i tradisjonell kinesisk medisin. Siden milten avskyr fuktighet og foretrekker tørrhet, fører denne årstiden ofte til milt- og mageproblemer, som manifesterer seg som tap av matlyst og diaré. De med svak milt- og magefunksjon bør umiddelbart justere kostholdet sitt for å sikre tilstrekkelig ernæring uten å overbelaste disse organene, ved å spise mindre, hyppigere måltider.Sommerens hyppige svette fremkaller tørst, men man må unngå å drikke store mengder vann før måltider, og absolutt ikke konsumere store mengder kalde drikker. Dette kan skade milten og magen og potensielt føre til kroniske fordøyelsesforstyrrelser.
Irritabilitet er ofte knyttet til hjertet
Tradisjonell kinesisk medisin hevder at hjertet tilsvarer sommeren. I løpet av denne sesongen når hjertets yang-energi sitt høydepunkt, noe som gjør mennesker utsatt for rastløshet og irritabilitet.Derfor krever sommeren spesiell oppmerksomhet til hjertepleie: konsumer mer melk, tofuprodukter, kylling og magert kjøtt; spis regelmessig grønnsaker, frukt og fullkorn; og oppretthold et muntert humør.
Sene kvelder, tidlige morgener og ettermiddagslur
Siden sommerdagene begynner tidlig, står folk opp tidligere, men har en tendens til å sove lenger, noe som ofte resulterer i utilstrekkelig søvn. Derfor er det lurt å ta en ettermiddagslur.Varigheten av luren bør variere etter individuelle behov, vanligvis mellom en halv time og en time. For de som ikke klarer å ta en lur, er det gunstig å lytte til musikk eller hvile med lukkede øyne i 30 til 50 minutter midt på dagen.
Fokuser på zinktilskudd blant sporstoffer
Den intense sommervarmen fører til betydelig tap av næringsstoffer i kroppen, spesielt for menn. Derfor er det spesielt viktig for menn å opprettholde en sunn kosthold om sommeren.I løpet av sommeren bør menn fokusere på å supplere viktige næringsstoffer som jern og sink.
Sink, et sporstoff, er en aktiv komponent i enzymer i hele kroppen. Det hjelper til med å regulere immunforsvaret og er viktig for riktig vekst. Likevel overser menn ofte sinkinntaket. Undersøkelser viser at mindre enn en tredjedel av menn oppfyller sinkbehovet. Sink kan fås fra sjømat, magert kjøtt, fullkorn og belgfrukter.
Redusere kjøttforbruket
Nesten alle menn foretrekker animalsk fett. Bob, som bor i Chicago, innrømmet at selv den mest fristende frukttarten blekner i forhold til en enkel biff når det gjelder å vekke appetitten hans. Men rødt kjøtt som biff kan faktisk øke risikoen for kreft.Globalt sett har land med høyt forbruk av rødt kjøtt også høyere forekomst av prostatakreft. «Men ikke alt kjøtt er forbudt», skriver Sally i boken sin. Hvitt kjøtt (fisk, fjærfe osv.) har kreftbekjempende egenskaper, og å spise fisk 2–4 ganger i uken kan redusere risikoen for tykktarmskreft med 50 %.