Vasaras veselības padomi vīriešiem Kad pienāk karstā vasara, kā vīriešiem saglabāt veselību šajos karstajos mēnešos? Spēcīgā karstums vīriešiem var viegli izraisīt tādas problēmas kā iekšējais karstums un drudzis, tāpēc ir svarīgi apgūt vasaras veselības praksi, lai sezonas laikā justos labi. Slimību profilakse Audzēji ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām vīriešiem vecumā no 0 līdz 40 gadiem. Ja tos atklāj agrīnā stadijā, izārstēšanās rādītājs sasniedz 85%; pretējā gadījumā ārstēšana kļūst ievērojami grūtāka.Vīriešiem regulāri jāpārbauda dzimumorgāni, ideāli pēc siltas vannas, kad audi ir mīkstināti. Jebkādi izcēlušies, pūtīšu veida izciļņi uz ādas ir iemesls nekavējoties konsultēties ar ārstu.
Tuvojoties vasaras vidum, augstā temperatūra un mitrums rada nomācošu, apgrūtinošu sajūtu – to, ko tradicionālā ķīniešu medicīna dēvē par "garo vasaru".Piecu elementu teorijā gara vasara atbilst zemes elementam un tradicionālajā ķīniešu medicīnā tiek saistīta ar liesu. Tā kā liesa nepanes mitrumu un dod priekšroku sausumam, šajā sezonā bieži rodas liesas un kuņģa darbības traucējumi, kas izpaužas kā apetītes zudums un caureja. Cilvēkiem ar vāju liesas un kuņģa darbību vajadzētu nekavējoties pielāgot uzturu, nodrošinot pietiekamu uzturu, nepārslogojot šos orgānus. Ieteicams ēst mazākas porcijas, bet biežāk.Vasaras biežā svīšana izraisa slāpes, taču pirms ēdienreizēm nedrīkst dzert lielu daudzumu ūdens un noteikti nedrīkst dzert lielu daudzumu aukstu dzērienu. Tas var viegli bojāt liesu un kuņģi, izraisot hroniskas gremošanas traucējumus.
Uzbudināmība bieži saistīta ar sirdi
TCM uzskata, ka sirds atbilst vasarai. Šajā sezonā sirds jangs sasniedz savu augstāko punktu, padarot cilvēkus nemierīgus un uzbudināmus.Tāpēc vasarā īpaša uzmanība jāpievērš sirds kopšanai. Palieliniet piena, sojas produktu, vistas un liesas gaļas patēriņu; regulāri lietojiet dārzeņus, augļus un pilngraudu produktus; un saglabājiet priecīgu noskaņojumu.
Vēlas naktis, agras rīta stundas un pēcpusdienas snaudiens
Tā kā vasaras dienas sākas agri, cilvēki mēdz celties agri un gulēt vēlu, kas var izraisīt nepietiekamu miegu. Tāpēc ieteicams iekļaut pēcpusdienas snaudienu.Pusdienas miega ilgums ir atšķirīgs atkarībā no indivīda, parasti tas ir no pusstundas līdz stundai. Tiem, kas nevar gulēt pusdienas miegu, ir ieteicams pusdienlaikā 30–50 minūtes klausīties mūziku vai atpūsties ar aizvērtām acīm.
Koncentrējieties uz cinka papildināšanu starp mikroelementiem
Vasaras intensīvā karstuma dēļ organisms zaudē nozīmīgas uzturvielas, īpaši vīriešiem. Tāpēc vasarā uztura veselības saglabāšana ir īpaši svarīga vīriešiem.Vasaras laikā vīriešiem jākoncentrējas uz tādu svarīgu uzturvielu kā dzelzs un cinks papildināšanu.
Cinks, kas ir mikroelements, ir aktīva sastāvdaļa fermentos visā organismā. Tas palīdz regulēt imūnsistēmu un ir būtisks pareizai augšanai. Tomēr vīrieši bieži vien nepievērš uzmanību cinka uzņemšanai. Aptaujas liecina, ka mazāk nekā trešdaļa vīriešu uzņem nepieciešamo cinka daudzumu. Cinka avoti ir jūras velmes, liesa gaļa, pilngraudu produkti un pākšaugi.
Gaļas patēriņa samazināšana
Gandrīz visi vīrieši dod priekšroku dzīvnieku taukiem. Bobs, Čikāgas iedzīvotājs, atzinās, ka pat visvilinošākā augļu pīrāgs nevar sacensties ar vienkāršu steiku, ja runa ir par apetītes rosīšanu. Tomēr sarkanā gaļa, piemēram, steiks, var patiesībā palielināt vēža risku.Pasaulē valstīs, kurās ir augsts sarkanās gaļas patēriņš, ir arī paaugstināts prostatas vēža saslimstības rādītājs. "Taču ne visa gaļa ir aizliegta," savā grāmatā norāda Sally. Baltā gaļa (zivis, mājputni utt.) piemīt pretvēža īpašības; zivju patēriņš 2–4 reizes nedēļā var samazināt resnās zarnas vēža risku par 50 %.