Vasaros sveikatos patarimai vyrams Atėjus karštai vasarai, kaip vyrai turėtų išlaikyti savo sveikatą šiais karštais mėnesiais? Intensyvus karštis gali lengvai sukelti tokias problemas kaip vidinis karštis ir karščiavimas vyrams, todėl būtina išmokti vasaros sveikatos praktikas, kad sezonas būtų saugus. Ligų prevencija Navikai yra viena iš dažniausių ligų, kuriomis serga 0–40 metų vyrai. Jei jie aptinkami anksti, tokių ligų išgydymas siekia 85 %; priešingu atveju gydymas tampa labai sudėtingas.Vyrai turėtų reguliariai tikrinti savo lytinius organus, geriausia po šiltos vonios, kai audiniai yra suminkštėję. Bet kokie iškilę, spuogų pavidalo iškilimai ant odos reikalauja nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Atėjus vidurvasariui, aukšta temperatūra ir drėgmė sukelia slegiantį, dusinantį jausmą – tai, ką tradicinė kinų medicina vadina „ilgu vasaros sezonu“.Pagal penkių elementų teoriją, ilga vasara atitinka žemės elementą ir tradicinėje kinų medicinoje siejama su blužniu. Kadangi blužnis nemėgsta drėgmės ir mėgsta sausumą, šis sezonas dažnai sukelia blužnies ir skrandžio sutrikimus, pasireiškiančius apetito praradimu ir viduriavimu. Žmonės, turintys silpną blužnies ir skrandžio funkciją, turėtų nedelsdami pakoreguoti savo mitybą, kad užtikrintų tinkamą mitybą, neapkraunant šių organų, ir rinktis mažesnius, dažnesnius valgymus.Dažnas prakaitavimas vasarą sukelia troškulį, tačiau reikia vengti gerti daug vandens prieš valgį ir, žinoma, didelius kiekius šaltų gėrimų. Tai gali lengvai pažeisti blužnį ir skrandį, sukeldama lėtinius virškinimo sutrikimus.
Dirglumas dažnai siejamas su širdimi
Tradicinė kinų medicina teigia, kad širdis atitinka vasarą. Šiuo metų laiku širdies yang energija pasiekia aukščiausią tašką, todėl žmonės tampa neramūs ir dirglūs.Todėl vasarą ypatingą dėmesį reikėtų skirti širdies priežiūrai. Padidinkite pieno, sojos produktų, vištienos ir liesos mėsos vartojimą, reguliariai valgykite daržoves, vaisius ir neskaldytus grūdus, išlaikykite gerą nuotaiką.
Vėlyvos naktys, ankstyvi rytai ir popietės miegas
Kadangi vasaros dienomis aušta anksti, žmonės linkę keltis anksti ir eiti miegoti vėliau, o tai gali sukelti miego trūkumą. Todėl patartina įtraukti popietės miegą.Miego trukmė turėtų priklausyti nuo individualių poreikių, paprastai ji svyruoja nuo pusvalandžio iki valandos. Tiems, kurie negali miegoti, naudinga klausytis muzikos arba pailsėti užsimerkus 30–50 minučių vidurdienį.
Tarp mikroelementų sutelkite dėmesį į cinko papildus
Dėl intensyvios vasaros karščio organizmas praranda daug maistinių medžiagų, ypač vyrai. Todėl vasarą vyrams ypač svarbu išlaikyti sveiką mitybą.Vasaros sveikatingumo metu vyrai turėtų sutelkti dėmesį į pagrindinių maistinių medžiagų, pvz., geležies ir cinko, papildymą.
Cinkas, mikroelementas, yra aktyvus komponentas fermentuose visame organizme. Jis padeda reguliuoti imuninę sistemą ir yra būtinas tinkamam augimui. Tačiau vyrai dažnai nepakankamai vartoja cinko. Tyrimai rodo, kad mažiau nei trečdalis vyrų patenkina cinko poreikį. Cinko galima gauti iš jūros gėrybių, liesos mėsos, neskaldytų grūdų ir ankštinių daržovių.
Mėsos vartojimo mažinimas
Beveik visi vyrai mėgsta gyvulinius riebalus. Čikagoje gyvenantis Bobas prisipažino, kad netgi patys viliojantys vaisių pyragai nublanksta prieš paprastą kepsnį, kai reikia sužadinti apetitą. Tačiau raudona mėsa, pavyzdžiui, kepsnys, gali padidinti vėžio riziką.Pasauliniu mastu šalyse, kuriose suvartojama daug raudonos mėsos, taip pat yra padidėjęs prostatos vėžio sergamumas. „Tačiau ne visa mėsa yra draudžiama“, – savo knygoje pažymi Sally. Baltoji mėsa (žuvis, paukštiena ir kt.) turi priešvėžinių savybių; vartojant žuvį 2–4 kartus per savaitę, galima 50 % sumažinti gaubtinės žarnos vėžio riziką.