Nyári wellness tippek férfiaknak A forró nyár beköszöntével hogyan tarthatják fenn egészségüket a férfiak ezekben a meleg hónapokban? Az intenzív hőség könnyen kiválthat olyan problémákat a férfiaknál, mint a belső hő és a láz, ezért elengedhetetlen a nyári wellness gyakorlatok elsajátítása a biztonságos szezon érdekében. Betegségmegelőzés A daganatok a 0 és 40 év közötti férfiakat leggyakrabban érintő betegségek közé tartoznak. Korai felismerés esetén a gyógyulási arány 85% is lehet, ellenkező esetben a kezelés jelentősen megnehezül.A férfiaknak rendszeresen meg kell vizsgálniuk nemi szerveiket, ideális esetben meleg fürdő után, amikor a szövetek megpuhulnak. Bármilyen kiemelkedő, pattanásszerű dudor a bőrön azonnali orvosi konzultációt igényel. A nyár közepén a magas hőmérséklet és páratartalom nyomasztó, fullasztó érzést kelt – amit a hagyományos kínai orvoslás „hosszú nyárnak” nevez.Az öt elem elméletében a hosszú nyár a föld elemnek felel meg, és az öt zang szerv közül a léphez kapcsolódik. Mivel a lép nem szereti a nedvességet, és kedveli a szárazságot, ebben az évszakban gyakran jelentkeznek lép- és gyomorpanaszok, amelyek étvágytalanságban és hasmenésben nyilvánulnak meg. Azok, akiknek gyenge a lép- és gyomorfunkciójuk, haladéktalanul módosítsák étrendjüket, hogy megfelelő táplálkozás mellett ne terheljék túl ezeket a szerveket, és inkább kisebb, de gyakrabban fogyasszanak ételeket.A nyári gyakori izzadás szomjúságot okoz, de kerülni kell a bőséges vízfogyasztást étkezés előtt, és természetesen nem szabad nagy mennyiségű hideg italt fogyasztani. Ez könnyen károsíthatja a lép és a gyomor működését, és krónikus emésztési zavarokhoz vezethet.
Az ingerlékenység gyakran kapcsolódik a szívhez
A hagyományos kínai orvoslás szerint a szív a nyárnak felel meg. Ebben a szezonban a szív yang energiája csúcsot ér el, ami miatt az emberek nyugtalanok és ingerlékenyek lesznek.Ezért nyáron különös figyelmet kell fordítani a szív ápolására. Növelje a tej, a szójatermékek, a csirke és a sovány húsok fogyasztását; rendszeresen fogyasszon zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat; és tartsa meg vidám hangulatát.
Késő éjszakák, korai reggelek és délutáni szundítások
Mivel a nyári napok korán kelnek, az emberek hajlamosak korán kelni és későn feküdni, ami gyakran alváshiányhoz vezet. Ezért be kell iktatni egy délutáni szundítást.A szundítás időtartama az egyéni szükségletek szerint változhat, általában fél órától egy óráig terjed. Azok számára, akik nem tudnak szundítani, hasznos lehet délután 30-50 percig zenét hallgatni vagy csukott szemmel pihenni.
A nyomelemek közül a cink-kiegészítésre kell összpontosítani
A nyári intenzív hőség jelentős tápanyagveszteséget okoz a szervezetben, különösen a férfiaknál. Ezért a nyári étrendi egészségmegőrzés különösen fontos a férfiak számára.A nyári wellness során a férfiaknak a vas és a cinkhez hasonló fontos tápanyagok pótlására kell összpontosítaniuk.
A cink, egy nyomelem, az egész testben az enzimek aktív összetevője. Segíti az immunrendszer szabályozását és elengedhetetlen a megfelelő növekedéshez. A férfiak azonban gyakran figyelmen kívül hagyják a cinkbevitel fontosságát. Felmérések szerint a férfiak kevesebb mint egyharmada fedezi a cinkigényét. A cink tengeri ételekből, sovány húsokból, teljes kiőrlésű gabonafélékből és hüvelyesekből szerezhető be.
A húsfogyasztás csökkentése
Szinte minden férfi kedveli az állati zsírokat. Bob, egy chicagói lakos bevallotta, hogy még a legcsábítóbb gyümölcstorta is elhalványul egy egyszerű steak mellett, ha étvágyáról van szó. A steakhez hasonló vörös húsok azonban valójában növelhetik a rák kockázatát.Világszerte a vörös hús fogyasztása magas országokban a prosztatarák előfordulási aránya is magasabb. „De nem minden hús tilos” – jegyzi meg Sally a könyvében. A fehér hús (hal, baromfi stb.) rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik; hetente 2-4 alkalommal fogyasztott hal 50%-kal csökkentheti a vastagbélrák kockázatát.