Conseils de bien-être estivaux pour les hommes À l'approche de la canicule estivale, comment les hommes peuvent-ils rester en bonne santé pendant ces mois chauds ? La chaleur intense peut facilement déclencher des problèmes tels que la chaleur interne et la fièvre chez les hommes. Il est donc essentiel de maîtriser les pratiques de bien-être estivales pour passer la saison en toute sécurité. Prévention des maladies Les tumeurs font partie des maladies les plus courantes chez les hommes âgés de 0 à 40 ans. Si elles sont détectées à un stade précoce, le taux de guérison de ces affections atteint 85 % ; sinon, le traitement devient considérablement plus difficile.Les hommes doivent examiner régulièrement leurs organes génitaux, idéalement après un bain chaud lorsque les tissus sont assouplis. Toute bosse ou protubérance sur la peau justifie une consultation médicale immédiate.
À l'arrivée du milieu de l'été, les températures élevées et l'humidité créent des conditions oppressantes connues en médecine traditionnelle chinoise sous le nom de « long été ».Dans la théorie des cinq éléments, le long été correspond à l'élément terre et s'aligne avec la rate dans la médecine traditionnelle chinoise. Comme la rate déteste l'humidité et préfère la sécheresse, cette saison entraîne souvent des troubles de la rate et de l'estomac, qui se manifestent par une perte d'appétit et des diarrhées. Les personnes dont la rate et l'estomac sont faibles doivent rapidement adapter leur alimentation afin de s'assurer un apport nutritionnel adéquat sans surcharger ces organes, en adoptant des repas plus petits et plus fréquents.La transpiration fréquente en été provoque la soif, mais il faut éviter de boire de grandes quantités d'eau avant les repas, et surtout pas de grandes quantités de boissons froides. Cela endommage facilement la rate et l'estomac, entraînant des troubles digestifs chroniques.
L'irritabilité est souvent liée au cœur
La médecine traditionnelle chinoise considère que le cœur correspond à l'été. Pendant cette saison, l'énergie yang du cœur atteint son apogée, rendant les gens sujets à l'agitation et à l'irritabilité.Il convient donc d'accorder une attention particulière au cœur pendant l'été. Augmentez votre consommation de lait, de produits à base de soja, de poulet et de viandes maigres ; consommez régulièrement des légumes, des fruits et des céréales complètes ; et gardez une disposition joyeuse.
Nuits tardives, réveils matinaux et siestes l'après-midi
Comme les jours d'été se lèvent tôt, les gens ont tendance à se lever tôt et à se coucher tard, ce qui entraîne souvent un manque de sommeil. Il convient donc d'intégrer une sieste l'après-midi.La durée de la sieste doit varier selon les individus, mais elle est généralement comprise entre une demi-heure et une heure. Pour ceux qui ne parviennent pas à faire la sieste, il est bénéfique d'écouter de la musique ou de se reposer les yeux fermés pendant 30 à 50 minutes en milieu de journée.
Privilégiez les compléments alimentaires à base de zinc parmi les oligo-éléments
La chaleur intense de l'été entraîne une perte importante de nutriments pour l'organisme, en particulier chez les hommes. Il est donc particulièrement important pour les hommes de veiller à leur alimentation pendant l'été.Pendant l'été, les hommes doivent privilégier la supplémentation en nutriments essentiels tels que le fer et le zinc.
Le zinc, un oligo-élément, est un composant actif des enzymes dans tout l'organisme. Il contribue à la régulation du système immunitaire et est essentiel à une croissance normale. Pourtant, les hommes négligent souvent leur apport en zinc. Des enquêtes indiquent que moins d'un tiers des hommes satisfont leurs besoins en zinc. Le zinc se trouve dans les fruits de mer, les viandes maigres, les céréales complètes et les légumineuses.
Réduire la consommation de viande
Presque tous les hommes préfèrent les graisses animales. Bob, un habitant de Chicago, avoue que même la tarte aux fruits la plus appétissante ne vaut pas un simple steak pour lui mettre en appétit. Pourtant, les viandes rouges comme le steak peuvent en réalité augmenter les risques de cancer.À l'échelle mondiale, les pays où la consommation de viande rouge est élevée affichent également des taux élevés de cancer de la prostate. « Mais toutes les viandes ne sont pas à proscrire », note Sally dans son livre. La viande blanche (poisson, volaille, etc.) possède des propriétés anticancéreuses ; consommer du poisson 2 à 4 fois par semaine peut réduire de 50 % le risque de cancer du côlon.