Kesän hyvinvointivinkit miehille Kun kuuma kesä saapuu, miten miesten tulisi ylläpitää terveyttään näinä kuumina kuukausina? Voimakas kuumuus voi helposti aiheuttaa miehillä sisäistä kuumetta ja kuumetta, joten on tärkeää hallita kesän hyvinvointikäytännöt turvallisen kauden varmistamiseksi.
Sairauksien ehkäisy Kasvaimet ovat yleisimpiä sairauksia 0–40-vuotiailla miehillä. Jos ne havaitaan varhaisessa vaiheessa, niiden parantumisaste on 85 %; muussa tapauksessa hoito on huomattavasti haastavampaa.Miesten tulisi tarkistaa säännöllisesti sukupuolielimensä, mieluiten lämpimän kylvyn jälkeen, kun kudokset ovat pehmenneet. Mahdolliset ihon pinnalla olevat, näppylöiden kaltaiset kohoumat vaativat välitöntä lääkärin konsultaatiota. Kesän keskellä korkeat lämpötilat ja kosteus luovat painostavan, tukahduttavan tunteen – perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä tätä kutsutaan ”pitkäksi kesäksi”.Viiden elementin teoriassa pitkä kesä vastaa maaperän elementtiä ja liittyy viiden zang-elimen pernaan. Koska perna inhoaa kosteutta ja suosii kuivuutta, tämä vuodenaika tuo usein mukanaan perna- ja vatsavaivoja, jotka ilmenevät ruokahaluttomuutena ja ripulina. Niiden, joilla on heikko perna- ja vatsatoiminta, tulisi muuttaa ruokavaliotaan välittömästi varmistaakseen riittävän ravitsemuksen ilman näiden elinten ylikuormittamista, syömällä pienempiä aterioita useammin.Kesän runsas hikoilu aiheuttaa janoa, mutta on vältettävä juomasta runsaasti vettä ennen aterioita ja ehdottomasti suuria määriä kylmiä juomia. Se vahingoittaa helposti pernaa ja vatsaa ja voi johtaa kroonisiin ruoansulatuskanavan häiriöihin.
Ärtyneisyys liittyy usein sydämeen
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan sydän vastaa kesää. Tänä vuodenaikana sydämen yang-energia on huipussaan, mikä tekee ihmisistä levottomia ja ärtyisiä.Siksi kesällä on kiinnitettävä erityistä huomiota sydämen hoitamiseen. Lisää maidon, soijatuotteiden, kanan ja vähärasvaisen lihan kulutusta, syö säännöllisesti vihanneksia, hedelmiä ja täysjyväviljaa ja pidä mieliala iloisena.
Myöhäiset illat, aikaiset aamut ja iltapäiväunet
Koska kesäpäivät alkavat aikaisin, ihmiset heräävät usein aikaisin ja menevät nukkumaan myöhään, mikä johtaa usein unenpuutteeseen. Siksi iltapäiväunet tulisi ottaa osaksi päivää.Torkkujen kesto voi vaihdella yksilöllisten tarpeiden mukaan, mutta yleensä ne kestävät puolesta tunnista tuntiin. Niille, jotka eivät pysty torkkumaan, on hyödyllistä kuunnella musiikkia tai levätä silmät kiinni 30–50 minuuttia keskipäivällä. Keskity sinkin lisäravinteisiin hivenaineiden joukossa. Kesän voimakas kuumuus aiheuttaa merkittävää ravinteiden menetystä kehossa, erityisesti miehillä. Siksi kesän ruokavalion terveydellinen ylläpito on erityisen tärkeää miehille.Kesän hyvinvoinnin kannalta miesten tulisi keskittyä tärkeiden ravintoaineiden, kuten raudan ja sinkin, saantiin.
Sinkki on hivenaine, joka on aktiivinen komponentti kehon entsyymeissä. Se auttaa immuunijärjestelmän säätelyssä ja on elintärkeää oikeanlaiselle kasvulle. Miehet kuitenkin usein laiminlyövät sinkin saannin. Tutkimusten mukaan alle kolmasosa miehistä saa tarvitsemansa määrän sinkkiä. Sinkkiä saa merenelävistä, vähärasvaisesta lihasta, täysjyväviljasta ja palkokasveista.
Lihan kulutuksen vähentäminen
Lähes kaikki miehet suosivat eläinrasvoja. Chicagossa asuva Bob tunnusti, että edes houkuttelevin hedelmätorttu ei vedä vertoja yksinkertaiselle pihville, kun on kyse hänen ruokahalunsa herättämisestä. Pihvi ja muut punaiset lihat voivat kuitenkin lisätä syöpäriskiä.Maailmanlaajuisesti maissa, joissa punaisen lihan kulutus on korkea, myös eturauhassyövän esiintyvyys on korkea. "Mutta kaikki liha ei ole kiellettyä", Sally toteaa kirjassaan. Valkoisella lihalla (kala, siipikarja jne.) on syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia; kalan syöminen 2–4 kertaa viikossa voi vähentää paksusuolisyövän riskiä 50 %.