Suvised tervisenipid meestele Kui saabub palav suvi, kuidas peaksid härrad hoidma oma tervist kuumadel kuudel? Intensiivne kuumus võib meestel kergesti põhjustada selliseid probleeme nagu sisemine kuumus ja palavik, mistõttu on oluline omandada suvised tervisenipid, et hooaja ohutult üle elada. Haiguste ennetamine Kasvajad on ühed levinumad haigused, mis mõjutavad 0–40-aastaseid mehi. Varases staadiumis avastatuna on selliste haiguste ravi edukus 85%; vastasel juhul muutub ravi märkimisväärselt keeruliseks.Mehed peaksid regulaarselt kontrollima oma suguelundeid, ideaalis pärast sooja vanni, kui kuded on pehmenenud. Nahal esinevad muhud või muhud nõuavad viivitamatut arsti konsultatsiooni.
Suve keskel tekitavad kõrged temperatuurid ja niiskus rõhuvad tingimused, mida traditsioonilises hiina meditsiinis nimetatakse „pikaks suveks”.Viie elemendi teoorias vastab pikk suvi maa elemendile ja on traditsioonilises hiina meditsiinis seotud põrnaga. Kuna põrn vihkab niiskust ja eelistab kuivust, toob see aastaaeg sageli kaasa põrna- ja maohäired, mis avalduvad söögiisu kaotuse ja kõhulahtisusena. Nõrga põrna ja mao funktsiooniga inimesed peaksid viivitamatult kohandama oma toitumist, et tagada piisav toitumine ilma neid organeid üle koormamata, valides väiksemad ja sagedasemad söögikorrad.Suvel tekitab sagedane higistamine janu, kuid tuleb vältida rohkete koguste vee joomist enne sööki ja kindlasti mitte suurel hulgal külmi jooke. See kahjustab kergesti põrna ja mao tööd, põhjustades kroonilisi seedehäireid.
Ärrituvus on sageli seotud südamega
Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et süda vastab suvele. Sel hooajal on südame yang-energia tipptasemel, mistõttu inimesed on rahutud ja ärrituvad.Seetõttu tuleks suvel pöörata erilist tähelepanu südame hooldamisele. Suurendage piima, sojatoodete, kana ja lahja liha tarbimist; tarbige regulaarselt köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid; ning säilitage rõõmsameelne meelelaad.
Hilised ööd, varased hommikud ja pärastlõunased uinakud
Kuna suvepäevad algavad varakult, kipuvad inimesed varakult tõusma ja hiljem magama minema, mis võib viia ebapiisava uneajani. Seetõttu on soovitatav lisada pärastlõunane uinak.Puhkuse pikkus peaks olema individuaalne, tavaliselt pool tundi kuni tund. Neile, kes ei suuda puhata, on kasulik kuulata muusikat või puhata silmad suletud 30–50 minutit keskpäeval.
Keskenduge tsinkilisanditele mikroelementide hulgas
Suve intensiivne kuumus põhjustab keha oluliste toitainete kaotust, eriti meestel. Seetõttu on suvel toitumise tervise säilitamine meestele eriti oluline.Suvel peaksid mehed keskenduma selliste oluliste toitainete nagu raua ja tsingi lisamisele.
Tsing, mikroelement, on aktiivne komponent kogu keha ensüümides. See aitab reguleerida immuunsüsteemi ja on oluline normaalseks kasvuks. Siiski eiravad mehed sageli tsingi tarbimist. Uuringud näitavad, et vähem kui kolmandik meestest täidab tsingi vajadust. Tsingi saab mereandidest, lahjast lihast, täisteratoodetest ja kaunviljadest.
Liha tarbimise vähendamine
Peaaegu kõik mehed eelistavad loomseid rasvu. Chicago elanik Bob tunnistas, et isegi kõige ahvatlevam puuviljatort jääb tema söögiisu äratamisel lihtsale steikile alla. Kuid punane liha, nagu steik, võib tegelikult suurendada vähiriski.Ülemaailmselt on punase liha tarbimise poolest kõrge tasemega riikides ka eesnäärmevähi esinemissagedus kõrgem. „Kuid mitte kõik liha ei ole keelatud,” märgib Sally oma raamatus. Valge liha (kala, linnuliha jne) omab vähivastaseid omadusi; kala tarbimine 2–4 korda nädalas võib vähendada käärsoolevähi riski 50% võrra.