Συμβουλές καλοκαιρινής ευεξίας για άνδρες Καθώς φτάνει το καυτό καλοκαίρι, πώς πρέπει οι κύριοι να διατηρήσουν την υγεία τους κατά τη διάρκεια αυτών των ζεστών μηνών; Η έντονη ζέστη μπορεί εύκολα να προκαλέσει προβλήματα όπως εσωτερική ζέστη και πυρετό στους άνδρες, καθιστώντας απαραίτητη την εκμάθηση πρακτικών καλοκαιρινής ευεξίας για μια ασφαλή σεζόν.
Πρόληψη ασθενειών Οι όγκοι είναι από τις πιο συχνές ασθένειες που επηρεάζουν τους άνδρες ηλικίας 0 έως 40 ετών. Εάν ανιχνευθούν νωρίς, το ποσοστό θεραπείας για τέτοιες παθήσεις φτάνει το 85%. Διαφορετικά, η θεραπεία γίνεται αρκετά δύσκολη.Οι άνδρες πρέπει να εξετάζουν τακτικά τα γεννητικά τους όργανα, ιδανικά μετά από ένα ζεστό μπάνιο, όταν οι ιστοί είναι μαλακοί. Οποιαδήποτε ανυψωμένα, σπυράκια στο δέρμα απαιτούν άμεση ιατρική συμβουλή.
Καθώς φτάνει το μεσοκαλόκαιρο, οι υψηλές θερμοκρασίες και η υγρασία δημιουργούν μια καταπιεστική, ασφυκτική αίσθηση - αυτό που η παραδοσιακή κινεζική ιατρική ονομάζει «μακρύ καλοκαίρι».Σύμφωνα με τη θεωρία των Πέντε Στοιχείων, το μακρύ καλοκαίρι αντιστοιχεί στο στοιχείο της γης και συνδέεται με τον σπλήνα στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Καθώς ο σπλήνας αποστρέφεται την υγρασία και προτιμά την ξηρότητα, αυτή η εποχή συχνά φέρνει διαταραχές του σπλήνα και του στομάχου, που εκδηλώνονται με απώλεια όρεξης και διάρροια. Όσοι έχουν αδύναμη λειτουργία του σπλήνα και του στομάχου πρέπει να προσαρμόσουν άμεσα τη διατροφή τους για να εξασφαλίσουν επαρκή θρέψη χωρίς να επιβαρύνουν αυτά τα όργανα, επιλέγοντας μικρότερα και πιο συχνά γεύματα.Η συχνή εφίδρωση του καλοκαιριού προκαλεί δίψα, αλλά πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού πριν από τα γεύματα και σίγουρα μεγάλων ποσοτήτων κρύων ροφημάτων. Αυτό βλάπτει εύκολα τον σπλήνα και το στομάχι, οδηγώντας σε χρόνιες διαταραχές του πεπτικού συστήματος.
Η ευερεθιστότητα συνδέεται συχνά με την καρδιά
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική υποστηρίζει ότι η καρδιά αντιστοιχεί στο καλοκαίρι. Κατά τη διάρκεια αυτής της εποχής, το yang της καρδιάς φτάνει στο αποκορύφωμά του, καθιστώντας τους ανθρώπους επιρρεπείς σε ανησυχία και ευερεθιστότητα.Επομένως, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στη φροντίδα της καρδιάς κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Αυξήστε την πρόσληψη γάλακτος, προϊόντων σόγιας, κοτόπουλου και άπαχου κρέατος. Καταναλώνετε τακτικά λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως και διατηρήστε μια χαρούμενη διάθεση.
Αργά το βράδυ, νωρίς το πρωί και απογευματινός ύπνος
Καθώς οι καλοκαιρινές μέρες ξημερώνουν νωρίς, οι άνθρωποι τείνουν να ξυπνούν νωρίς και να κοιμούνται αργά, με αποτέλεσμα συχνά να μην κοιμούνται αρκετά. Επομένως, πρέπει να ενσωματωθεί ένας απογευματινός ύπνος.Η διάρκεια του ύπνου πρέπει να ποικίλλει ανάλογα με το άτομο, κυμαίνοντας γενικά από μισή ώρα έως μία ώρα. Για όσους δεν μπορούν να κοιμηθούν, είναι ευεργετικό να ακούν μουσική ή να ξεκουράζονται με κλειστά μάτια για 30 έως 50 λεπτά κατά τη μεσημεριανή περίοδο. Εστιάστε στη συμπλήρωση ψευδαργύρου μεταξύ των ιχνοστοιχείων. Η έντονη ζέστη του καλοκαιριού προκαλεί σημαντική απώλεια θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό, ιδιαίτερα στους άνδρες. Επομένως, η διατήρηση της υγείας μέσω της διατροφής κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους άνδρες.Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, οι άνδρες πρέπει να επικεντρωθούν στη συμπλήρωση βασικών θρεπτικών συστατικών όπως ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος.
Ο ψευδάργυρος, ένα ιχνοστοιχείο, είναι ένα ενεργό συστατικό των ενζύμων σε όλο το σώμα. Βοηθά στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή ανάπτυξη. Ωστόσο, οι άνδρες συχνά παραβλέπουν την πρόσληψη ψευδαργύρου. Έρευνες δείχνουν ότι λιγότερο από το ένα τρίτο των ανδρών καλύπτει τις απαιτήσεις σε ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος μπορεί να ληφθεί από θαλασσινά, άπαχο κρέας, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια.
Μείωση της κατανάλωσης κρέατος
Σχεδόν όλοι οι άνδρες προτιμούν τα ζωικά λίπη. Ο Μπομπ, κάτοικος του Σικάγου, ομολόγησε ότι ακόμη και η πιο δελεαστική τάρτα φρούτων δεν μπορεί να συγκριθεί με ένα απλό μπριζόλα όταν πρόκειται να του ανοίξει την όρεξη. Ωστόσο, τα κόκκινα κρέατα όπως το μπριζόλα μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου.Σε παγκόσμιο επίπεδο, οι χώρες με υψηλή κατανάλωση κόκκινου κρέατος παρουσιάζουν επίσης αυξημένα ποσοστά καρκίνου του προστάτη. «Ωστόσο, δεν είναι όλα τα κρέατα απαγορευμένα», σημειώνει η Sally στο βιβλίο της. Το λευκό κρέας (ψάρι, πουλερικά κ.λπ.) έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Η κατανάλωση ψαριού 2-4 φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 50%.