Wellness-Tipps für Männer im Sommer Wie können Männer in den heißen Sommermonaten ihre Gesundheit erhalten? Die intensive Hitze kann bei Männern leicht zu Problemen wie innerer Hitze und Fieber führen, weshalb es wichtig ist, Wellness-Praktiken für den Sommer zu beherrschen, um sicher durch die Saison zu kommen. Krankheitsprävention Tumore gehören zu den häufigsten Erkrankungen bei Männern im Alter von 0 bis 40 Jahren. Bei frühzeitiger Erkennung liegt die Heilungsrate für solche Erkrankungen bei 85 %; andernfalls wird die Behandlung erheblich erschwert.Männer sollten ihre Genitalien regelmäßig untersuchen, idealerweise nach einem warmen Bad, wenn das Gewebe weich ist. Bei erhöhten, pickelartigen Beulen auf der Haut sollte sofort ein Arzt aufgesucht werden. Mit Beginn des Hochsommers sorgen hohe Temperaturen und Luftfeuchtigkeit für ein drückendes, stickiges Gefühl – in der traditionellen chinesischen Medizin als „langer Sommer” bezeichnet.In der Fünf-Elemente-Lehre entspricht der lange Sommer dem Element Erde und wird mit der Milz in den fünf Zang-Organen in Verbindung gebracht. Da die Milz Feuchtigkeit verabscheut und Trockenheit bevorzugt, bringt diese Jahreszeit oft Milz- und Magenbeschwerden mit sich, die sich in Appetitlosigkeit und Durchfall äußern. Menschen mit einer schwachen Milz- und Magenfunktion sollten ihre Ernährung umgehend anpassen, um eine ausreichende Ernährung sicherzustellen, ohne diese Organe zu überlasten, und kleinere, häufigere Mahlzeiten zu sich nehmen.Das häufige Schwitzen im Sommer macht durstig, doch man sollte es vermeiden, vor den Mahlzeiten große Mengen Wasser und schon gar nicht große Mengen kalter Getränke zu trinken. Dies schädigt leicht die Milz und den Magen und führt zu chronischen Verdauungsstörungen.
Reizbarkeit hängt oft mit dem Herzen zusammen
Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass das Herz dem Sommer entspricht. In dieser Jahreszeit erreicht die Yang-Energie des Herzens ihren Höhepunkt, wodurch Menschen zu Unruhe und Reizbarkeit neigen.Daher sollte im Sommer besonders auf die Pflege des Herzens geachtet werden. Erhöhen Sie die Aufnahme von Milch, Sojaprodukten, Huhn und magerem Fleisch, essen Sie regelmäßig Gemüse, Obst und Vollkornprodukte und bewahren Sie sich eine fröhliche Einstellung.
Späte Nächte, frühes Aufstehen und Nachmittagsschlaf
Da die Sommertage früh beginnen, neigen Menschen dazu, früh aufzustehen und später schlafen zu gehen, was zu Schlafmangel führen kann. Daher ist es ratsam, einen Nachmittagsschlaf einzulegen.Die Dauer des Nickerchens sollte je nach individuellen Bedürfnissen variieren und in der Regel zwischen einer halben und einer Stunde liegen. Für diejenigen, die kein Nickerchen machen können, ist es vorteilhaft, während der Mittagszeit 30 bis 50 Minuten lang Musik zu hören oder mit geschlossenen Augen zu ruhen. Konzentrieren Sie sich bei den Spurenelementen auf die Zinkergänzung Die intensive Hitze des Sommers führt zu einem erheblichen Nährstoffverlust im Körper, insbesondere bei Männern. Daher ist die Erhaltung der Gesundheit durch die Ernährung im Sommer für Männer besonders wichtig.Im Sommer sollten Männer darauf achten, wichtige Nährstoffe wie Eisen und Zink zu sich zu nehmen.
Zink, ein Spurenelement, ist ein aktiver Bestandteil von Enzymen im gesamten Körper. Es unterstützt die Regulierung des Immunsystems und ist für ein gesundes Wachstum unerlässlich. Dennoch wird die Zinkzufuhr von Männern oft vernachlässigt. Umfragen zeigen, dass weniger als ein Drittel der Männer den Zinkbedarf deckt. Zink ist in Meeresfrüchten, magerem Fleisch, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten enthalten.
Reduzierung des Fleischkonsums
Fast alle Männer bevorzugen tierische Fette. Bob, ein Einwohner von Chicago, gestand, dass selbst die verlockendste Obsttorte im Vergleich zu einem einfachen Steak verblasst, wenn es darum geht, seinen Appetit anzuregen. Doch rotes Fleisch wie Steak kann tatsächlich das Krebsrisiko erhöhen.Weltweit weisen Länder mit hohem Rotfleischkonsum auch erhöhte Prostatakrebsraten auf. „Aber nicht jedes Fleisch ist tabu“, schreibt Sally in ihrem Buch. Weißes Fleisch (Fisch, Geflügel usw.) hat krebshemmende Eigenschaften; der Verzehr von Fisch 2-4 Mal pro Woche kann das Darmkrebsrisiko um 50 % senken.