Sommerens sundhedstips til mænd Når den hede sommer kommer, hvordan skal mænd så bevare deres helbred i disse varme måneder? Den intense varme kan let udløse problemer som indre varme og feber hos mænd, hvilket gør det vigtigt at mestre sommerens sundhedspraksis for at få en sikker sæson. Sygdomsforebyggelse Tumorer er blandt de mest almindelige sygdomme, der rammer mænd i alderen 0 til 40 år. Hvis de opdages tidligt, når helbredelsesprocenten for sådanne tilstande op på 85 %; ellers bliver behandlingen betydeligt mere udfordrende.Mænd bør regelmæssigt undersøge deres kønsorganer, helst efter et varmt bad, når vævet er blødgjort. Enhver hævelse eller knude på huden kræver øjeblikkelig lægekonsultation. Når midsommeren kommer, skaber høje temperaturer og fugtighed trykkende forhold, der i traditionel kinesisk medicin kaldes "den lange sommer".I teorien om de fem elementer svarer den lange sommer til jordelementet og er forbundet med milten i traditionel kinesisk medicin. Da milten afskyr fugt og foretrækker tørhed, medfører denne årstid ofte milt- og maveforstyrrelser, der manifesterer sig som appetitløshed og diarré. Personer med svag milt- og mavefunktion bør straks tilpasse deres kost for at sikre tilstrækkelig ernæring uden at overbelaste disse organer ved at vælge mindre, hyppigere måltider.Sommerens hyppige svedtendens fremkalder tørst, men man skal undgå at drikke store mængder vand før måltiderne og bestemt ikke indtage store mængder kolde drikkevarer. Dette skader let milten og maven og fører til kroniske fordøjelsesforstyrrelser.
Irritabilitet er ofte forbundet med hjertet
TCM hævder, at hjertet svarer til sommeren. I denne sæson når hjertets yang sit højdepunkt, hvilket gør mennesker tilbøjelige til rastløshed og irritabilitet.Derfor bør man være særlig opmærksom på at pleje hjertet om sommeren. Øg indtagelsen af mælk, sojaprodukter, kylling og magert kød; spis regelmæssigt grøntsager, frugt og fuldkorn; og bevar et muntert sind.
Sene nætter, tidlige morgener og eftermiddagslur
Da sommerdagene begynder tidligt, har folk en tendens til at stå tidligt op og gå sent i seng, hvilket kan føre til utilstrækkelig søvn. Det er derfor tilrådeligt at indføre en eftermiddagslur.Lurens varighed bør variere alt efter individuelle behov, men generelt bør den vare mellem en halv time og en time. For dem, der ikke kan tage en lur, er det gavnligt at lytte til musik eller hvile med lukkede øjne i 30 til 50 minutter midt på dagen.
Fokuser på zink-tilskud blandt sporstoffer
Den intense sommervarme medfører et betydeligt tab af næringsstoffer i kroppen, især for mænd. Derfor er det særligt vigtigt for mænd at passe på deres kost om sommeren.I løbet af sommeren bør mænd fokusere på at supplere vigtige næringsstoffer som jern og zink.
Zink, et sporstof, er en aktiv komponent i enzymer i hele kroppen. Det hjælper med at regulere immunsystemet og er afgørende for en sund vækst. Alligevel overser mænd ofte zinkindtaget. Undersøgelser viser, at mindre end en tredjedel af mændene opfylder zinkbehovet. Zink kan fås fra fisk og skaldyr, magert kød, fuldkorn og bælgfrugter.
Reducer kødforbruget
Næsten alle mænd foretrækker animalsk fedt. Bob, der bor i Chicago, indrømmer, at selv den mest fristende frugttærte ikke kan måle sig med en simpel bøf, når det gælder om at vække hans appetit. Men rødt kød som bøf kan faktisk øge risikoen for kræft.På verdensplan har lande med et højt forbrug af rødt kød også en forhøjet forekomst af prostatakræft. "Men ikke alt kød er forbudt," bemærker Sally i sin bog. Hvidt kød (fisk, fjerkræ osv.) har kræftbekæmpende egenskaber; at spise fisk 2-4 gange om ugen kan reducere risikoen for tyktarmskræft med 50 %.