Letní tipy pro zdraví mužů Jak by měli pánové v horkých letních měsících pečovat o své zdraví? Intenzivní horko může u mužů snadno vyvolat problémy, jako je vnitřní horko a horečka, proto je pro bezpečné prožití léta nezbytné osvojit si letní zdravotní návyky. Prevence nemocí Nádory patří mezi nejčastější nemoci postihující muže ve věku 0 až 40 let. Při včasném odhalení dosahuje míra vyléčení těchto onemocnění 85 %; v opačném případě je léčba podstatně náročnější.Muži by si měli pravidelně prohlížet genitálie, ideálně po teplé koupeli, kdy jsou tkáně změkčené. Jakékoli vyvýšené pupínkovité hrbolky na kůži vyžadují okamžitou lékařskou konzultaci.
S příchodem léta vytvářejí vysoké teploty a vlhkost tísnivý, dusivý pocit – to, co tradiční čínská medicína nazývá „dlouhé léto“.V teorii pěti prvků odpovídá dlouhé léto prvku země a v tradiční čínské medicíně je spojováno se slezinou. Jelikož slezina nesnáší vlhkost a upřednostňuje sucho, v tomto ročním období často dochází k poruchám sleziny a žaludku, které se projevují ztrátou chuti k jídlu a průjmem. Lidé se slabou funkcí sleziny a žaludku by měli neprodleně upravit svůj jídelníček, aby zajistili dostatečnou výživu bez přetěžování těchto orgánů, a volit menší, častější porce jídla.Časté pocení v létě vyvolává žízeň, ale je třeba se vyvarovat pití velkého množství vody před jídlem a rozhodně ne velkého množství studených nápojů. To snadno poškozuje slezinu a žaludek a vede k chronickým zažívacím poruchám.
Podrážděnost je často spojena se srdcem
TCM tvrdí, že srdce odpovídá létu. Během tohoto ročního období dosahuje srdce jang svého vrcholu, což způsobuje, že lidé jsou náchylní k neklidu a podrážděnosti.Proto je třeba v létě věnovat zvláštní pozornost péči o srdce. Zvyšte příjem mléka, sójových výrobků, kuřecího masa a libového masa; pravidelně konzumujte zeleninu, ovoce a celozrnné výrobky; a udržujte si veselou náladu.
Pozdní noci, brzké ráno a odpolední zdřímnutí
Vzhledem k tomu, že letní dny začínají brzy, lidé mají tendenci vstávat brzy a chodit spát později, což často vede k nedostatečnému spánku. Proto by mělo být zařazeno odpolední zdřímnutí.Délka odpoledního spánku by se měla lišit podle jednotlivce, obecně se pohybuje od půl hodiny do jedné hodiny. Pro ty, kteří nemohou spát, je prospěšné poslouchat hudbu nebo odpočívat se zavřenýma očima po dobu 30 až 50 minut v poledních hodinách.
Zaměřte se na doplnění zinku mezi stopovými prvky
Intenzivní letní vedro způsobuje, že tělo ztrácí významné živiny, zejména u mužů. Proto je pro muže obzvláště důležité zachování zdravé výživy během léta.Během letního wellness by se muži měli zaměřit na doplňování klíčových živin, jako je železo a zinek.
Zinek, stopový prvek, je aktivní složkou enzymů v celém těle. Pomáhá regulovat imunitní systém a je nezbytný pro správný růst. Muži však často přehlížejí příjem zinku. Průzkumy ukazují, že méně než třetina mužů splňuje požadavky na příjem zinku. Zinek lze získat z mořských plodů, libového masa, celozrnných výrobků a luštěnin.
Snížení spotřeby masa
Téměř všichni muži mají rádi živočišné tuky. Bob, obyvatel Chicaga, přiznal, že i ten nejlákavější ovocný koláč bledne ve srovnání s jednoduchým steakem, pokud jde o povzbuzení jeho chuti k jídlu. Červené maso, jako je steak, však může ve skutečnosti zvyšovat riziko rakoviny.Celosvětově vykazují země s vysokou spotřebou červeného masa také zvýšený výskyt rakoviny prostaty. „Ale ne všechno maso je zakázané,“ poznamenává Sally ve své knize. Bílé maso (ryby, drůbež atd.) má protinádorové vlastnosti; konzumace ryb 2–4krát týdně může snížit riziko rakoviny tlustého střeva o 50 %.