Съвети за лятно здраве за мъжете С настъпването на жестокото лято, как трябва да поддържат здравето си господата през тези горещи месеци? Интензивната жега може лесно да предизвика проблеми като вътрешна топлина и треска при мъжете, което прави необходимо да се овладеят практики за лятно здраве, за да се прекара сезона безопасно. Превенция на заболявания Туморите са сред най-честите заболявания, засягащи мъжете на възраст от 0 до 40 години. Ако се открият рано, процентът на излекуване на такива състояния достига 85%; в противен случай лечението става значително по-трудно.Мъжете трябва редовно да проверяват гениталиите си, най-добре след топла баня, когато тъканите са омекнали. Всякакви изпъкнали подутини или бучки по кожата изискват незабавна медицинска консултация.
С настъпването на лятото високите температури и влажност създават тежки условия, известни в традиционната китайска медицина като „дълго лято”.В теорията за петте елемента дългото лято съответства на елемента Земя и се свързва с далака в традиционната китайска медицина. Тъй като далакът не понася влагата и предпочита сухотата, този сезон често води до нарушения на далака и стомаха, които се проявяват като загуба на апетит и диария. Хората със слаба функция на далака и стомаха трябва незабавно да коригират диетата си, за да осигурят адекватно хранене, без да натоварват прекалено тези органи, като избират по-малки и по-чести хранения.Честото изпотяване през лятото предизвиква жажда, но трябва да се избягва пиенето на големи количества вода преди хранене и със сигурност не трябва да се пият големи количества студени напитки. Това лесно уврежда далака и стомаха, което води до хронични храносмилателни разстройства.
Раздразнителността често е свързана със сърцето
Традиционната китайска медицина счита, че сърцето съответства на лятото. През този сезон ян енергията на сърцето достига своя пик, което прави хората склонни към неспокойствие и раздразнителност.Ето защо през лятото трябва да се обръща специално внимание на грижата за сърцето. Увеличете приема на мляко, соеви продукти, пилешко месо и постно месо; редовно консумирайте зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни; и поддържайте весело настроение.
Късни вечери, ранни сутрини и следобедни дрямки
Тъй като летните дни започват рано, хората са склонни да стават рано и да си лягат късно, което може да доведе до недостиг на сън. Ето защо е препоръчително да се включи следобедна дрямка.Продължителността на следобедния сън трябва да варира според индивидуалните нужди, като обикновено е от половин час до един час. За тези, които не могат да спят следобед, е полезно да слушат музика или да почиват със затворени очи в продължение на 30 до 50 минути по обяд.
Фокусирайте се върху добавките с цинк сред микроелементите
Силната жега през лятото води до загуба на значителни хранителни вещества от организма, особено при мъжете. Ето защо поддържането на здравословно хранене през лятото е особено важно за мъжете.През лятото мъжете трябва да се фокусират върху приема на ключови хранителни вещества като желязо и цинк.
Цинкът, микроелемент, е активна съставка в ензимите в тялото. Той подпомага регулирането на имунната система и е жизненоважен за правилния растеж. Въпреки това мъжете често пренебрегват приема на цинк. Проучвания показват, че по-малко от една трета от мъжете покриват нуждите си от цинк. Цинкът може да се набави от морски дарове, постно месо, пълнозърнести храни и бобови култури.
Намаляване на консумацията на месо
Почти всички мъже предпочитат животинските мазнини. Боб, жител на Чикаго, признава, че дори и най-апетитната плодова тарта не може да се сравни с обикновена пържола, когато става въпрос за възбуждане на апетита му. Въпреки това червеното месо като пържолата всъщност може да повиши риска от рак.В световен мащаб страните с висока консумация на червено месо също показват повишени нива на рак на простатата. „Но не всяко месо е забранено“, отбелязва Сали в книгата си. Бялото месо (риба, птици и др.) притежава противоракови свойства; консумацията на риба 2–4 пъти седмично може да намали риска от рак на дебелото черво с 50%.