提及「更年期」，多數人首先聯想到中年女性，實則男性同樣存在此生理階段。男性年過五十後，雄性激素功能逐漸衰退，尤其睪固酮分泌量顯著下降。此時期出現的身心不適，正是體內荷爾蒙變化所引發的現象。男性更年期會對日常生活造成一定影響。因此，男性若想避免更年期帶來的負面影響，首要關鍵在於理解更年期的明顯症狀，並秉持著及早發現、及早治療的原則。那麼，男性更年期的明顯症狀究竟有哪些呢？
1. 皮膚鬆弛・搔癢
更年期男性的皮膚會出現鬆弛現象，肌肉也喪失年輕時的強韌度。此現象與中年男性「飲食過量、運動不足」及新陳代謝紊亂有關。建議積極攝取富含碘元素與不飽和脂肪酸的海產（如昆布、海苔等），藉此促進新陳代謝、保護肌膚，預防此年齡層常見的皮膚搔癢症狀。
2.泌尿系統症狀
更年期男性常見尿頻、尿急、排尿困難、夜間頻尿等症狀，主因是男性荷爾蒙失衡導致的前列腺肥大。除治療前列腺肥大外，需注重清淡飲食，戒菸節酒並避免辛辣食物。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等亦會引發類似症狀，需經醫師鑑別診斷。
3. 性生活品質下降
雄性激素水平降低會導致性慾減退、性活動減少、勃起硬度下降等現象。應積極攝取能改善強化性腺功能的食物（如羊肉、蝦、核桃、芝麻等），並注意性生活不宜過度，以不感到疲勞為基準。
4.內分泌失調
男性更年期雄性激素減少會引發內分泌失調，表現為記憶力衰退、疲勞感、頭暈心悸及全身不適。有效對策包括充足休息、減輕壓力、規律飲食及持續運動。若症狀未改善且伴隨雙側甲狀腺腫大、眼球突出、凝視等現象，需警惕甲狀腺機能亢進症。
5.精神脆弱性
更年期男性易顯得敏感易怒、焦躁不安。可能出現情緒低落、焦慮恐懼、孤獨感，並對事物缺乏自信。心理學會建議，男性更年期應避免自我責備，多與家人或可信賴的朋友傾訴，並參與能帶來成就感的活動。若對原本感興趣的事物失去熱情，應考慮是否罹患憂鬱症，盡快至精神科就診為宜。