Коли ми говоримо про «менопаузу», зазвичай ми асоціюємо її з жінками середнього віку. Однак менопауза не є виключно жіночим явищем; чоловіки також переживають свою форму менопаузи. Після п'ятдесяти років у чоловіків поступово знижується функція андрогенів, зокрема зменшується секреція тестостерону. Фізичні та психологічні проблеми, з якими вони стикаються в цей період, безпосередньо пов'язані з цими гормональними змінами. Чоловіча менопауза може значно вплинути на повсякденне життя.Тому, щоб пом'якшити наслідки цієї фази, чоловіки повинні спочатку розпізнати її основні симптоми для раннього виявлення та втручання. Які основні ознаки чоловічої менопаузи?
1. В'ялість шкіри та свербіж
Чоловіки в період менопаузи часто відчувають в'ялість шкіри та зниження м'язового тонусу, що пов'язано з звичками середнього віку, такими як переїдання, зниження фізичної активності та порушення обміну речовин.Збільшення споживання морепродуктів, багатих на йод і ненасичені жирні кислоти, таких як ламінарія і водорості, може прискорити метаболізм і захистити шкіру, допомагаючи запобігти віковому свербінню шкіри.
2. Симптоми сечовидільної системи
Багато чоловіків у період менопаузи страждають від частого сечовипускання, термінової потреби в сечовипусканні, утрудненого сечовипускання та посиленого нічного сечовипускання. Ці симптоми пов'язані з збільшенням простати, спричиненим дисбалансом андрогенів. Необхідне лікування збільшення простати, а також перехід на легку дієту, відмова від куріння, обмеження вживання алкоголю та зменшення вживання гострих страв. Гострий цистит, уретрит або пієлонефрит також можуть супроводжуватися подібними симптомами, що вимагають медичного діагностування.
3. Зниження статевої функції
Зниження рівня андрогенів може спричинити зниження лібідо, зменшення статевої активності та зниження еректильної жорсткості. Корисно вживати продукти, що підтримують функцію статевих залоз, такі як баранина, креветки, волоські горіхи та насіння кунжуту. Рекомендується уникати надмірної статевої активності, щоб не відчувати втому.
4.Ендокринні розлади
Зниження рівня андрогенів під час чоловічої менопаузи спричиняє ендокринний дисбаланс, що проявляється у вигляді втрати пам'яті, втоми, запаморочення, серцебиття та загального нездужання. Забезпечте достатній відпочинок, контролюйте стрес, дотримуйтесь регулярного харчування та займайтеся фізичними вправами. Постійні симптоми, що супроводжуються двостороннім збільшенням щитоподібної залози, випинанням очних яблук або нерухомим поглядом, можуть вказувати на гіпертиреоз.
5.Психологічна вразливість
Чоловіки в цій фазі часто відчувають підвищену чутливість, дратівливість і перепади настрою; почуття пригніченості, тривоги, страху або самотності; а також відсутність впевненості у своїх здібностях. Психологи не рекомендують звинувачувати себе, а радять довірятися родині або близьким друзям і займатися діяльністю, яка сприяє відчуттю задоволення від досягнень. Якщо раніше улюблені заняття втрачають свою привабливість, слід задуматися про депресію і звернутися до психіатра.