När vi talar om "klimakteriet" associerar vi det vanligtvis med kvinnor i medelåldern. Klimakteriet är dock inte exklusivt för kvinnor; även män upplever sin egen form av klimakteriet. Efter att ha fyllt femtio minskar mäns androgenfunktion gradvis, särskilt med minskad testosteronsekretion. De fysiska och psykiska utmaningar de möter under denna period härrör direkt från dessa hormonella förändringar. Manligt klimakterium kan ha en betydande inverkan på det dagliga livet.För att mildra effekterna av denna fas bör män därför först känna igen de tydligaste symptomen för att kunna upptäcka och ingripa tidigt. Vilka är de viktigaste indikatorerna på manlig menopaus?
1. Slapp hud och klåda
Män i menopaus upplever ofta slapp hud och minskad muskeltonus, vilket hänger samman med medelålders vanor som överätande, minskad fysisk aktivitet och metaboliska oregelbundenheter.Ökat intag av skaldjur som är rika på jod och omättade fettsyror, såsom kelp och laver, kan öka ämnesomsättningen och skydda huden, vilket hjälper till att förebygga åldersrelaterad klåda i huden.
2. Urinvägssymtom
Många män i klimakteriet upplever frekvent urinering, trängningar, svårigheter att urinera och ökad nattlig urinering. Dessa symtom är förknippade med prostataförstoring orsakad av androgenobalans. Behandling av prostataförstoring är nödvändig, tillsammans med en lätt kost, rökstopp, begränsad alkoholkonsumtion och minskad konsumtion av stark mat. Akut cystit, uretrit eller pyelonefrit kan också ge liknande symtom, vilket kräver medicinsk diagnos.
3. Nedsatt sexuell funktion
Sänkta androgennivåer kan orsaka minskad libido, minskad sexuell aktivitet och nedsatt erektionsförmåga. Det kan vara fördelaktigt att äta mat som stöder gonadfunktionen, såsom lamm, räkor, valnötter och sesamfrön. Det är också tillrådligt att undvika överdriven sexuell aktivitet för att undvika trötthet.
4.Endokrina störningar
Sänkta androgennivåer under manlig menopaus orsakar endokrin obalans, vilket yttrar sig i minnesförlust, trötthet, yrsel, hjärtklappning och allmän sjukdomskänsla. Se till att få tillräckligt med vila, hantera stress, äta regelbundna måltider och motionera regelbundet. Ihållande symtom som åtföljs av bilateral sköldkörtelförstoring, utstående ögon eller fast blick kan tyda på hypertyreos.
5.Psykologisk sårbarhet
Män i denna fas upplever ofta ökad känslighet, irritabilitet och humörsvängningar, nedstämdhet, ångest, rädsla eller ensamhet samt bristande självförtroende. Psykologiska experter avråder från självanklagelser och rekommenderar istället att man anförtror sig åt familjen eller nära vänner och ägnar sig åt aktiviteter som ger en känsla av tillfredsställelse. Om tidigare njutbara sysselsättningar förlorar sin attraktionskraft bör man överväga depression och söka psykiatrisk hjälp.