Ko govorimo o »menopavzi«, jo običajno povezujemo s srednjimi leti žensk. Vendar menopavza ni značilna le za ženske; tudi moški doživljajo svojo obliko menopavze. Po petdesetem letu se moška androgenska funkcija postopoma zmanjšuje, zlasti z zmanjšanjem izločanja testosterona. Fizični in psihološki izzivi, s katerimi se soočajo v tem obdobju, izhajajo neposredno iz teh hormonskih sprememb. Moška menopavza lahko znatno vpliva na vsakdanje življenje.Da bi ublažili učinke te faze, morajo moški najprej prepoznati njene izrazite simptome za zgodnje odkrivanje in posredovanje. Kateri so ključni kazalniki moške menopavze?
1. Ohlapnost in srbenje kože
Moški v menopavzi pogosto doživljajo ohlapnost kože in zmanjšan mišični tonus v primerjavi z mlajšimi leti. To je povezano z navadami srednjih let, kot so povečan vnos kalorij, zmanjšana telesna aktivnost in presnovne nepravilnosti.Povečan vnos morskih sadežev, bogatih z jodom in nenasičenimi maščobnimi kislinami, kot so kelp in laver, lahko spodbuja presnovo in ščiti kožo, kar pomaga preprečiti srbenje kože, ki je pogosto prisotno v tej starosti.
2. Simptomi urinarnega sistema
Mnogi moški v menopavzi imajo pogosto uriniranje, nujnost uriniranja, težave z uriniranjem in povečano nočno uriniranje. Ti simptomi so povezani s povečanjem prostate, ki ga povzroča neravnovesje androgenov. Potrebno je zdravljenje povečane prostate, poleg tega pa je treba sprejeti lažjo prehrano, prenehati kaditi, omejiti uživanje alkohola in zmanjšati uživanje začinjenih živil. Akutni cistitis, uretritis ali pielonefritis lahko prav tako povzročajo podobne simptome, zato je potrebna medicinska diagnoza.
3. Zmanjšana spolna funkcija
Zmanjšanje ravni androgenov lahko povzroči zmanjšan libido, zmanjšano spolno aktivnost in zmanjšano erekcijo. Uživanje hrane, ki podpira delovanje spolnih žlez, kot so jagnjetina, kozice, orehi in sezamova semena, je lahko koristno. Priporočljivo je izogibati se prekomerni spolni aktivnosti, da se ne počutite utrujeni.
4.Endokrine motnje
Znižanje ravni androgenov med moško menopavzo povzroča endokrino neravnovesje, ki se kaže v izgubi spomina, utrujenosti, omotici, palpitacijah in splošnem slabo počutju. Poskrbite za zadosten počitek, obvladujte stres, redno jejte in se redno ukvarjajte s telesno vadbo. Vztrajni simptomi, ki jih spremljajo dvostranska povečana ščitnica, izbočene oči ali fiksiran pogled, lahko kažejo na hipertiroidizem.
5.Psihološka ranljivost
Moški v andropavzi pogosto doživljajo povečano občutljivost, razdražljivost in jezo; slabo razpoloženje, ki ga spremljajo tesnoba, strah ali osamljenost; in zmanjšano zaupanje v svoje sposobnosti. Psihološke združenja moškim v tej fazi svetujejo, naj se izogibajo samokrivici, zaupajo družini ali zaupanja vrednim prijateljem in se ukvarjajo z dejavnostmi, ki spodbujajo občutek dosežka. Če prej uživane dejavnosti izgubijo svoj čar, je treba upoštevati možnost depresije in priporočiti psihiatrično posvetovanje.