Keď hovoríme o „menopauze“, zvyčajne si ju spájame so ženami stredného veku. Menopauza však nie je výhradne ženským javom, muži tiež prechádzajú svojou vlastnou formou. Po päťdesiatke sa u mužov postupne znižuje funkcia androgénov, najmä sa znižuje sekrécia testosterónu. Fyzické a psychické problémy, s ktorými sa v tomto období stretávajú, priamo vyplývajú z týchto hormonálnych zmien. Mužská menopauza môže mať významný vplyv na každodenný život.Aby sa zmiernili účinky tejto fázy, muži by si mali najskôr uvedomiť jej hlavné príznaky, aby ju mohli včas rozpoznať a zasiahnuť. Aké sú kľúčové indikátory mužskej menopauzy?
1. Ochabnutie a svrbenie kože
Muži v menopauze často trpia ochabnutím kože a zníženým svalovým tonusom v porovnaní s mladším vekom. Súvisí to so stredným vekom, keď sa zvyšuje príjem kalórií, znižuje fyzická aktivita a dochádza k metabolickým nepravidelnostiam.Zvýšený príjem morských živočíchov bohatých na jód a nenasýtené mastné kyseliny, ako sú kelp a laver, môže podporiť metabolizmus a chrániť pokožku, čím pomáha predchádzať svrbeniu pokožky, ktoré sa v tomto veku bežne vyskytuje.
2. Symptómy močového ústrojenstva
Mnohí muži v menopauze trpia častým močením, naliehavosťou, ťažkosťami s močením a zvýšenou nočnou močivosťou. Tieto symptómy súvisia so zväčšením prostaty spôsobeným nerovnováhou androgénov. Liečba zväčšenia prostaty je nevyhnutná, spolu s ľahkou stravou, odvykaním od fajčenia, obmedzením alkoholu a znížením konzumácie pikantných jedál. Akútna cystitída, uretritída alebo pyelonefritída môžu mať podobné symptómy, ktoré si vyžadujú lekárske vyšetrenie.
3. Znížená sexuálna funkcia
Klesajúca hladina androgénov môže spôsobiť zníženie libida, zníženú sexuálnu aktivitu a zníženú erektilnú rigiditu. Konzumácia potravín, ktoré podporujú funkciu pohlavných žliaz, ako je jahňacie mäso, krevety, vlašské orechy a sezamové semienka, môže byť prospešná. Odporúča sa tiež vyhnúť sa nadmernej sexuálnej aktivite, aby sa človek necítil unavený.
4.Endokrinná porucha
Klesajúca hladina androgénov počas mužskej menopauzy spôsobuje endokrinnú nerovnováhu, ktorá sa prejavuje stratou pamäti, únavou, závratmi, búšením srdca a celkovou nevoľnosťou. Dbajte na dostatočný odpočinok, zvládajte stres, jedzte pravidelne a venujte sa pravidelnému fyzickému cvičeniu. Pretrvávajúce príznaky sprevádzané obojstranným zväčšením štítnej žľazy, vystupujúcimi očami alebo nehybným pohľadom môžu naznačovať hypertyreózu.
5.Psychická zraniteľnosť
Muži v tejto fáze často pociťujú zvýšenú citlivosť, podráždenosť a výkyvy nálady, pocity skleslosti, úzkosti, strachu alebo osamelosti a nedostatok sebavedomia vo svoje schopnosti. Psychologickí odborníci neodporúčajú sebakritiku, ale dôveru rodine alebo dôveryhodným priateľom a zapájanie sa do činností, ktoré podporujú pocit naplnenia. Ak predtým obľúbené aktivity stratia svoje čaro, je potrebné zvážiť depresiu a odporúča sa konzultácia s psychiatrom.