Когда мы говорим о «менопаузе», мы обычно ассоциируем ее с женщинами среднего возраста. Однако менопауза не является исключительно женским явлением; мужчины также переживают свою форму менопаузы. После пятидесяти лет у мужчин постепенно снижается функция андрогенов, в частности, уменьшается выработка тестостерона. Физические и психологические проблемы, с которыми они сталкиваются в этот период, являются прямым следствием этих гормональных изменений. Мужская менопауза может значительно повлиять на повседневную жизнь.Поэтому, чтобы смягчить последствия этой фазы, мужчины должны сначала распознать ее основные симптомы для раннего выявления и вмешательства. Каковы ключевые признаки мужского климакса?
1. Дряблость и зуд кожи
Мужчины в период менопаузы часто испытывают дряблость кожи и снижение мышечного тонуса, что связано с привычками среднего возраста, такими как переедание, снижение физической активности и нарушения обмена веществ.Увеличение потребления морепродуктов, богатых йодом и ненасыщенными жирными кислотами, таких как ламинария и водоросли, может ускорить метаболизм и защитить кожу, помогая предотвратить возрастной зуд кожи.
2. Симптомы со стороны мочевыделительной системы
Многие мужчины в период менопаузы испытывают учащенное мочеиспускание, срочность, затруднение мочеиспускания и учащенное ночное мочеиспускание. Эти симптомы связаны с увеличением простаты, вызванным дисбалансом андрогенов. Необходимо лечение увеличения простаты, а также переход на легкую диету, отказ от курения, ограничение алкоголя и уменьшение количества острой пищи. Острый цистит, уретрит или пиелонефрит также могут вызывать подобные симптомы, требующие медицинской диагностики.
3. Снижение сексуальной функции
Снижение уровня андрогенов может вызвать снижение либидо, уменьшение сексуальной активности и ослабление эрекции. Полезно употреблять продукты, поддерживающие функцию половых желез, такие как баранина, креветки, грецкие орехи и семена кунжута. Рекомендуется избегать чрезмерной сексуальной активности, чтобы не чувствовать усталости.
4.Эндокринные нарушения
Снижение уровня андрогенов во время мужского климакса вызывает эндокринный дисбаланс, проявляющийся в виде потери памяти, усталости, головокружения, сердцебиения и общего недомогания. Обеспечьте себе достаточный отдых, контролируйте стресс, регулярно питайтесь и занимайтесь физическими упражнениями. Постоянные симптомы, сопровождающиеся двусторонним увеличением щитовидной железы, выпученными глазными яблоками или неподвижным взглядом, могут указывать на гипертиреоз.
5.Психологическая уязвимость
Мужчины в этой фазе часто испытывают повышенную чувствительность, раздражительность и перепады настроения; чувства подавленности, тревоги, страха или одиночества; а также неуверенность в своих силах. Психологи не рекомендуют винить себя, советуют довериться семье или близким друзьям и заниматься деятельностью, которая способствует чувству выполненного долга. Если ранее любимые занятия теряют свою привлекательность, следует подумать о депрессии и обратиться к психиатру.