Quando falamos de «menopausa», normalmente associamo-la a mulheres de meia-idade. No entanto, a menopausa não é exclusiva das mulheres; os homens também passam pela sua própria forma. Depois dos 50 anos, a função androgénica dos homens diminui gradualmente, particularmente com a redução da secreção de testosterona. Os desafios físicos e psicológicos que enfrentam durante este período resultam diretamente dessas alterações hormonais. A menopausa masculina pode afetar significativamente a vida diária.Portanto, para mitigar os efeitos dessa fase, os homens devem primeiro reconhecer seus sintomas proeminentes para detecção e intervenção precoces. Quais são os principais indicadores da menopausa masculina?
1. Flacidez e coceira na pele
Os homens na menopausa frequentemente apresentam flacidez da pele e diminuição do tônus muscular em comparação com a juventude. Isso está relacionado aos hábitos da meia-idade, como aumento da ingestão calórica, redução da atividade física e irregularidades metabólicas.Aumentar a ingestão de frutos do mar ricos em iodo e ácidos gordos insaturados, como algas marinhas e algas, pode aumentar o metabolismo e proteger a pele, ajudando a prevenir a comichão cutânea relacionada com a idade.
2. Sintomas do sistema urinário
Muitos homens na menopausa apresentam micção frequente, urgência, dificuldade em urinar e aumento da micção noturna. Estes sintomas estão associados ao aumento da próstata causado pelo desequilíbrio androgénico. É necessário tratar o aumento da próstata, além de adotar uma dieta leve, parar de fumar, limitar o consumo de álcool e reduzir o consumo de alimentos picantes. A cistite aguda, a uretrite ou a pielonefrite também podem apresentar sintomas semelhantes, exigindo diagnóstico médico.
3. Diminuição da função sexual
A diminuição dos níveis de androgénios pode causar redução da libido, diminuição da atividade sexual e diminuição da rigidez erétil. O consumo de alimentos que apoiam a função gonadal — como cordeiro, camarões, nozes e sementes de sésamo — pode ser benéfico. É aconselhável evitar a atividade sexual excessiva, garantindo que não se sinta fadiga.
4.Distúrbio endócrino
A diminuição dos níveis de androgénios durante a menopausa masculina causa desequilíbrio endócrino, que se manifesta como perda de memória, fadiga, tonturas, palpitações e mal-estar geral. Garanta um descanso adequado, controle o stress, mantenha refeições regulares e pratique exercícios físicos consistentes. Sintomas persistentes acompanhados de aumento bilateral da tiróide, olhos salientes ou olhar fixo podem indicar hipertiroidismo.
5.Vulnerabilidade psicológica
Os homens nesta fase frequentemente apresentam aumento da sensibilidade, irritabilidade e alterações de humor; sentimentos de desânimo, ansiedade, medo ou solidão; e falta de confiança nas suas capacidades. Os especialistas em psicologia desaconselham a autoculpa, recomendando confiar na família ou em amigos de confiança e envolver-se em atividades que promovam uma sensação de realização. Se atividades anteriormente apreciadas perderem o seu apelo, deve-se considerar a possibilidade de depressão, sendo aconselhável uma consulta psiquiátrica.