Kiedy mówimy o „menopauzie”, zazwyczaj kojarzy nam się ona z kobietami w średnim wieku. Jednak menopauza nie dotyczy wyłącznie kobiet; mężczyźni również doświadczają jej własnej formy. Po pięćdziesiątce funkcja androgenowa mężczyzn stopniowo spada, szczególnie w przypadku zmniejszonego wydzielania testosteronu. Wyzwania fizyczne i psychiczne, przed którymi stają w tym okresie, wynikają bezpośrednio z tych zmian hormonalnych. Męska menopauza może mieć znaczący wpływ na codzienne życie.Aby złagodzić skutki tej fazy, mężczyźni powinni przede wszystkim rozpoznać jej główne objawy, aby umożliwić wczesne wykrycie i podjęcie odpowiednich działań. Jakie są główne objawy męskiej menopauzy?
1. Zwiotczenie skóry i swędzenie
Mężczyźni w okresie menopauzy często doświadczają zwiotczenia skóry i osłabienia napięcia mięśniowego, co jest związane z nawykami osób w średnim wieku, takimi jak przejadanie się, zmniejszona aktywność fizyczna i zaburzenia metaboliczne.Zwiększone spożycie owoców morza bogatych w jod i nienasycone kwasy tłuszczowe, takich jak wodorosty i algi, może wspomagać metabolizm i chronić skórę, pomagając zapobiegać swędzeniu skóry, które często występuje w tym wieku.
2. Objawy ze strony układu moczowego
Wielu mężczyzn w okresie menopauzy doświadcza częstego oddawania moczu, parcia na mocz, trudności w oddawaniu moczu i zwiększonej nykturii. Objawy te są związane z przerostem prostaty spowodowanym zaburzeniami równowagi androgenowej. Konieczne jest leczenie przerostu prostaty, a także stosowanie lekkiej diety, rzucenie palenia, ograniczenie spożycia alkoholu i zmniejszenie ilości pikantnych potraw. Ostre zapalenie pęcherza moczowego, zapalenie cewki moczowej lub odmiedniczkowe zapalenie nerek mogą również powodować podobne objawy, wymagające diagnozy medycznej.
3. Osłabienie funkcji seksualnych
Spadek poziomu androgenów może powodować zmniejszenie libido, spadek aktywności seksualnej i osłabienie erekcji. Korzystne może być spożywanie pokarmów wspomagających funkcjonowanie gonad, takich jak jagnięcina, krewetki, orzechy włoskie i nasiona sezamu. Zaleca się również unikanie nadmiernej aktywności seksualnej, aby nie dopuścić do zmęczenia.
4.Zaburzenia endokrynologiczne
Spadek poziomu androgenów podczas męskiej menopauzy powoduje zaburzenia równowagi endokrynologicznej, objawiające się utratą pamięci, zmęczeniem, zawrotami głowy, kołataniem serca i ogólnym złym samopoczuciem. Należy zapewnić sobie odpowiednią ilość odpoczynku, radzić sobie ze stresem, regularnie spożywać posiłki i regularnie ćwiczyć. Utrzymujące się objawy, którym towarzyszy obustronne powiększenie tarczycy, wytrzeszcz gałek ocznych lub nieruchome spojrzenie, mogą wskazywać na nadczynność tarczycy.Podatność psychiczna
Mężczyźni w tej fazie często doświadczają zwiększonej wrażliwości, drażliwości i wahań nastroju, uczucia przygnębienia, niepokoju, strachu lub samotności oraz braku wiary w swoje możliwości. Eksperci psychologiczni odradzają obwinianie siebie, zalecając zwierzenia się rodzinie lub zaufanym przyjaciołom oraz angażowanie się w działania, które sprzyjają poczuciu spełnienia. Jeśli dotychczasowe zainteresowania straciły na atrakcyjności, należy rozważyć możliwość wystąpienia depresji i skonsultować się z psychiatrą.