Når vi snakker om «menopause», forbinder vi det vanligvis med middelaldrende kvinner. Menopause er imidlertid ikke eksklusivt for kvinner; menn opplever også sin egen form. Etter fylte femti år avtar androgenfunksjonen hos menn gradvis, særlig med redusert testosteronsekresjon. De fysiske og psykologiske utfordringene de møter i denne perioden, stammer direkte fra disse hormonelle endringene. Mannlig menopause kan ha betydelig innvirkning på dagliglivet.For å dempe effektene av denne fasen bør menn derfor først kjenne til de viktigste symptomene for tidlig påvisning og intervensjon. Hva er de viktigste indikatorene på mannlig overgangsalder?
1. Slapp hud og kløe
Menn i overgangsalderen opplever ofte slapp hud og redusert muskeltonus, knyttet til middelaldrende vaner som overspising, redusert fysisk aktivitet og uregelmessigheter i stoffskiftet.Økt inntak av sjømat rik på jod og umettede fettsyrer, som tang og laver, kan øke stoffskiftet og beskytte huden, og bidra til å forhindre aldersrelatert kløe i huden.
2. Symptomer i urinveiene
Mange menn i overgangsalderen opplever hyppig vannlating, trang til å tisse, vannlatingsvansker og økt vannlating om natten. Disse symptomene er forbundet med prostataforstørrelse forårsaket av androgenubalanse. Behandling av prostataforstørrelse er nødvendig, i tillegg til å innta lett kost, slutte å røyke, begrense alkohol og redusere inntaket av krydret mat. Akutt blærekatarr, urinrørsbetennelse eller nyrebetennelse kan også gi lignende symptomer, og krever medisinsk diagnose.
3. Nedsatt seksuell funksjon
Synkende androgennivåer kan føre til redusert libido, redusert seksuell aktivitet og nedsatt erektil stivhet. Det kan være gunstig å spise matvarer som støtter kjønnsfunksjonen, som lam, reker, valnøtter og sesamfrø. Det er også lurt å unngå overdreven seksuell aktivitet, slik at man ikke blir utmattet.
4.Endokrine forstyrrelser
Synkende androgennivåer under mannlig overgangsalder forårsaker endokrin ubalanse, som manifesterer seg som hukommelsestap, tretthet, svimmelhet, hjertebank og generell uvelhet. Sørg for tilstrekkelig hvile, håndter stress, spis regelmessige måltider og delta i jevnlig fysisk trening. Vedvarende symptomer ledsaget av bilateral skjoldbruskforstørrelse, utstående øyne eller fast blikk kan indikere hypertyreose.Psykologisk sårbarhet
Menn i denne fasen opplever ofte økt følsomhet, irritabilitet og humørsvingninger, følelser av nedstemthet, angst, frykt eller ensomhet, og manglende tillit til egne evner. Psykologiske eksperter fraråder selvbebreidelse og anbefaler å betro seg til familie eller betrodde venner og delta i aktiviteter som fremmer en følelse av mestring. Dersom tidligere gledelige aktiviteter mister sin tiltrekningskraft, bør depresjon vurderes, og psykiatrisk konsultasjon anbefales.