Kalbėdami apie „menopauzę“, paprastai ją siejame su vidutinio amžiaus moterimis. Tačiau menopauzė nėra būdinga tik moterims, vyrai taip pat patiria savo formą. Po penkiasdešimties metų vyrų androgenų funkcija palaipsniui silpnėja, ypač sumažėja testosterono sekrecija. Fiziniai ir psichologiniai iššūkiai, su kuriais jie susiduria šiuo laikotarpiu, kyla tiesiogiai dėl šių hormoninių pokyčių. Vyrų menopauzė gali turėti didelį poveikį kasdieniam gyvenimui.Todėl, norėdami sušvelninti šio etapo poveikį, vyrai pirmiausia turėtų atpažinti jo ryškiausius simptomus, kad galėtų anksti juos nustatyti ir imtis priemonių. Kokie yra pagrindiniai vyrų menopauzės požymiai?
1. Odos elastingumo praradimas ir niežėjimas
Menopauzę patiriantys vyrai dažnai susiduria su odos elastingumo praradimu ir raumenų tonuso sumažėjimu, susijusiu su vidutinio amžiaus žmonių įpročiais persivalgyti, sumažėjusiu fiziniu aktyvumu ir medžiagų apykaitos sutrikimais.Padidėjus jodo ir nesočiųjų riebalų rūgščių turinčių jūros gėrybių, pvz., jūros kopūstų ir raugintų jūros dumblių, vartojimui, galima pagreitinti medžiagų apykaitą ir apsaugoti odą, padedant išvengti su amžiumi susijusio odos niežėjimo.
2. Šlapimo sistemos simptomai
Daugelis menopauzės vyrai patiria dažną šlapinimąsi, skubą, sunkumus šlapinantis ir padidėjusį naktinį šlapinimąsi. Šie simptomai yra susiję su prostatos padidėjimu, kurį sukelia androgenų disbalansas. Būtina prostatos padidėjimo gydymas, taip pat lengva dieta, rūkymo atsisakymas, alkoholio ribojimas ir aštrių maisto produktų vartojimo mažinimas. Ūminis cistitas, uretritas ar pielonefritas taip pat gali sukelti panašius simptomus, todėl reikalinga medicininė diagnozė.
3. Sumažėjusi lytinė funkcija
Mažėjantis androgenų lygis gali sukelti libido sumažėjimą, seksualinės veiklos sumažėjimą ir erekcijos stiprumo sumažėjimą. Gali būti naudinga vartoti maisto produktus, kurie palaiko gonadų funkciją, pvz., ėrienos, krevetės, graikiniai riešutai ir sezamo sėklos. Taip pat patartina vengti pernelyg aktyvios seksualinės veiklos, kad nesijaustų nuovargis.
4.Endokrininiai sutrikimai
Androgenų lygio sumažėjimas vyrams menopauzės metu sukelia endokrininį disbalansą, kuris pasireiškia atminties praradimu, nuovargiu, galvos svaigimu, širdies plakimu ir bendru negalavimu. Užtikrinkite pakankamą poilsį, valdykite stresą, valgykite reguliariai ir nuolat mankštinkitės. Nuolatiniai simptomai, kuriuos lydi abipusis skydliaukės padidėjimas, išsipūtę akies obuoliai arba fiksuotas žvilgsnis, gali rodyti hipertiroidizmą.Psichologinis pažeidžiamumas
Šioje fazėje vyrai dažnai patiria padidėjusį jautrumą, dirglumą ir nuotaikos svyravimus; prastą nuotaiką, nerimą, baimę ar vienatvę; ir pasitikėjimo savo gebėjimais trūkumą. Psichologijos ekspertai pataria nesikaltinti, rekomenduoja pasitikėti šeima ar patikimais draugais ir užsiimti veikla, kuri skatina pasiekimų jausmą. Jei anksčiau mėgtos veiklos praranda savo patrauklumą, reikėtų pagalvoti apie depresiją ir pasikonsultuoti su psichiatru.