「更年期」と聞くと、一般的に中年女性を思い浮かべますが、実は女性だけでなく男性にも更年期が存在します。男性は50歳を過ぎると、男性ホルモンの機能が徐々に衰え、特にテストステロンの分泌が減少します。この時期に生じる心身の不調は、まさに体内のホルモン分泌の変化によって引き起こされるものです。男性の更年期は日常生活に一定の影響を及ぼします。したがって、男性が更年期の悪影響を避けるためには、まず更年期の明らかな症状を理解し、早期発見・早期治療を心がけることが重要です。では、男性の更年期における明らかな症状とは何でしょうか？
1. 皮膚のたるみ・かゆみ
更年期の男性の皮膚はたるみ、筋肉も若い頃のような強靭さを失います。これは中年男性の「食べ過ぎ・運動不足」や新陳代謝の乱れと関係があります。ヨウ素や不飽和脂肪酸を豊富に含む海産物（昆布、海苔など）を積極的に摂取し、新陳代謝を促進して皮膚を保護することで、この年齢層に多い皮膚のかゆみ症を予防しましょう。
2.泌尿器系の症状
更年期男性には頻尿、尿意切迫感、排尿困難、夜間頻尿などの症状が多く見られ、これは男性ホルモンバランスの乱れによる前立腺肥大が原因です。前立腺肥大の治療に加え、あっさりした食事を心がけ、禁煙・節酒、辛いものの摂取を控える必要があります。急性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎なども同様の症状を引き起こすため、医師による鑑別が必要です。
3. 性生活の質の低下
アンドロゲンレベルの低下は性欲減退、性活動減少、勃起硬度の低下などを引き起こす。性腺機能を改善・強化する食品（羊肉、エビ、クルミ、ゴマなど）を積極的に摂取し、性生活は過度にならないよう注意し、疲労を感じない程度を目安とする。
4.内分泌の乱れ
男性更年期におけるアンドロゲン減少は内分泌失調を引き起こし、記憶力減退、疲労感、めまい・動悸、全身の不快感として現れる。十分な休息、ストレス軽減、規則正しい食事、継続的な運動が有効。症状が改善せず、両側甲状腺腫大、眼球突出、凝視などの症状がある場合は甲状腺機能亢進症を疑う必要がある。
5.精神的な脆弱性
更年期の男性は敏感で短気になりやすく、イライラしやすい傾向があります。気分が落ち込み、不安や恐怖、孤独感を感じ、物事への自信が欠如します。心理学会は、更年期の男性は自分を責めず、家族や信頼できる友人に相談し、達成感を得られる活動に参加するよう勧めています。普段興味があったことに興味がなくなった場合は、うつ病の可能性を考慮し、精神科を受診するのが最善です。