A „menopauza” kifejezést általában középkorú nőkkel hozzuk összefüggésbe. A menopauza azonban nem kizárólag a nőkre jellemző, a férfiak is átélnek egy sajátos formáját. Ötven év felett a férfiak androgénfunkciója fokozatosan csökken, különösen a tesztoszterontermelés csökkenése miatt. Az ebben az időszakban tapasztalt fizikai és pszichológiai kihívások közvetlenül ezekből a hormonális változásokból fakadnak. A férfi menopauza jelentősen befolyásolhatja a mindennapi életet.Ezért, hogy enyhítsék ennek a szakasznak a hatásait, a férfiaknak először fel kell ismerniük a legfontosabb tüneteket a korai felismerés és beavatkozás érdekében. Melyek a férfi menopauza legfontosabb tünetei?
1. Bőr lazasága és viszketése
A menopauzális férfiak gyakran tapasztalnak bőr lazaságát és izomtónus csökkenését, ami összefüggésbe hozható a középkorúak túlzott étkezési szokásaival, a fizikai aktivitás csökkenésével és az anyagcsere rendellenességeivel.A jódban és telítetlen zsírsavakban gazdag tengeri ételek, például a tengeri moszat és a tengeri alga fogyasztásának növelése fokozhatja az anyagcserét és védheti a bőrt, segítve az öregedéssel járó bőrviszketés megelőzését.
2. Húgyúti tünetek
Sok menopauzális férfi gyakori vizelési ingert, vizelési nehézséget és fokozott éjszakai vizelési ingert tapasztal. Ezek a tünetek az androgén egyensúlyhiány okozta prosztata megnagyobbodással kapcsolatosak. A prosztata megnagyobbodás kezelése mellett könnyű étrendet kell követni, le kell szokni a dohányzásról, korlátozni kell az alkoholfogyasztást és csökkenteni kell a fűszeres ételek fogyasztását. Az akut cystitis, urethritis vagy pyelonephritis is hasonló tüneteket okozhat, ezért orvosi diagnózisra van szükség.
3. Csökkent szexuális funkció
Az androgénszint csökkenése libidócsökkenést, csökkent szexuális aktivitást és csökkent erekciós merevséget okozhat. A nemi mirigyek működését támogató ételek – például bárányhús, garnélarák, dió és szezámmag – fogyasztása jótékony hatással lehet. Célszerű kerülni a túlzott szexuális aktivitást, hogy ne érezzük magunkat fáradtnak.
4.Endokrin rendellenesség
A férfi menopauza során csökkenő androgénszint endokrin egyensúlyhiányt okoz, amely memóriazavar, fáradtság, szédülés, szívdobogás és általános rossz közérzet formájában nyilvánul meg. Gondoskodjon megfelelő pihenésről, kezelje a stresszt, tartson be rendszeres étkezési szokásokat, és végezzen rendszeres testmozgást. A kétoldali pajzsmirigy-megnagyobbodással, kiugró szemgolyókkal vagy merev tekintettel járó tartós tünetek hyperthyreosisra utalhatnak.Pszichológiai sebezhetőség
Az ebben a fázisban lévő férfiak gyakran fokozott érzékenységet, ingerlékenységet és hangulatváltozásokat tapasztalnak; lehangoltságot, szorongást, félelmet vagy magányt éreznek; és bizonytalanok a képességeikben. A pszichológiai szakértők nem javasolják az önvádaskodást, hanem azt, hogy a családtagok vagy megbízható barátok bizalmába fogadják magukat, és olyan tevékenységeket végezzenek, amelyek elősegítik az eredményesség érzését. Ha a korábban élvezett tevékenységek elveszítik vonzerejüket, akkor depressziót kell gyanítani, és pszichiátriai konzultációt kell javasolni.