Lorsque l'on parle de « ménopause », on pense généralement aux femmes d'âge mûr. Cependant, la ménopause n'est pas l'apanage des femmes ; les hommes connaissent également leur propre forme de ménopause. Après 50 ans, la fonction androgénique des hommes diminue progressivement, en particulier avec la réduction de la sécrétion de testostérone. Les défis physiques et psychologiques auxquels ils sont confrontés pendant cette période découlent directement de ces changements hormonaux. La ménopause masculine peut avoir un impact significatif sur la vie quotidienne.Par conséquent, pour atténuer les effets de cette phase, les hommes doivent d'abord reconnaître ses symptômes les plus marquants afin de la détecter et d'intervenir rapidement. Quels sont les principaux indicateurs de la ménopause masculine ?
1. Relâchement cutané et démangeaisons
Les hommes ménopausés souffrent souvent d'un relâchement cutané et d'une diminution du tonus musculaire, liés à des habitudes alimentaires excessives, à une activité physique réduite et à des irrégularités métaboliques propres à l'âge mûr.Une consommation accrue de fruits de mer riches en iode et en acides gras insaturés, tels que le varech et les algues, peut favoriser le métabolisme et protéger la peau, contribuant ainsi à prévenir les démangeaisons cutanées couramment observées à cet âge.
2. Symptômes urinaires
De nombreux hommes ménopausés souffrent de mictions fréquentes, d'urgence mictionnelle, de difficultés à uriner et d'une augmentation des mictions nocturnes. Ces symptômes sont associés à une hypertrophie de la prostate causée par un déséquilibre androgénique. Un traitement de l'hypertrophie de la prostate est nécessaire, parallèlement à l'adoption d'un régime alimentaire léger, à l'arrêt du tabac, à la limitation de la consommation d'alcool et à la réduction des aliments épicés. Une cystite aiguë, une urétrite ou une pyélonéphrite peuvent également présenter des symptômes similaires, nécessitant un diagnostic médical.
3. Diminution de la fonction sexuelle
La baisse du taux d'androgènes peut entraîner une diminution de la libido, une baisse de l'activité sexuelle et une diminution de la rigidité érectile. La consommation d'aliments qui favorisent la fonction gonadique, tels que l'agneau, les crevettes, les noix et les graines de sésame, peut être bénéfique. Il est conseillé d'éviter une activité sexuelle excessive, afin de ne pas se sentir fatigué.
4.Troubles endocriniens
La baisse du taux d'androgènes pendant la ménopause masculine provoque un déséquilibre endocrinien qui se manifeste par des pertes de mémoire, de la fatigue, des vertiges, des palpitations et un malaise général. Veillez à vous reposer suffisamment, à gérer votre stress, à prendre des repas réguliers et à faire de l'exercice physique de manière régulière. Des symptômes persistants accompagnés d'une hypertrophie bilatérale de la thyroïde, d'yeux exorbités ou d'un regard fixe peuvent indiquer une hyperthyroïdie.Vulnérabilité psychologique
Les hommes dans cette phase présentent souvent une sensibilité accrue, de l'irritabilité et des sautes d'humeur, des sentiments de déprime, d'anxiété, de peur ou de solitude, ainsi qu'un manque de confiance en leurs capacités. Les experts en psychologie déconseillent de se culpabiliser et recommandent de se confier à sa famille ou à des amis de confiance et de s'adonner à des activités qui favorisent le sentiment d'accomplissement. Si les activités qui procuraient auparavant du plaisir perdent de leur attrait, il convient d'envisager la possibilité d'une dépression et de consulter un psychiatre.