Kui räägime „menopausist”, seostame seda tavaliselt keskealiste naistega. Menopaus ei ole aga ainult naiste probleem, ka meestel esineb oma vorm. Pärast 50. eluaastat väheneb meeste androgeeni funktsioon järk-järgult, eriti testosterooni sekretsioon. Füüsilised ja psühholoogilised väljakutsed, millega nad sel perioodil silmitsi seisavad, tulenevad otseselt nendest hormonaalsetest muutustest. Meeste menopaus võib oluliselt mõjutada igapäevaelu.Selle etapi mõju leevendamiseks peaksid mehed esmalt tunnistama selle silmapaistvaid sümptomeid, et neid varakult avastada ja sekkuda. Millised on meeste menopausi peamised näitajad?
1. Naha lõtvumine ja sügelus
Menopausis olevad mehed kogevad sageli naha lõtvumist ja lihastoonuse vähenemist, mis on seotud keskiga inimeste harjumustega üle süüa, vähese füüsilise aktiivsuse ja ainevahetuse häiretega.Joodi ja küllastumata rasvhapete poolest rikkalike mereandide, nagu pruunvetikate ja merevetikate tarbimise suurendamine võib soodustada ainevahetust ja kaitsta nahka, aidates vältida selles vanuses tavaliselt esinevat nahasügelust.
2. Uriiniteede sümptomid
Paljud menopausis olevad mehed kogevad sagedast urineerimist, urineerimisvajadust, urineerimisraskusi ja öise urineerimise sagenemist. Need sümptomid on seotud androgeenide tasakaalu häiretest tingitud eesnäärme suurenemisega. Eesnäärme suurenemise raviks on vaja kerget dieeti, suitsetamisest loobumist, alkoholi tarbimise piiramist ja vürtsikate toitude tarbimise vähendamist. Äge kystiit, uretriit või püelonefriit võivad samuti põhjustada sarnaseid sümptomeid, mis nõuavad meditsiinilist diagnoosi.
3. Seksuaalse funktsiooni langus
Androgeeni taseme langus võib põhjustada libiido langust, seksuaalse aktiivsuse vähenemist ja erektsiooni raskusi. Kasulik võib olla gonadaalse funktsiooni toetavate toitude, nagu lambaliha, krevettide, kreeka pähklite ja seesamiseemnete tarbimine. Samuti on soovitatav vältida liigset seksuaalset aktiivsust, et vältida väsimust.
4.Endokriinsüsteemi häired
Androgeeni taseme langus meeste menopausi ajal põhjustab endokriinsüsteemi tasakaalu häireid, mis avalduvad mälu kaotuse, väsimuse, pearingluse, südamepekslemise ja üldise halbuse näol. Tagage piisav puhkus, kontrollige stressi, sööge regulaarselt ja tegelege järjepidevalt füüsilise tegevusega. Püsivad sümptomid, millega kaasneb kahepoolne kilpnäärme suurenemine, silmamunade esiletungimine või fikseeritud pilk, võivad viidata hüpertüreoidismile.Psühholoogiline haavatavus
Selles faasis olevad mehed kogevad sageli suurenenud tundlikkust, ärrituvust ja meeleolumuutusi; masendust, ärevust, hirmu või üksindust; ning enesekindluse puudumist oma võimete suhtes. Psühholoogid soovitavad mitte süüdistada ennast, vaid usaldada oma mured perele või usaldusväärsetele sõpradele ning tegeleda tegevustega, mis tekitavad saavutustunnet. Kui varem nauditud tegevused kaotavad oma võlu, tuleks kaaluda depressiooni võimalust ja konsulteerida psühhiaatriga.