Cuando hablamos de «menopausia», solemos asociarla con las mujeres de mediana edad. Sin embargo, la menopausia no es exclusiva de las mujeres; los hombres también experimentan su propia forma. Después de cumplir los cincuenta años, la función androgénica de los hombres disminuye gradualmente, en particular con la reducción de la secreción de testosterona. Los retos físicos y psicológicos a los que se enfrentan durante este periodo se derivan directamente de estos cambios hormonales. La menopausia masculina puede afectar significativamente a la vida diaria.Por lo tanto, para mitigar los efectos de esta fase, los hombres deben reconocer primero sus síntomas más destacados para poder detectarlos e intervenir a tiempo. ¿Cuáles son los indicadores clave de la menopausia masculina?
1. Flacidez y picazón de la piel
Los hombres menopáusicos suelen experimentar una flacidez de la piel y una disminución del tono muscular en comparación con su juventud. Esto está relacionado con los hábitos de la mediana edad, como el aumento de la ingesta calórica, la reducción de la actividad física y las irregularidades metabólicas.Aumentar la ingesta de mariscos ricos en yodo y ácidos grasos insaturados, como las algas y las algas marinas, puede estimular el metabolismo y proteger la piel, lo que ayuda a prevenir el picor cutáneo relacionado con la edad.
2. Síntomas del sistema urinario
Muchos hombres menopáusicos experimentan micción frecuente, urgencia, dificultad para orinar y aumento de la micción nocturna. Estos síntomas están asociados con el agrandamiento de la próstata causado por el desequilibrio de andrógenos. Es necesario tratar el agrandamiento de la próstata, además de adoptar una dieta ligera, dejar de fumar, limitar el consumo de alcohol y reducir las comidas picantes. La cistitis aguda, la uretritis o la pielonefritis también pueden presentar síntomas similares, por lo que requieren un diagnóstico médico.
3. Disminución de la función sexual
La disminución de los niveles de andrógenos puede provocar una reducción de la libido, una disminución de la actividad sexual y una disminución de la rigidez eréctil. El consumo de alimentos que favorecen la función gonadal, como el cordero, las gambas, las nueces y las semillas de sésamo, puede ser beneficioso. Es aconsejable evitar la actividad sexual excesiva, asegurándose de no sentirse fatigado.
4.Trastorno endocrino
La disminución de los niveles de andrógenos durante la menopausia masculina provoca un desequilibrio endocrino, que se manifiesta en forma de pérdida de memoria, fatiga, mareos, palpitaciones y malestar general. Asegúrese de descansar lo suficiente, controle el estrés, mantenga una alimentación regular y realice ejercicio físico de forma constante. Los síntomas persistentes acompañados de agrandamiento bilateral de la tiroides, ojos saltones o mirada fija pueden indicar hipertiroidismo.
5.Vulnerabilidad psicológica
Los hombres en esta fase suelen experimentar una mayor sensibilidad, irritabilidad y cambios de humor; sentimientos de desánimo, ansiedad, miedo o soledad; y falta de confianza en sus capacidades. Los expertos en psicología desaconsejan la autoculpabilidad y recomiendan confiar en la familia o en amigos de confianza y realizar actividades que fomenten la sensación de logro. Si las actividades que antes se disfrutaban pierden su atractivo, se debe considerar la posibilidad de depresión y es aconsejable consultar a un psiquiatra.