Όταν μιλάμε για «εμμηνόπαυση», συνήθως την συνδέουμε με τις μεσήλικες γυναίκες. Ωστόσο, η εμμηνόπαυση δεν αφορά αποκλειστικά τις γυναίκες, αλλά και τους άνδρες. Μετά τα πενήντα, η ανδρογόνο λειτουργία των ανδρών μειώνεται σταδιακά, ιδιαίτερα με τη μείωση της έκκρισης τεστοστερόνης. Οι σωματικές και ψυχολογικές προκλήσεις που αντιμετωπίζουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου προέρχονται άμεσα από αυτές τις ορμονικές αλλαγές. Η ανδρική εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινή ζωή.Επομένως, για να μετριαστούν οι επιπτώσεις αυτής της φάσης, οι άνδρες πρέπει πρώτα να αναγνωρίσουν τα κύρια συμπτώματά της, ώστε να γίνει έγκαιρη διάγνωση και παρέμβαση. Ποιοι είναι οι βασικοί δείκτες της ανδρικής εμμηνόπαυσης;
1. Χαλάρωση και κνησμός του δέρματος
Οι άνδρες στην εμμηνόπαυση συχνά αντιμετωπίζουν χαλάρωση του δέρματος και μείωση του μυϊκού τόνου σε σύγκριση με τα νεανικά τους χρόνια. Αυτό συνδέεται με τις συνήθειες της μέσης ηλικίας, όπως αυξημένη πρόσληψη θερμίδων, μειωμένη σωματική δραστηριότητα και μεταβολικές ανωμαλίες.Η αύξηση της πρόσληψης θαλασσινών πλούσιων σε ιώδιο και ακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως τα φύκια και τα λαβράκια, μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να προστατεύσει το δέρμα, βοηθώντας στην πρόληψη του κνησμού του δέρματος που σχετίζεται με την ηλικία.
2. Συμπτώματα του ουροποιητικού συστήματος
Πολλοί άνδρες στην εμμηνόπαυση αντιμετωπίζουν συχνή ούρηση, επείγουσα ανάγκη, δυσκολία στην ούρηση και αυξημένη νυκτουρία. Αυτά τα συμπτώματα συνδέονται με τη διόγκωση του προστάτη που προκαλείται από την ανισορροπία των ανδρογόνων. Η θεραπεία για τη διόγκωση του προστάτη είναι απαραίτητη, παράλληλα με την υιοθέτηση μιας ελαφριάς διατροφής, τη διακοπή του καπνίσματος, τον περιορισμό του αλκοόλ και τη μείωση των πικάντικων τροφών. Η οξεία κυστίτιδα, η ουρηθρίτιδα ή η πυελονεφρίτιδα μπορεί επίσης να παρουσιάσουν παρόμοια συμπτώματα, τα οποία απαιτούν ιατρική διάγνωση.
3. Μειωμένη σεξουαλική λειτουργία
Η μείωση των επιπέδων ανδρογόνων μπορεί να προκαλέσει μείωση της λίμπιντο, μείωση της σεξουαλικής δραστηριότητας και μείωση της σκληρότητας της στύσης. Η κατανάλωση τροφών που υποστηρίζουν τη λειτουργία των γονάδων, όπως αρνί, γαρίδες, καρύδια και σουσάμι, μπορεί να είναι ευεργετική. Συνιστάται να αποφεύγεται η υπερβολική σεξουαλική δραστηριότητα, ώστε να μην αισθάνεται κανείς κόπωση.
4.Ενδοκρινική διαταραχή
Η μείωση των επιπέδων ανδρογόνων κατά τη διάρκεια της ανδρικής εμμηνόπαυσης προκαλεί ενδοκρινική ανισορροπία, η οποία εκδηλώνεται με απώλεια μνήμης, κόπωση, ζάλη, αίσθημα παλμών και γενική αδιαθεσία. Φροντίστε να ξεκουράζεστε επαρκώς, να διαχειρίζεστε το άγχος, να τρώτε τακτικά και να ασκείστε συστηματικά. Τα επίμονα συμπτώματα που συνοδεύονται από αμφοτερόπλευρη διόγκωση του θυρεοειδούς, προεξέχοντα μάτια ή σταθερό βλέμμα μπορεί να υποδηλώνουν υπερθυρεοειδισμό.
5.Ψυχολογική ευπάθεια
Οι άνδρες σε αυτή τη φάση συχνά βιώνουν αυξημένη ευαισθησία, ευερεθιστότητα και εναλλαγές διάθεσης, συναισθήματα κατάθλιψης, άγχους, φόβου ή μοναξιάς, καθώς και έλλειψη εμπιστοσύνης στις ικανότητές τους. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να μην κατηγορούν τον εαυτό τους, προτείνοντας να εμπιστεύονται την οικογένεια ή τους έμπιστους φίλους τους και να συμμετέχουν σε δραστηριότητες που καλλιεργούν το αίσθημα της επιτυχίας. Εάν οι δραστηριότητες που τους άρεσαν στο παρελθόν χάσουν την ελκυστικότητά τους, θα πρέπει να εξεταστεί το ενδεχόμενο κατάθλιψης και να ζητηθεί ψυχιατρική συμβουλή.