Wenn wir über „Menopause” sprechen, denken wir normalerweise an Frauen mittleren Alters. Die Menopause ist jedoch nicht nur Frauen vorbehalten, auch Männer erleben ihre eigene Form davon. Nach dem 50. Lebensjahr nimmt die Androgenfunktion bei Männern allmählich ab, insbesondere die Testosteronausschüttung. Die physischen und psychischen Herausforderungen, denen sie in dieser Zeit gegenüberstehen, sind eine direkte Folge dieser hormonellen Veränderungen. Die männliche Menopause kann das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen.Um die Auswirkungen dieser Phase zu mildern, sollten Männer daher zunächst die wichtigsten Symptome erkennen, um eine frühzeitige Diagnose und Intervention zu ermöglichen. Was sind die wichtigsten Anzeichen für die männliche Menopause?
1. Hauterschlaffung und Juckreiz
Männer in der Menopause leiden häufig unter Hauterschlaffung und einem im Vergleich zu jüngeren Jahren verminderten Muskeltonus. Dies hängt mit den Gewohnheiten mittleren Alters zusammen, die durch eine erhöhte Kalorienaufnahme, verminderte körperliche Aktivität und Stoffwechselstörungen gekennzeichnet sind.Eine erhöhte Aufnahme von jod- und ungesättigten Fettsäuren-reichen Meeresfrüchten wie Seetang und Laver kann den Stoffwechsel fördern und die Haut schützen, wodurch das in diesem Alter häufig auftretende Jucken der Haut verhindert wird.
2. Symptome des Harnsystems
Viele Männer in den Wechseljahren leiden unter häufigem Harndrang, Schwierigkeiten beim Wasserlassen und vermehrtem nächtlichem Wasserlassen. Diese Symptome stehen im Zusammenhang mit einer Prostatavergrößerung, die durch ein Ungleichgewicht der Androgene verursacht wird. Neben einer leichten Ernährung, dem Verzicht auf Rauchen, der Einschränkung des Alkoholkonsums und der Reduzierung scharfer Speisen ist eine Behandlung der Prostatavergrößerung erforderlich. Akute Blasenentzündung, Harnröhrenentzündung oder Nierenbeckenentzündung können ebenfalls ähnliche Symptome hervorrufen und erfordern eine medizinische Diagnose.
3. Verminderte Sexualfunktion
Sinkende Androgenspiegel können zu einer verminderten Libido, einer Abnahme der sexuellen Aktivität und einer verminderten Erektionsfähigkeit führen. Der Verzehr von Lebensmitteln, die die Gonadenfunktion unterstützen – wie Lamm, Garnelen, Walnüsse und Sesam – kann hilfreich sein. Es ist auch ratsam, übermäßige sexuelle Aktivität zu vermeiden, um sicherzustellen, dass man sich nicht erschöpft fühlt.
4.Endokrine Störung
Sinkende Androgenspiegel während der männlichen Menopause verursachen ein endokrines Ungleichgewicht, das sich in Gedächtnisverlust, Müdigkeit, Schwindel, Herzklopfen und allgemeinem Unwohlsein äußert. Achten Sie auf ausreichende Ruhe, gehen Sie mit Stress um, nehmen Sie regelmäßige Mahlzeiten zu sich und treiben Sie regelmäßig Sport. Anhaltende Symptome, die mit einer beidseitigen Vergrößerung der Schilddrüse, hervorstehenden Augäpfeln oder starrem Blick einhergehen, können auf eine Schilddrüsenüberfunktion hindeuten.Psychische Anfälligkeit
Männer in dieser Phase leiden häufig unter erhöhter Sensibilität, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen, Niedergeschlagenheit, Angstzuständen, Ängsten oder Einsamkeit sowie einem Mangel an Vertrauen in ihre Fähigkeiten. Psychologen raten davon ab, sich selbst Vorwürfe zu machen, und empfehlen stattdessen, sich der Familie oder vertrauten Freunden anzuvertrauen und Aktivitäten nachzugehen, die ein Erfolgserlebnis vermitteln. Wenn zuvor gerne ausgeübte Aktivitäten ihren Reiz verlieren, sollte eine Depression in Betracht gezogen und eine psychiatrische Beratung in Anspruch genommen werden.