Når vi taler om "overgangsalderen", forbinder vi det typisk med kvinder i midten af livet. Overgangsalderen er dog ikke forbeholdt kvinder; mænd oplever også deres egen form for overgangsalder. Efter de er fyldt 50, aftager mænds androgenfunktion gradvist, især med reduceret testosteronudskillelse. De fysiske og psykiske udfordringer, de står over for i denne periode, stammer direkte fra disse hormonelle forandringer. Overgangsalderen hos mænd kan have en betydelig indvirkning på dagligdagen.For at afbøde virkningerne af denne fase bør mænd derfor først og fremmest være opmærksomme på de tydeligste symptomer, så de kan opdage og gribe ind tidligt. Hvad er de vigtigste indikatorer på mandlig overgangsalder?
1. Slap hud og kløe
Mænd i overgangsalderen oplever ofte, at huden bliver slap, og at muskeltonus aftager i forhold til deres yngre år. Dette hænger sammen med midaldrende menneskers vaner med øget kalorieindtag, nedsat fysisk aktivitet og stofskifteforstyrrelser.Et øget indtag af fisk og skaldyr, der er rige på jod og umættede fedtsyrer, såsom tang og laver, kan øge stofskiftet og beskytte huden, hvilket hjælper med at forhindre aldersrelateret kløe i huden.
2. Symptomer i urinvejene
Mange mænd i overgangsalderen oplever hyppig vandladning, vandladningstrang, vandladningsbesvær og øget natlig vandladning. Disse symptomer er forbundet med forstørret prostata forårsaget af androgenubalance. Behandling af forstørret prostata er nødvendig, sammen med en let kost, rygestop, begrænsning af alkohol og reduktion af krydret mad. Akut blærebetændelse, urinrørsbetændelse eller nyrebetændelse kan også give lignende symptomer, som kræver lægelig diagnose.
3. Nedsat seksuel funktion
Faldende androgenniveauer kan forårsage nedsat libido, nedsat seksuel aktivitet og nedsat erektil stivhed. Det kan være gavnligt at indtage fødevarer, der understøtter gonadefunktionen, såsom lam, rejer, valnødder og sesamfrø. Det tilrådes også at undgå overdreven seksuel aktivitet for at sikre, at man ikke føler sig træt.
4.Endokrine forstyrrelser
Faldende androgenniveauer under mandlig overgangsalder forårsager endokrin ubalance, der manifesterer sig som hukommelsestab, træthed, svimmelhed, hjertebanken og generel utilpashed. Sørg for tilstrækkelig hvile, håndter stress, spis regelmæssigt og dyrk regelmæssig motion. Vedvarende symptomer ledsaget af bilateral forstørrelse af skjoldbruskkirtlen, udstående øjne eller fast blik kan indikere hyperthyreoidisme.Psykologisk sårbarhed
Mænd i denne fase oplever ofte øget følsomhed, irritabilitet og humørsvingninger, følelser af nedtrykthed, angst, frygt eller ensomhed samt manglende tillid til deres evner. Psykologiske eksperter fraråder selvbebrejdelse og anbefaler i stedet at betro sig til familie eller betroede venner og deltage i aktiviteter, der fremmer en følelse af at have opnået noget. Hvis tidligere fornøjelige aktiviteter mister deres tiltrækningskraft, bør depression overvejes, og det anbefales at konsultere en psykiater.