Když se mluví o „menopauze“, obvykle si ji spojujeme se ženami středního věku. Menopauza však není výsadou žen; i muži prožívají svou vlastní formu. Po padesátce se u mužů postupně snižuje funkce androgenů, zejména se snižuje sekrece testosteronu. Fyzické a psychické problémy, kterým v tomto období čelí, přímo souvisejí s těmito hormonálními změnami. Mužská menopauza může mít významný vliv na každodenní život.Aby se zmírnily účinky této fáze, měli by muži nejprve rozpoznat její hlavní příznaky, aby bylo možné ji včas odhalit a zasáhnout. Jaké jsou klíčové příznaky mužské menopauzy?
1. Ochablost a svědění kůže
Muži v menopauze často trpí ochablostí kůže a sníženým svalovým tonusem ve srovnání s mladším věkem. To souvisí se zvyky středního věku, jako je zvýšený příjem kalorií, snížená fyzická aktivita a metabolické nepravidelnosti.Zvýšený příjem mořských plodů bohatých na jód a nenasycené mastné kyseliny, jako jsou řasy a mořské řasy, může podpořit metabolismus a chránit pokožku, což pomáhá předcházet svědění pokožky, které se v tomto věku běžně vyskytuje.
2. Příznaky močového ústrojí
Mnoho mužů v menopauze trpí častým močením, naléhavostí, obtížemi při močení a častějším nočním močením. Tyto příznaky souvisejí se zvětšením prostaty způsobeným nerovnováhou androgenů. Je nutné léčit zvětšení prostaty a zároveň dodržovat lehkou stravu, přestat kouřit, omezit alkohol a snížit konzumaci kořeněných jídel. Podobné příznaky mohou vyvolat také akutní cystitida, uretritida nebo pyelonefritida, které vyžadují lékařskou diagnózu.
3. Snížená sexuální funkce
Klesající hladina androgenů může způsobit snížení libida, snížení sexuální aktivity a snížení erekční rigidity. Konzumace potravin, které podporují funkci pohlavních žláz, jako je jehněčí maso, krevety, vlašské ořechy a sezamová semínka, může být prospěšná. Je vhodné vyhnout se nadměrné sexuální aktivitě a zajistit, aby se člověk necítil unavený.
4.Endokrinní porucha
Klesající hladina androgenů během mužské menopauzy způsobuje endokrinní nerovnováhu, která se projevuje ztrátou paměti, únavou, závratěmi, bušení srdce a celkovou nevolností. Zajistěte si dostatek odpočinku, zvládněte stres, dodržujte pravidelný jídelníček a věnujte se pravidelnému fyzickému cvičení. Přetrvávající příznaky doprovázené oboustranným zvětšením štítné žlázy, vystouplými očními bulvami nebo upřeným pohledem mohou naznačovat hypertyreózu.
5.Psychická zranitelnost
Muži v této fázi často pociťují zvýšenou citlivost, podrážděnost a výkyvy nálady, pocity skleslosti, úzkosti, strachu nebo osamělosti a nedostatek důvěry ve své schopnosti. Psychologové nedoporučují sebekritiku, ale radí svěřit se rodině nebo důvěryhodným přátelům a věnovat se činnostem, které podporují pocit úspěchu. Pokud dříve oblíbené aktivity ztratí na přitažlivosti, je třeba zvážit možnost deprese a doporučuje se konzultace s psychiatrem.