現代では、接待での飲酒はごく一般的なこととなっています。しかし、飲酒には方法が重要で、間違った飲み方は二日酔いの頭痛を招きやすくなります。二日酔いの頭痛は非常に不快で、イライラさせ、全身がだるくなります。特に頭の痛みは、胸が締め付けられるような苦痛です。では、二日酔いの頭痛を予防する方法はあるのでしょうか？以下にいくつかの方法を紹介します。
男性は飲酒後に頭痛を起こしやすいが、以下の5つの対策を講じれば予防できる
1、空腹時の飲酒は避ける
飲酒する際は空腹状態で飲まないこと。空腹時の飲酒は胃に大きなダメージを与え、注意しないと胃潰瘍や胃出血などの胃病を引き起こす可能性がある。飲酒前には牛乳一杯を飲むか、脂質の多い食品を摂取しましょう。これにより胃を保護でき、アルコールによる胃へのダメージを軽減できます。
2. 炭酸飲料との併用を避ける
飲酒時にはコーラやオレンジジュースなどの炭酸飲料を併用しないでください。これらの飲料はアルコールの吸収を促進し、酔いが早く回って頭痛の原因となります。
3、飲酒時は緑黄色野菜を積極的に摂取する
飲酒時には適量の緑黄色野菜を食べましょう。これらは豊富なビタミンを含み、肝臓を保護します。あるいは豆製品を多く摂取することも、肝臓保護に一定の効果があります。
4、飲む速度はゆっくりが鉄則
飲酒後、エタノールは5分で血液中に入り、血中濃度は30～120分でピークに達します。早飲みすると血中濃度が急上昇し、すぐに酔いが回ります。ゆっくり飲むことで、体内でエタノールを分解する時間的余裕が生まれ、酔いにくくなります。また、アルコールが脳を刺激しにくくなるため、頭痛の症状も大幅に軽減されます。
5、食後のデザートには果物を
飲酒後、適量のデザートや果物を摂取すると、酔いを覚ます効果が期待できます。「酒の後に甘い柿を食べれば酒気が消える」という諺にもある通り、これは一定の根拠があります。果物に含まれる果糖は比較的多く、アルコール中のエタノールと酸化反応を起こし、エタノールをある程度分解します。酒の後に甘いお菓子を食べるのも、これと似た原理です。
お酒好きな皆さん、飲酒後に頭痛を感じることが多いなら、上記の方法を実践して予防し、頭痛の発生確率を減らしましょう。ただし、お酒は適量に飲むことが大切です。過度の飲酒は体に大きなダメージを与え、脳卒中や高血圧など様々な病気を引き起こす可能性があります。