Enligt den amerikanska webbplatsen DailyMedicine kan överdriven stress hos män leda till neurologiska utvecklingsstörningar hos deras kvinnliga avkomma.
En ny studie från Tufts University School of Medicine analyserade sambandet mellan mäns livsvillkor och arbetsförhållanden och deras barns hälsa. Resultaten visade att män som utsattes för överdriven stress under sin ungdom på grund av familjära eller samhälleliga faktorer hade större sannolikhet att få kvinnliga avkommor – såsom döttrar eller barnbarn – som utvecklade psykiatriska störningar, inklusive depression, ångest och social dysfunktion.
Studien, som publicerats i Journal of Biological Psychiatry, visar att även om ”hög press” inte nödvändigtvis orsakar psykologiska eller beteendemässiga avvikelser hos männen själva, kan denna stressreaktion leda till förändringar i deras spermier, vilket potentiellt kan utlösa genetiska mutationer. Dessutom är det mer sannolikt att sådana defekter förs vidare till döttrar eller efterföljande generationer.Forskare betonar därför att män bör hantera stress på ett lämpligt och rimligt sätt under reproduktionsperioden för att få fysiskt och psykiskt friska barn. Medicinsk personal kan också använda dessa rön för att ge fördelaktig klinisk vägledning för eugenik och optimal barnafödande.
Moderna män: Lär dig att varva ner och släppa psykiska bördor
Experimentera regelbundet med olika tekniker och ägna dig åt okonventionella aktiviteter, som att hoppa upp och ner för trappor. Sjung i duschen: Sjung fritt varje dag när du duschar och dra ut tonerna så mycket som möjligt. Att sjunga högt kräver djup andning, vilket främjar avslappning och förbättrar humöret.
I. Ihållande arbetspress
Även om en hälsosam arbetsbelastning för människokroppen normalt inte bör överstiga 10 timmars regelbundet arbete, utsätts vuxna män i Kinas städer ofta för press som varar i över 12 timmar, vilket orsakar allvarlig psykisk påfrestning.
II. Känsla av förlust
Pessimism och besvikelse över karriären, relationer och andra aspekter av livet, i kombination med sargat självförtroende, kastar en ständig skugga över män i städerna.
III. Intensiv konkurrenspress
Dagens tjänstemän lever i en tid av hård konkurrens, där känslor av osäkerhet och instabilitet ständigt urholkar deras inre frid.
IV. Inre konflikter
Skillnader i sociala värderingar mellan familjemedlemmar och motstridiga känslomässiga preferenser kan skapa disharmoni i hemmet. Pressen kan subtilt genomsyra relationen till föräldrar, makar eller barn, även utan någon uppenbar orsak.
V. Sjukdom som ett slag
När man är belastad av stress kan den fysiska konstitutionen inte förbli robust. Sjukdomar får lätt fäste, vilket intensifierar ångesten, som i sin tur ytterligare undergräver ett redan bräckligt hälsotillstånd och skapar en ond cirkel.
VI. Press från överdrivna önskningar
Att hysa överdrivna förväntningar på makt eller rikedom håller nervsystemet i ständig spänning, vilket stör de normala fysiologiska rytmerna. Detta leder till energiförlust och oundviklig för tidig åldrande.
Rongxians tio metoder för stresslindring utan ansträngning
Tupplur: Lär dig att ta tillfället i akt att ta en tupplur hemma, på kontoret eller till och med i bilen. Bara tio minuter kan få dig att känna dig utvilad.
Visualisering: Slappna av genom att föreställa dig älskade landskap som hav eller berg. Fokusera dina tankar på "synintryck, dofter och ljud" från dessa visioner och fördjupa dig gradvis för att uppnå mental vila.
Massage: Blunda hårt och massera pannan och nacken med fingertopparna i en jämn riktning. Undvik att gnugga utan mål.
Andning: Andas snabbt och ytligt. För djupare avslappning, andas in långsamt, håll andan och andas sedan ut, varje fas varar i åtta sekunder.
Bukandning: Ligga platt på golvet, med ansiktet uppåt, kroppen avslappnad och ögonen stängda. Andas ut helt och låt buken sticka ut. Dra sedan in buken för att andas in och slappna av för att återgå till buken naturliga tillstånd.Efter några minuters normal andning, upprepa denna sekvens. Bryta rutiner: Experimentera regelbundet med olika tillvägagångssätt och ägna dig åt ovanliga aktiviteter, såsom att hoppa upp och ner för trappor. Sjunga i duschen: Under det dagliga badet, sjung fritt och förläng tonerna så mycket som möjligt. Högt sjungande kräver långvarig djupandning, vilket främjar avslappning och höjer humöret. Odla intresse: Utveckla entusiasm för olika aktiviteter och fördjupa dig helt i njutningen av dem. Stretching: Stretchingövningar slappnar av musklerna i hela kroppen och är mycket fördelaktiga för att lindra spänningar. Avslappningsrespons: Sitt bekvämt och sjung fritt under din dagliga dusch, och sträva efter att hålla tonerna så länge som möjligt. Att sjunga högt kräver kontinuerlig djupandning, vilket inducerar avslappning och lyfter humöret.
Odla intressen: Utveckla entusiasm för olika aktiviteter och fördjupa dig helt i dem.
Stretchövningar: Stretching slappnar av alla muskler och är mycket fördelaktigt för att lindra spänningar.
Avslappningsrespons: Sitt bekvämt på en lugn plats, stäng ögonen, slappna av musklerna och andas djupt och lugnt.
Chilipeppar hjälper män att övervinna stress "berg"
Ur ett fysiologiskt perspektiv är anledningen till att chilipeppar kan lindra stress att höga stressnivåer kan orsaka problem som långsam mag-tarmmotilitet, dålig aptit och förstoppning. Forskning har visat att att äta stark mat hjälper till att frigöra stress. Låt oss ta en titt nedan:
Ur perspektivet att reglera depressiva stämningar är det faktiskt möjligt att justera sina känslor genom att äta vissa livsmedel, vilket är vad man kallar kostterapi.Att äta favoritmat är kostterapi. På samma sätt kan roliga aktiviteter reglera humöret.
Fysiologiskt lindrar chili stress genom att motverka stressrelaterade problem som trög matsmältning, dålig aptit och förstoppning. Capsaicin i chili stimulerar mag-tarmens rörlighet, ökar aptiten, påskyndar ämnesomsättningen och driver ut gifter, vilket ger en känsla av lätthet.
Medicinska experter rekommenderar att man är mycket försiktig med att använda kosten för att reglera humöret, så att det inte får motsatt effekt. Detta gäller särskilt för överdriven konsumtion av stark mat, vilket absolut inte rekommenderas för personer med mag- eller tarmår eller astma.
Även om kryddstark mat verkligen kan lindra emotionell stress och arbetspress, bör konsumtionen vara måttlig. Detta är särskilt relevant för dem som bor i norra regioner, där det torra klimatet gör att överdriven kryddning är mindre lämpligt – en måttfull approach är att rekommendera.
För att lindra stress genom att äta chili, är det bättre att välja mindre, frekventa portioner följt av en rask joggingtur för att svettas och sedan en varm dusch, än att äta en stor kryddstark måltid. Detta har visat sig vara mer effektivt.