Po podatkih ameriške spletne strani DailyMedicine lahko prekomeren stres pri moških povzroči nevrološke motnje pri njihovih hčerah.
Nedavna študija Medicinske fakultete Univerze Tufts je analizirala razmerje med življenjskimi in delovnimi pogoji moških ter zdravjem njihovih otrok. Rezultati so pokazali, da so moški, ki so v mladosti zaradi družinskih ali družbenih dejavnikov trpeli zaradi prekomernega stresa, imeli večjo verjetnost, da bodo njihove ženske potomke – hčere ali vnukinje – razvile psihiatrične motnje, vključno z depresijo, anksioznostjo in socialno disfunkcijo.
Študija, objavljena v reviji Journal of Biological Psychiatry, kaže, da čeprav trajanje „visokega pritiska“ ne povzroča nujno psiholoških ali vedenjskih motenj pri moških samih, lahko ta stresna reakcija povzroči spremembe v njihovih spermijih, kar lahko sproži genske mutacije. Poleg tega je verjetnost, da se takšne okvare prenesejo na hčere ali naslednje generacije, večja.Zato raziskovalci poudarjajo, da morajo moški zaradi telesno in duševno zdravih potomcev ustrezno in razumno obvladovati stres v reproduktivnem obdobju. Zdravstveni delavci lahko te ugotovitve uporabijo tudi za zagotavljanje koristnih kliničnih smernic za eugeniko in optimalno rojevanje otrok.
Sodobni moški: naučite se sproščati stres in odlagati psihološke obremenitve
Redno poskušajte različne metode in se ukvarjajte z neobičajnimi dejavnostmi, kot je skakanje po stopnicah. Pojte v kopalnici: med dnevnim tuširanjem pojte prosto in čim dlje podaljšujte tone. Glasno petje zahteva trajno globoko dihanje, kar spodbuja sprostitev in izboljša razpoloženje.
I. Stalen pritisk na delovnem mestu
Čeprav zdrava delovna obremenitev človeškega telesa običajno ne bi smela presegati 10 ur rednega dela, odrasli moški v mestih na Kitajskem pogosto prenašajo pritiske, ki trajajo več kot 12 ur, kar povzroča hudo psihološko obremenitev.
II. Občutek izgube
Pesimizem in razočaranje v zvezi s kariero, odnosi in drugimi vidiki življenja, skupaj z ranjenim samozaupanjem, tvorijo nenehno prisotno senco nad mestnimi moškimi.
III. Intenziven konkurenčni pritisk
Današnji moški v pisarniških poklicih se spopadajo z obdobjem ostre konkurence, kjer občutki negotovosti in nestabilnosti nenehno spodkopavajo njihov notranji mir.
IV. Domovni nemiri
Različne družbene vrednote med družinskimi člani in nasprotujoče si čustvene preference lahko povzročijo neskladje v domu. Pritisk se lahko subtilno širi prek staršev, zakoncev ali otrok, tudi brez očitnega vzroka.
V. Bolezen kot udarec
Ko nas obremenjuje stres, naše fizično počutje ne more ostati trdno. Bolezni lahko napadejo kadarkoli, kar še okrepi občutek tesnobe. Ta tesnoba pa še dodatno oslabi že tako krhko zdravje in ustvari začaran krog.
VI. Pritisk zaradi pretiranih želja
Pretirana pričakovanja glede moči ali bogastva ohranjajo živčni sistem v nenehnem napetosti, kar ustvarja ritme, ki niso v skladu z normalnimi fiziološkimi vzorci. To vodi do izčrpanosti energije, zaradi česar je prezgodnje staranje neizogibno.
Rongxianovih deset metod za enostavno lajšanje stresa
Dremež: Naučite se izkoristiti priložnosti za dremež doma, v pisarni ali celo v avtu. Že deset minut lahko zadostuje, da se boste počutili osveženi.
Vizualizacija: sprostite um, tako da si predstavljate ljubljene pokrajine, kot so oceani ali gore. Osredotočite svoje misli na »poglede, vonjave in zvoke« teh vizij in se postopoma potopite v njih, da dosežete duševni mir.
Masaža: zaprite oči in s konicami prstov trdno masirajte čelo in zadnji del vratu, pri čemer se vrtite v enotni smeri. Izogibajte se brezciljnemu drgnjenju.
Dihanje: Izvajajte hitre, plitke vdihove. Za globljo sprostitev počasi vdihnite, zadržite dih, nato izdihnite, vsaka faza naj traja osem sekund.
Dihanje s trebuhom: Lezite na tla, z obrazom navzgor, telo sprostite, zaprite oči. Izdišajte popolnoma, tako da se vam trebuh izboči. Nato stisnite trebuh, da vdihnete, na koncu se sprostite, da se trebuh vrne v naravno stanje.Po nekaj minutah normalnega dihanja ponovite ta postopek. Prekinjanje rutine: Redno poskušajte različne pristope in se ukvarjajte z neobičajnimi dejavnostmi, kot je skakanje po stopnicah. Petje pod tušem: Med vsakodnevnim kopanjem prosto pojte in čim bolj podaljšujte tone. Glasno petje zahteva trajno globoko dihanje, kar spodbuja sprostitev in izboljša razpoloženje.
Razvijajte interese: razvijte navdušenje za različne dejavnosti in se jim popolnoma predajte.
Vaje za raztezanje: raztezanje sprosti vse mišice in je zelo koristno za lajšanje napetosti.
Sprostitveni odziv: udobno sedite na mirnem mestu, zaprite oči, sprostite mišice in dihajte globoko in ritmično.
Čili paprika pomaga moškim premagati stresne „gore“
S fiziološkega vidika je razlog, da čili paprika lajša stres, v tem, da visoka raven stresa lahko povzroči težave, kot so počasna prebava, slab apetit in zaprtje. Raziskave so pokazale, da uživanje pikantnih jedi pomaga pri sproščanju stresa. Poglejmo si to podrobneje:
Z vidika uravnavanja depresivnih razpoloženj je res mogoče prilagoditi čustva z uživanjem določenih živil, kar ljudje imenujejo prehranska terapija.Uživanje priljubljene hrane je prehranska terapija. Podobno lahko tudi uživanje v prijetnih dejavnostih uravnava razpoloženje.
Fiziološko čili lajša stres, saj preprečuje težave, ki jih povzroča stres, kot so počasno prebavo, slab apetit in zaprtje. Kapsaicin v čiliju spodbuja prebavo, poveča apetit, pospeši metabolizem in izloča toksine, kar daje občutek lahkotnosti.
Medicinski strokovnjaki svetujejo, da je pri uporabi prehrane za uravnavanje razpoloženja potrebna stroga zmernost, da ne pride do nasprotnega učinka. To velja zlasti za prekomerno uživanje pikantnih živil, ki je absolutno odsvetovano osebam z želodčnimi ali črevesnimi razjedami ali astmo.
Čeprav lahko začinjena hrana resnično lajša čustveni stres in delovni pritisk, je treba z njenim uživanjem ravnati zmerno. To velja zlasti za ljudi v severnih regijah, kjer je zaradi suhega podnebja prekomerno uživanje začimb manj primerno – priporočljiv je zmeren pristop.
Za lajšanje stresa z uživanjem čilija se raje odločite za manjše, pogostejše obroke, ki jim sledi hitra teka, da se znojite, in nato vroča prha, kot pa za en velik začinjen obrok. To se je izkazalo za učinkovitejše.