Ifølge den amerikanske nettsiden DailyMedicine kan overdreven stress hos menn føre til nevroutviklingsforstyrrelser hos deres kvinnelige avkom.
En fersk studie fra Tufts University School of Medicine analyserte sammenhengen mellom menns livs- og arbeidsforhold og helsen til deres avkom. Funnene viste at menn som opplevde overdreven stress i ungdommen på grunn av familiære eller samfunnsmessige faktorer, hadde større sannsynlighet for at kvinnelige etterkommere – som døtre eller barnebarn – utviklet psykiatriske lidelser, inkludert depresjon, angst og sosial dysfunksjon.
Studien, som er publisert i Journal of Biological Psychiatry, indikerer at selv om det å være utsatt for «høyt press» ikke nødvendigvis fører til psykologiske eller atferdsmessige avvik hos mennene selv, kan denne stressresponsen føre til endringer i sædceller, noe som potensielt kan utløse genetiske mutasjoner. Videre er det større sannsynlighet for at slike defekter blir videreført til døtre eller senere generasjoner.Forskere understreker derfor at menn bør håndtere stress på en hensiktsmessig og fornuftig måte i reproduktiv alder for å sikre fysisk og psykisk sunne avkom. Medisinske fagpersoner kan også bruke disse funnene til å gi nyttig klinisk veiledning om eugenikk og optimal barnefødsler.
Moderne menn: Lære å slappe av og kvitte seg med psykiske belastninger
Prøv regelmessig ut ulike teknikker og delta i ukonvensjonelle aktiviteter, for eksempel å hoppe opp og ned trapper. Syng i dusjen: Hver dag mens du bader, syng fritt og forleng tonene så mye som mulig. Høyt sang krever vedvarende dyp pusting, noe som fremmer avslapning og løfter humøret.
I. Vedvarende arbeidspress
Selv om en sunn arbeidsbelastning for menneskekroppen vanligvis ikke bør overstige 10 timer med vanlig arbeid, utsettes voksne menn i byene i Kina ofte for press som varer i over 12 timer, noe som forårsaker alvorlig psykisk belastning.
II. Tapskänsla
Pessimisme og skuffelse over karriere, forhold og andre aspekter av livet, kombinert med svekket selvtillit, kaster en stadig tilstedeværende skygge over menn i byene.
III. Intens konkurransepress
Dagens hvitkrage-menn lever i en tid med hard konkurranse, hvor følelser av usikkerhet og ustabilitet stadig undergraver deres indre ro.
IV. Uro i hjemmet
Ulike sosiale verdier blant familiemedlemmer og motstridende følelsesmessige preferanser kan skape disharmoni i hjemmet. Presset kan gjennomsyre foreldre, ektefeller eller barn på en subtil måte, selv uten noen åpenbar årsak.
V. Sykdom som et slag
Når man er tynget av stress, kan ikke den fysiske konstitusjonen forbli robust. Sykdommer får lett fotfeste, noe som forsterker angsten, som igjen undergraver den allerede skjøre helsen, og skaper en ond sirkel.
VI. Press fra overdrevne ønsker
Å ha overdrevne forventninger til makt eller rikdom holder nervesystemet i konstant spenning, noe som forstyrrer normale fysiologiske rytmer. Dette fører til energitap og uunngåelig for tidlig aldring.
Rongxians ti metoder for uanstrengt stressavlastning
Lur: Lær deg å benytte anledninger til å ta en lur hjemme, på kontoret eller til og med i bilen. Bare ti minutter kan gi deg en følelse av fornyet energi.
Visualisering: Slapp av sinnet ved å forestille deg elskede landskap som hav eller fjell. Fokuser tankene dine på «syn, dufter og lyder» fra disse visjonene, og fordyp deg gradvis for å oppnå mental ro.
Massasje: Lukk øynene godt og bruk fingertuppene til å massere pannen og nakken kraftig, med jevne bevegelser i samme retning. Unngå å gni uten mål.
Pusting: Pust raskt og grunt. For dypere avslapning, pust inn sakte, hold pusten og pust deretter ut, hver fase varer i åtte sekunder.
Magepuste: Ligg flatt på gulvet, med ansiktet opp, kroppen avslappet og øynene lukket. Pust ut helt, slik at magen stikker ut. Trekk deretter magen inn for å puste inn, og slapp til slutt av for å bringe magen tilbake til sin naturlige tilstand.Etter flere minutter med normal pusting, gjenta denne sekvensen. Bryt rutinen: Prøv regelmessig ut forskjellige tilnærminger og delta i uvanlige aktiviteter, for eksempel å hoppe opp og ned trapper. Syng i dusjen: Under det daglige badet, syng fritt og forleng tonene så mye som mulig. Høyt sang krever vedvarende dyp pusting, noe som fremmer avslapning og løfter humøret.
Dyrk interesser: Utvikle entusiasme for ulike aktiviteter og hengi deg fullt og helt til dem.
Strekkøvelser: Strekking slapper av alle muskler og er svært gunstig for å lindre spenninger.
Avslapningsrespons: Sett deg komfortabelt på et rolig sted, lukk øynene, slapp av musklene og pust dypt og rytmisk.
Chilipepper hjelper menn med å overvinne stress «fjell»
Fra et fysiologisk perspektiv er årsaken til at chilipepper kan lindre stress at høye stressnivåer kan forårsake problemer som langsom tarmbevegelse, dårlig appetitt og forstoppelse. Forskning har vist at å spise krydret mat hjelper med å frigjøre stress. La oss ta en titt nedenfor:
Fra et perspektiv om å regulere depressive stemninger er det faktisk mulig å justere følelsene sine ved å spise visse matvarer, noe folk refererer til som kostholdsterapi.Å spise mat man liker er ernæringsterapi. På samme måte kan det å delta i aktiviteter man liker regulere humøret.
Fysiologisk sett lindrer chili stress ved å motvirke stressrelaterte problemer som treg fordøyelse, dårlig appetitt og forstoppelse. Capsaicin i chili stimulerer mage-tarm-motiliteten, øker appetitten, fremskynder stoffskiftet og utskiller giftstoffer, noe som gir en følelse av letthet.
Medisinske fagpersoner anbefaler at bruk av kosthold for å regulere humøret krever streng moderasjon, for å unngå at det slår tilbake. Dette gjelder spesielt for overdreven inntak av krydret mat, som er absolutt ikke tilrådelig for personer med mage- eller tarmsår eller astma.
Selv om krydret mat faktisk kan lindre følelsesmessig stress og arbeidspress, bør inntaket være moderat. Dette er spesielt relevant for de som bor i nordlige regioner, hvor tørt klima gjør overdreven bruk av krydder mindre egnet – en moderat tilnærming er tilrådelig.
For å lindre stress gjennom inntak av chili, bør man heller velge mindre, hyppige porsjoner etterfulgt av en rask joggetur for å svette, og deretter en varm dusj, enn å unne seg ett stort krydret måltid. Dette viser seg å være mer effektivt.