アメリカの「デイリーメディシン」サイトによると、男性が過度のストレスを受けると、その女性の後代に精神機能障害が現れる可能性があるという。
米国タフツ大学医学部の最新研究では、男性の生活・仕事状況と子孫の健康状態を分析した。その結果、男性が若い頃に家庭や社会的な要因で過度のストレスを受けた場合、娘や孫娘などの女性の子孫は、うつ病、不安障害、社会性障害などの精神機能障害を発症しやすいことが判明した。
『Journal of Biological Psychiatry』に掲載された本研究によれば、過度のストレスが男性本人の心理・行動に異常をもたらすとは限らないものの、このストレス反応が精子細胞に変化を引き起こし、遺伝子変異を誘発する可能性があり、その欠陥が娘やその次世代に遺伝する確率が高いという。したがって研究者らは、心身ともに健康な子孫を得るためには、男性は生殖期間中に適切かつ合理的なストレス軽減が必要であると強調している。医療従事者もこの成果を活用し、優生優育のための有益な臨床指導を提供できるだろう。
現代男性がストレス解消で心理的負担を振り払う方法
普段と違う方法を試す：普段しないことをする。例えば、階段を跳ねるように上り下りする。入浴中に歌う：毎日入浴時に声を張り上げ、できるだけ長く音程を保つ。大声で歌うには絶え間ない深呼吸が必要で、これによりリラックスでき、気分が明るくなる。
一、持続的な仕事のプレッシャー
通常、正常な労働時間は10時間を超えてはならない。これは人体の健康的な負荷量である。しかし、中国の都市部の成人男性の仕事のプレッシャーはしばしば12時間以上に及び、深刻な心理的負担を引き起こしている。
二、喪失感
仕事や恋愛などに対する悲観的な失望感、傷つけられた自信などは、都市部の男性を覆い尽くす消えない影となっている。
三、競争のプレッシャー
現代のホワイトカラー男性は時代が生み出した厳しい競争の中に生き、不安定で不確かな感覚が常に心を蝕んでいる。
四、家庭の危機
家族間の価値観の不一致や感情の指向性の違いなどが家庭環境の不調和を招き、理由がなくても両親や配偶者・子供からのプレッシャーが間接的に伝わり、重くのしかかる。
五、疾病の打撃
プレッシャーに耐える時、身体状態は万全とは言えず、病気が侵入しやすい。これがさらに憂慮感を増幅させ、その憂慮が逆に既に脆弱な健康をさらに損ない、悪循環を生む。
六、過度な欲望によるストレス
権力や金銭に対する期待が大きすぎると、心身の神経系が常に緊張状態に陥り、正常な生理リズムと調和しない拍動を形成します。これにより精力は消耗し、早期老化は避けられません。
「蓉仙」のストレス解消10法
仮眠：自宅、オフィス、車内などあらゆる場所で仮眠を取る習慣を身につけましょう。たった10分で精神がリフレッシュします。
想像：海や山など好きな場所を想像して脳をリラックスさせる。想像対象の「見る・嗅ぐ・聞く」に意識を集中し、次第に没入することで精神的なリラックスを図る。
マッサージ：目を閉じ、指先で額と首の後ろを力強くマッサージする。同じ方向に規則的に回転させ、無目的に揉みほぐさないこと。
呼吸法：浅い呼吸を速く行い、さらにリラックスするには、ゆっくり息を吸い、息を止め、吐く。各段階を8カウントずつ持続させる。
腹式呼吸：床に仰向けになり、体を自然にリラックスさせ、目を閉じる。息を吐き、肺の空気を全て出し、お腹を膨らませる。その後お腹を引き締め、息を吸い、最後にリラックスしてお腹を元の状態に戻す。数分間通常の呼吸をした後、このプロセスを繰り返します。
日常からの脱却：普段と違う方法を頻繁に試み、普段しないことを行います。例えば、階段を跳ねるように上り下りするなど。入浴時の歌唱：毎日入浴時に声を張り上げ、できるだけ音程を長く伸ばします。大声で歌うには絶え間ない深呼吸が必要であり、これによりリラックスでき、気分が明るくなります。
趣味を育てる：様々な活動への興味を育み、存分に楽しむ。
ストレッチ運動：全身の筋肉をリラックスさせ、緊張解消に非常に効果的。
リラクゼーション反応：静かな場所で快適に座り、目を閉じ、筋肉を緩め、深くゆっくりと呼吸を繰り返す。
唐辛子が男性のストレス「山積み」を解消
生理学的観点から、唐辛子がストレス軽減に効果的な理由は、ストレス過多が胃腸の蠕動運動低下・食欲不振・便秘などを引き起こすためです。研究により、辛いものを食べることでストレス解放が促進されることが判明しています。以下で詳しく見ていきましょう：
抑うつ感情の調整という点では、確かに特定の食品を摂取することで気分を調節できます。いわゆる「食療（食事療法）」です。好きなものを食べることも食療です。この観点から言えば、好きなことをすることも情緒調節につながります。
生理学的観点では、唐辛子がストレス軽減に役立つ理由は、ストレスが胃腸の蠕動運動を鈍らせ、食欲不振や便秘などを引き起こすためです。唐辛子に含まれるカプサイシンは胃腸の蠕動を促進し、食欲増進作用があるほか、代謝を活発にして体内の毒素の一部を排出し、爽快感を促します。
医師によると、食事で感情を調節する際は必ず量をコントロールすべきで、さもないと逆効果になりやすい。特に辛いものを過剰に摂取することは、胃潰瘍、腸潰瘍、喘息のある人にとっては決して良い習慣ではない。
辛いものを食べることは確かに気分転換や仕事のストレス解消に効果がありますが、適度な摂取が肝心です。特に北方の気候は乾燥しているため、辛いものの摂取にはあまり適しておらず、適量を心がけるべきです。
唐辛子でストレス解消する場合、一気に大量に食べるよりも、少量ずつ数回に分けて摂取し、その後数周走って汗をかき、熱いシャワーを浴びる方が効果的です。